Många pensionärer säger ja – fast de vill säga nej

Du kan bränna ut dig

Att ha omsorgsansvar är en stor mental och praktisk belastning. Det innebär enormt mycket osynligt arbete som inte alltid uppmärksammas, exempelvis tiden det tar att resa mellan hem, ge känslomässigt stöd, skjutsa till skolan, laga mat och städa.

Om du ska orka stödja andra under din pension måste din hälsa och ditt välbefinnande komma i första hand. Om du överanstränger dig kan du uppleva tecken på utbrändhet.

Då kan du börja känna dig utmattad eller irriterad, få humörsvängningar eller drabbas av hälsoproblem, du kan också kämpa med känslor av skuld och frustration.

Kom ihåg att du blir äldre och att det du kan hantera i början av din pension kan bli för mycket längre fram.

Om du känner dig överväldigad måste du minska din börda. Du kan behöva delegera uppgifter till andra familjemedlemmar eller köpa externa tjänster, som städhjälp.

Att vårda sin förälder

Det kan vara överväldigande att vara vårdgivare åt sina föräldrar för det vänder på dynamiken i förälder-barn-relationen.

Glöm inte att tänka på hur mycket du fysiskt och känslomässigt orkar med, och försök undvika att känna dig pressad att ge mer vård och stöd än du klarar av.

Samtala med dina föräldrar om deras önskemål gällande vård och stöd, och dela ansvaret med andra släktingar.

Om och när vårdandet blir för mycket behöver du vara ärlig och känna till vilka alternativ som finns, till exempel särskilt boende eller vård i hemmet.

Att vårda sin partner

Många pensionärer är den huvudsakliga vårdgivaren för sin partner. Det kan vara svårt eftersom det finns känslor av kärlek och plikt, men även skuld, rädsla för framtiden och ibland även bitterhet.

Det kan vara påfrestande att gå från att vara en romantisk partner till att vara vårdgivare och för förhållandet kan det vara påfrestande. Det kan också påverka identiteten, både som par och som individ.

Då är det viktigt att prata om vad ni båda vill och behöver. Bådas känslor är viktiga, och det är viktigt att behålla en intimitet bortom vårdandet, som njuta av trevliga saker tillsammans.

Den som vårdar behöver också ta korta pauser och göra egna aktiviteter för att inte bli utbränd.

Att vårda dina barnbarn

Pensionen kan ge dig som har barnbarn möjlighet och tid att vara en mer engagerad mor- eller farförälder.

Många älskar att hjälpa till med barnbarnen och hjälpa sina vuxna barn. Det är dock viktigt att sätta realistiska gränser för hur mycket du kan göra så att du inte blir den självklara barnvakten.

Många vuxna barn ser sin pensionerade förälder som någon som har obegränsat med tid. Kom överens om när du är tillgänglig, vilken ansvarsnivå du känner dig bekväm med och vad som fungerar för dig.

Läs mer på E55: Så hjälper du vuxna barn utan att förstöra din pension

Läs mer på Dagens PS: Glöm arvet – Sveriges pensionärer har andra planer

Läs mer på Realtid: Efter 70 händer något märkligt: livet slutar vara ett projekt