Nu är det sommar och för många väntar ledighet, semester och resor, vilket för många tyvärr inte bara innebär trevligheter utan även förstoppning.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 06 juni 2026Publicerad: 06 juni 2026
ANNONS
ANNONS
När vi ändrar våra dagliga rutiner och kostvanor, som vi gör när vi reser bort på semester, reagerar ofta våra magar direkt.
En ny rapport visar att hela 70 procent av svenskarna upplever magproblem när de är på resa och att 76 procent har svårt att känna igen tecknen på förstoppning och i genomsnitt väntar i åtta dagar innan de säker hjälp.
Läs mer på E55: Din tarmhälsa påverkas av var du bor
Symtom på förstoppning
Förstoppning gör att du har svårt att bajsa eller att du bajsar mer sällan, det kan också göra ont, skriver 1177.
Om du upplever något av de här symtomen kan du prata med apoteks- eller vårdpersonal och vidta åtgärder tidigt för att motverka förstoppningen.
Det kan ofta räcka att dricka mer vätska och äta mer fiberrik mat, det finns även receptfria läkemedel mot förstoppning.
The Constipation State of the Nation 2005 Report, genomfördes på uppdrag av Norgine bland 17 000 respondenter i Sverige, Norge, Danmark, Storbritannien, Australien, Frankrike, Tyskland, Spanien och Italien och visar att det är så vanligt med semesterförstoppning att det förstört semestern för 22,6 procent.
För att kunna hantera de vanligaste åkommorna som kan uppstå under en resa kan det vara klokt att packa ned ett välfyllt reseapotek i resväskan.
ANNONS
ANNONS
Checklista för ditt reseapotek:
- Små sår och skav: Plåster i olika storlekar, sårtvätt och en liten sax.
- Hygien: Handdesinfektion är bra när du inte har tillgång till tvål och vatten.
- Värk och feber: Smärtstillande och febernedsättande tabletter.
- Sol och insekter: Solskyddsmedel med hög faktor, after sun-lotion och medel mot insektsbett.
- Magen i balans: Vätskeersättning för varma dagar eller vid magsjuka, samt ett medel mot tillfällig förstoppning som kan uppstå vid ändrade mat- och toalettrutiner.
Tips som håller semestermagen glad:
- Vatten: Drick rikligt med vatten, särskilt i varma klimat. Begränsa uttorkande drycker som alkohol och kaffe.
- Fibrer är din vän: Se till att få i dig frukt, grönsaker och fullkorn för att hålla igång matsmältningen.
- Rör på dig: En promenad efter maten eller en simtur hjälper tarmarna att jobba.
- Gå när du måste: Skjut inte upp toalettbesöket. Försök hålla fast vid dina vanliga rutiner så gott det går.
- Var förberedd: Ha med ett medel mot förstoppning i reseapoteket så du kan agera om du får symtom så du kan undvika att magen sätter stopp för semesterplanerna.
Källa: Norgines pressmeddelande
Läs mer på E55: 90 procent av lyckohormonet skapas i magen – så påverkar det din hjärna
Läs mer på Dagens PS: Så påverkas du och dina tarmar av ultraprocessad mat
Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.
Annika Hjerpe
Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS