Råd till kvinnor – för ett långt liv

Kvinnor har vunnit långlevnadslotteriet och lever i genomsnitt mellan fem och sex år längre än män, men de tillbringar fler år med dålig hälsa under sina sista år och löper dubbelt så hög risk att drabbas av kognitiv svikt och Alzheimers, det skriver Kiplinger Personal Finance.

Maddy Dychtwald är medgrundare av forsknings- och konsultföretaget AgeWave, som fokuserar på åldrande.

Hon har intervjuat dussintals forskare, vetenskapsmän och läkare för sin bok Ageless Aging: A Woman’s Guide to Increasing Healthspan, Brainspan and Lifespan. Här är några av hennes viktigaste slutsatser.

Kvinnor lever längre än män och upp till 90 procent av din hälsa och ditt välbefinnande ligger inom din egen kontroll snarare än i dina gener, livsstil och miljö påverkar mycket mer än vi tidigare trott.

Det är viktigt med träning, regelbunden motion kan förbättra såväl hjärtats som hjärnans hälsa och att bygga muskelstyrka kan minska risken för demens, förbättra ditt humör och minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Var social och sköt ekonomin

Ofrivillig ensamhet motsvarar hälsoriskerna med att röka 15 cigaretter om dagen, så vårda dina nära vänskaper och lär känna dina grannar. Det räcker med en handfull människor som du kan vända dig till för sällskap.

Försumma inte små vardagliga kontakter, du kan till exempel le och inleda ett samtal med kassabiträdet i mataffären.

Du behöver ha en ekonomisk plan. Öka din finansiella kunskap, den är direkt kopplad till dina förutsättningarna för ett bra liv.

Pensionsspara medan du jobbar och överväg deltidsarbete när du går i pension, eliminera skulder och prata om ekonomi med din make eller partner och med dina vänner.

Det är är ett kraftfullt verktyg att ha rätt kunskap, din intjäningsförmåga är en av dina största tillgångar för ett långt liv, så arbeta så länge du har möjlighet.

För ensamstående kvinnor kan seniorboenden eller planerad gemenskap vara ett bra alternativ för att bibehålla värdighet och social stimulans.