E55

Vårdar du en anhörig? Då riskerar du att förlora pension

En kvinna vårdar sin make. Om du gått ned i arbetstid för att vårda en anhörig riskerar du att förlora pension.
Om du gått ned i arbetstid för att vårda en anhörig riskerar du att förlora pension. (Foto: Jonas Ekströmer/Scanpix/TT)
Annika Hjerpe
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 09 feb. 2026Publicerad: 09 feb. 2026

Hundratusentals svenskar som hjälper en anhörig med vård och omsorg riskerar att förlora pension. Om du är en av dem får du här lite tips på hur du kan mildra din pensionssmäll.

ANNONS
ANNONS

Mest läst i kategorin

Ekonomi

Framtidsfullmakt: Guiden – säkra din vilja innan det är för sent

09 feb. 2026
Pensionen
Pension

Hotet mot pensionen – pensionärer tvingas tillbaka 

09 feb. 2026
pension skatt
Pension

Skatt på pension 2026: Här är vinnarna och de som betalar mer

09 feb. 2026
Pension
Pension

Pension: Många skäms – andra står helt utanför systemet 

06 feb. 2026
Ett pensionärspar promenerar. Vissa känner att de förlorar en del av sitt värde när de går i pension, medan andra njuter att att få frihet att göra det de vill.
Pension

Att gå i pension kan vara skämmigt – eller frihet

06 feb. 2026

En studie från 2022 som gjorts av Nationellt kompetenscentrum anhöriga och Linnéuniversitetet visar att fler än en miljon, eller ungefär var femte svensk i arbetsför ålder, regelbundet vårdar eller hjälper en nära anhörig med omsorg, det skriver Privata Affärer.

Enligt forskarnas beräkningar är det över 900 000 svenskar som hjälper anhöriga samtidigt som de arbetar.

Det kan exempelvis handla om att hjälpa till med att handla mat eller medicin, följa med på läkarbesök eller samordna hemtjänst.

De anhöriga betalar

Men det är de anhöriga som hjälper till som själva betalar mycket av sitt eget omsorgsjobb.

Mer än hälften av kostnaderna för deras omsorgsjobb utgörs av förlorad arbetsinkokst för dem som hjälper eller vårdar en nära anhörig.

Ungefär 100 000 av dem har varit tvungna att gå ned i arbetstid eller helt sluta jobba för att orka och hinna, men kostnaden för anhörigvårdarna är mycket mer än förlorad arbetsinkomst.

För en del anhöriga handlar ansvaret för omsorg om några år, men för en del, exempelvis föräldrar till vårdkrävande barn, handlar det om många år.

Forskarna har räknat på hur mycket anhörigvårdares pension minskar på grund av deras inkomstbortfall.

ANNONS
ANNONS

Så mycket behöver du spara

Trifa Chireh, pensionsekonom på försäkringsförmedlaren Säkra, har räknat på vad effekten blir på pensionen vid några olika lönenivåer, för en anhörig som går ned i tid och arbetar 75 procent i tre år.

I hennes uträkning går den anhöriga i pension vid 67 år och för sin pension utbetald i 20 år, effekten på både den allmänna pensionen och på tjänstepensionen är medräknad i exemplen.

Hur mycket en anhörigvårdare bör spara varje månad för att kompensera sitt pensionsbortfall har också beräknats.

Räkneexemplen

Om exempelpersonen går ned till 75 procent i tre år vid 55 års ålder och har en månadslön på 32 000 kronor tappas totalt 109 000 kronor i pension och personen behöver då spara 500 kronor i månaden.

Om exempelpersonen i stället har en månadslön på 39 000 kronor blir det totala pensionstappet 133 000 kronor och då behöver personen spara 600 kronor i månaden.

Vid en månadslön på 43 000 kronor blir exempelpersonens pensionstapp totalt 146 000 kronor och då behöver personen spara 700 kronor i månaden.

Tjänar exempelpensionen 56 000 kronor i månadslön blir exempelpersonens totala pensionstapp 253 000 kronor och då behöver personen spara 1 300 kronor i månaden.

ANNONS

Om exempelpersonen tjänar 74 000 kronor i månaden blir det totala pensionstappet 330 000 kronor och då behöver personen spara 1 600 kronor i månaden.

Om exempelpersonen har en månadslön på 81 000 kronor blir det totala pensionstappet 361 000 kronor och då behöver personen spara 1 800 kronor i månaden.

Trifa Chireh, pensionsekonom på försäkringsförmedlaren Säkra
Trifa Chireh, pensionsekonom på försäkringsförmedlaren Säkra. (Foto: Säkra)

Spara

”När arbetstiden minskar är det inte bara lönen som sjunker utan även alla ersättningar som baseras på din sjukpenninggrundande inkomst, SGI. Dit hör exempelvis sjukpenning, vab och föräldrapenning. Även a‑kassan påverkas av den lägre lönen, samtidigt som du får det svårare att spara”, säger Trifa Chireh till Privata Affärer.

Hon har själv varit anhörigvårdare och hon råder dem som tvingas gå ned i tid att starta ett riktat pensionssparande under de år de jobbar mindre, enligt henne kan små sparbelopp hjälpa upp stora pensioinstapp.

”Det finns två sätt att kompensera bortfallet av både minskad lön och pension, antingen jobba flera år efter riktåldern för att höja pensionen, eller att börja spara”, säger hon till Privata Affärer.

Dela på ansvaret

Trifa Chireh ger också rådet att de som är anhörigvårdare ska försöka dela upp ansvaret för vården på flera personer i familjen.

ANNONS

”Undvik om möjligt att ansvaret faller endast på en person. Detta för att ingen ska behöva gå ned i arbetstid och ta den största smällen”, säger hon till Privata Affärer.

Närståendepenning

Du som är anhörigvårdare kan också söka närståendepenning eller, om det gäller barn, omvårdnadsbidrag, från Försäkringskassan.

”Närståendepenning finns för att personer som har ett livshotande tillstånd ska kunna få stöd av till exempel en anhörig, vän eller granne. Det handlar om att finnas till hands och vara nära, inte om att hjälpa vården”, skriver Försäkringskassan.

Om du tar ledigt från ditt jobb och förlorar inkomst, avstår från a-kassa eller föräldrapenning för att hjälpa en svårt sjuk närstående som har ett läkarutlåtande och har gett sitt samtycke och ni båda är försäkrade i Sverige kan du få närståendepenning.

Du kan få knappt 80 procent av din inkomst eller din tidigare inkomst, om du är arbetslös, det finns dock en maxgräns för hur mycket du kan få.

Se till att arbetstidsförändringar är korrekt registrerade hos Försäkringskassan så att ditt SGI är korrekt och du får rätt ersättning.

Kunskap är makt

Du kan också prata med din arbetsgivare om flexibla arbetstider och distansarbete, som kanske skulle kunna minska ditt behov att gå ned i arbetstid.

ANNONS

Dokumentera din omsorgstid, det underlättar om du söker stöd och avlastning.

Du kan ta hjälp av en anhörigkonsulent, en del kommuner kan erbjuda en kontaktperson som hjäper dig igenom stödsystemen.

Sök avlastning, kommunen erbjuder anhörigstöd som exempelvis, avlösning i hemmet, dagverksamhet och växelvård, sådant gör att du orkar hjälpa till längre. Kolla vad som gäller i din kommun för det skiljer sig åt.

Trifa Chireh säger att kunskap är makt och att de flesta inte vet vilka åtgärder de kan sätta in, eller att de inte orkar navigera i byråkratin för att söka dem.

Läs mer på E55: Tidig pension: ”Man kan inte hänga upp hela sitt liv på pengar”

Läs mer på Dagens PS: Så undviker du ekonomiskt kaos när en anhörig blir sjuk

Läs mer på Realtid: Ta inte ut hela pensionen direkt – du lever troligen längre än du tror

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Annika Hjerpe

Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.

Annika Hjerpe
Annika Hjerpe

Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.

ANNONS
mobile
desktop