E55
E55.se
Hälsa

Is, kyla och fallrisk – expertens råd för en trygg vinter

snöskottning
Snöskottning kan innebära kraftig ansträngning för hjärtat, särskilt när snön är tung och blöt. Personer med hjärtproblem bör överväga att ta hjälp, menar läkaren. (Foto: Fredrik Sandberg/TT)
Roland Klinga
Roland Klinga
Uppdaterad: 27 jan. 2026Publicerad: 27 jan. 2026

Sträng kyla ökar risken för fall, hjärtproblem och nedkylning, särskilt för äldre. En läkare ger råd om hur du skyddar dig i vinterkylan.

ANNONS
ANNONS
Facebook
Twitter
LinkedIn

Mest läst i kategorin

hemmatester
Hälsa

Hemmatester blir allt vanligare – så vet du om du kan lita på dem

20 mars 2026
lukt
Hälsa

Lukt-test kan hjälpa till att upptäcka Parkinson tidigare

19 mars 2026
operation
Hälsa

Ny forskning gör att allt fler slipper öppen hjärtoperation

19 mars 2026
covid
Hälsa

Körtelfeber kan aktiveras efter infektion – forskare ser samband med covid

18 mars 2026
Färdigmat, frysta portionsförpackningar. Frysta färdigrätter är exempel på ultraprocessad mat, nu har forskare kommit fram till att vårt skelett försvagas om vi äter mycket ultraprocessade livsmedel.
Hälsa

Ultraprocessad mat ökar risken för höftfrakturer

16 mars 2026

Extrem kyla innebär inte bara obehag, utan också tydliga hälsorisker. Särskilt för äldre personer. När temperaturen sjunker och vindarna tilltar utsätts kroppen för påfrestningar som kan leda till allt från fallolyckor till allvarlig nedkylning. 

I en artikel för CNN ger akutläkaren Leana Wen råd om hur man kan minska riskerna och hålla sig trygg under kalla perioder.

”Kall väderlek stressar kroppen på flera sätt”, säger Leana Wen, som är akutläkare och klinisk lektor vid George Washington University.

Blodtrycket en riskfaktor

Hon berättar också att när blodkärlen drar ihop sig stiger blodtrycket och hjärtat måste arbeta hårdare. Att andas kall luft kan också irritera luftvägarna.

Äldre löper större risk eftersom kroppens förmåga att reglera temperaturen ofta försämras med åren. Personer med hjärt- och lungsjukdomar, diabetes, cirkulationsproblem eller nedsatt rörlighet är extra sårbara. Även vissa läkemedel, till exempel blodtrycksmedicin eller smärtstillande preparat, kan öka riskerna.

Läs mer: Livsfarligt i vinterkylan: Därför ska du ta av jackan i bilen (E55)

Enligt Leana Wen är god planering avgörande innan man ger sig ut. Det räcker inte att titta på dagens högsta temperatur. Vindkylan spelar stor roll för hur snabbt kroppen kyls ned. Hon rekommenderar att man planerar vistelsen utomhus i förväg, klär sig i flera lager och alltid ser till att ha möjlighet att snabbt komma in i värmen.

Fallolyckor är en av de vanligaste och allvarligaste skadorna under vintern. Is, särskilt så kallad svart is, kan vara svår att upptäcka och orsaka benbrott eller huvudskador. Risken är extra stor för äldre med benskörhet eller som använder blodförtunnande läkemedel.

ANNONS
ANNONS

Januari är värst

Svenska Arbetsmiljöverket har också fört statistik om fall- och halkolyckor. Januari är värsta månaden enligt statistiken.

”Under januari 2024 respektive 2025 rapporterades nästan 2 400 arbetsolyckor med sjukfrånvaro som är orsakade av snö, vatten och is. Det är drygt 25 gånger så många som i juni samma år. Det är en trend vi sett även tidigare år”, skriver myndigheten.

Kyla kan också leda till köldskador och hypotermi. Köldskador drabbar ofta fingrar, tår, öron och näsa och kan uppstå snabbt utan att man märker det, eftersom domningar kommer före smärta. Hypotermi, när kroppstemperaturen sjunker farligt lågt, är ett akut tillstånd med symtom som förvirring, sluddrigt tal och klumpighet.

Läs mer: Hur gammal är för gammal för att skotta snö? (E55)

Snöskottning kan innebära kraftig ansträngning för hjärtat, särskilt när snön är tung och blöt. Personer med hjärtproblem bör överväga att ta hjälp. Alla bör arbeta långsamt, ta pauser och genast avbryta om bröstsmärta, yrsel eller ovanlig trötthet uppstår.

Träna hemma

När man kommer in efter att ha varit ute i kylan är det viktigt att värma sig långsamt. Våta kläder ska tas av direkt och ersättas med torra. Vid misstänkt köldskada ska man undvika heta bad eller värmedynor direkt mot huden.

Under längre köldperioder betonar Leana Wen vikten av att fortsätta vara fysiskt aktiv. Om vädret gör det osäkert att gå ut kan enklare övningar hemma, som rörlighetsträning, trappgång eller lätt styrketräning, bidra till bättre cirkulation och balans.

ANNONS

”Det vanligaste misstaget är att underskatta riskerna. Att lyssna på kroppens signaler och avbryta i tid kan vara avgörande för att undvika allvarliga skador”, säger hon.

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
ANNONS