Svenskar dricker mer alkohol på sommaren – kan bli svårt att sluta

Fler söker vård

Forskning visar dessutom att det är fler som söker vård för alkoholproblem efter sommaren. Det syns tydligt i en studie ledd av psykologen och alkoholforskaren Sara Wallhed Finn, vid Karolinska institutet.

”Det finns sannolikt flera förklaringar till att fler söker hjälp efter sommaren. För vissa blir det tydligt att de inte lyckas återgå till sina tidigare vanor när semestern är över. För andra kan det vara konsekvenserna som blir tydligare, man sover sämre, känner sig tröttare eller så kan alkoholen ha påverkat relationer under sommaren”, säger hon i ett pressmeddelande.

För personer som redan funderar över sina alkoholvanor kan sommaren bli en period då gränserna flyttas fram.

”Många jämför sig med omgivningen och tänker att ’alla andra dricker ju’. Men beroende utvecklas ofta gradvis. Först kanske det bara handlar om ytterligare någon dag i veckan, eller ett extra glas. Skillnaderna kan kännas små, men över tid blir de betydelsefulla”, säger Ann Söderholm i pressmeddelandet.

Hon är casemanager och behandlare på Nämndemansgården.

Sökt för andra besvär

”På sommaren är det mer accepterat att dricka oftare, flera dagar i rad och tidigare på dagen. Många klarar att hålla sitt drickande inom vissa ramar under resten av året. Men under sommaren förändras de ramarna. När vardagen sedan återvänder upptäcker en del att det är svårare än väntat att dra ned eller sluta”, säger Martina Malmström i pressmeddelandet.

Enligt henne handlar det inte om att alkoholproblem uppstår under några veckor, utan om att sommarens ändrade vanor kan göra att det det blir svårare att hålla fast vid rutiner som annars hjälper dem som har ett riskbruk att begränsa sin konsumtion.

De som söker hjälp har ofta levt länge med alkoholproblem. De har ofta sökt stöd för sömnsvårigheter, stress, nedstämdhet eller annan psykisk ohälsa utan att koppla sina besvär till alkoholen.

”Skam och skuld gör att många väntar. När människor väl hör av sig har det ofta hänt något som gör situationen omöjlig att bortse från. Det kan vara att man inte lyckas dra ned när semestern är över, att relationer har påverkats eller att någon anhörig reagerar. Men ju tidigare man söker stöd, desto större möjligheter finns att bryta utvecklingen innan problemen får allvarliga konsekvenser”, säger Ann Söderholm.

Varje glas gör skillnad

Ungefär var femte person har enligt uppskattningar någon form av riskbruk, skadligt bruk eller beroende. Experterna betonar att alla som reagerar på sina alkoholvanor inte behöver omfattande behandling.

Martina Malmström säger att om du redan går och funderar på om alkoholen tar lite för stor plats är det ofta ett tecken på att du behöver stanna upp och reflektera över dina vanor samt att ju tidigare du gör det, desto mindre risk är det att problemen blir större.

”Försök minska mängden. Fråga dig själv om du verkligen behöver det där extra glaset eller om du kan välja ett annat alternativ. Varje glas mindre gör skillnad. Testa också några alkoholfria dagar under sommaren. Om det visar sig vara svårare än du trodde kan det vara en signal om att alkoholen har fått en större plats i livet än du önskar”, säger Ann Söderholm i pressmeddelandet.

Om det är svårt att dra ned på alkoholkonsumtionen på egen hand kan det vara ett tecken på att du behöver hjälp.

Tre tips för att bryta sommarvanor:

1. Fundera över varför du vill skära ned. Vilka är fördelarna med en minskad alkoholkonsumtion? Vilka är dina drivkrafter?
2. Sätt upp ett mål för hur du vill dricka, till exempel antal glas per vecka och i vilka sammanhang.
3. Skriv ned dag för dag hur du dricker, så får du en bild av i vilka situationer du dricker och hur mycket det blir. Utvärdera efter ett par veckor.

Källa: IQ:s presmeddelande från 2024

Läs mer på E55: Det kan vara dags att snacka om alkohol med mamma och pappa

Läs mer på Dagens PS: Så drar du ned på alkoholen efter semestern

Läs mer på Realtid: Svenskarna nyktrar till – men spritbolagen gör rekordvinst