E55
E55.se
Ekonomi

En kvarts promenad om dagen hjälper ditt hjärta

Ett par promenerar. Det är mer fördelaktigt för ditt hjärta att gå 10–15 minuter i ett sträck än att gå mindre än fem minuter i sträck flera gånger.
Det är mer fördelaktigt för ditt hjärta att gå 10–15 minuter i ett sträck än att gå mindre än fem minuter i sträck flera gånger. (Foto: pasja1000/Pixabay)
Annika Hjerpe
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 05 nov. 2025Publicerad: 28 okt. 2025

Det är bättre för hjärtat att ta en lång promenad varje dag, än att ta flera korta promenader, och du behöver inte gå jättelänge, 15 minuter kan räcka.

ANNONS
ANNONS
Facebook
Twitter
LinkedIn

Mest läst i kategorin

Amerikanska viner rasar i försäljning.
Ekonomi

Svenskarnas bojkott växer – viner från USA ratas

06 feb. 2026
Spela klippet
E55 Studio

Guldpriset rusar – därför är investerare beredda att betala rekordnivåer

06 feb. 2026
Europeiska centralbanken (ECB), med chefen Christine Lagarde, lämnar styrräntorna oförändrade
Ekonomi

Räntan ligger still – så påverkas bolån och sparande efter ECB:s besked

05 feb. 2026
byt bank
Ekonomi

Orka byta bank – passivitet kostar tusenlappar

05 feb. 2026
En duva flyger förbi en utbränd byggnad vid ett kraftverk i Kiev som bombades i början av veckan. Arkivbild.
Ekonomi

Fredssamtal över – fångar utväxlas

05 feb. 2026

Det är många som tänker att de måste gå 10 000 steg varje dag, men den siffran kommer från en japansk reklam för en stegräknare och inte från forskning, det skriver BBC.

Det är bra att gå i minst 15 minuter utan att stanna, det blir cirka 1 500 steg och ger ditt hjärta bra träning, det visar en ny studie.

Att gå 10–15 minuter i ett sträck är enligt studien mer fördelaktigt för ditt hjärta än att gå mindre än fem minuter i sträck.

I studien undersökte forskarna från University of Sydney och Universidad Europea i Spanien 33 560 vuxna britter i åldrarna 40–79 år som gick färre än 8 000 steg per dag. De följde studiedeltagarna i åtta år.

Längre promenader gör skillnad

Studiedeltagarna delades in i fyra grupper efter hur länge de gick varje dag, vilket mättes med stegräknare under en vecka.

I den grupp som gick mindre än 5 minuter varje dag hamnade 43 procent av deltagarna, 33,5 procent gick 5–10 minuter per dag, 15,5 procent gick 10–15 minuter per dag och 8 procent gick 15 minuter eller mer.

Forskarna fann att de som gick längre sträckor hade lägre risk att drabbas av hjärtproblem än de som gick korta sträckor.

Även bland de som gick under 5 000 steg om dagen gjorde längre promenader stor skillnad och minskade avsevärt deras risk att drabbas av hjärtsjukdomar.

ANNONS

Om det här beror på att de från början var i bättre form framgår inte tydligt i studien, men forskarna försökte kontrollera det genom att ta hänsyn till sådant som om försökspersonerna rökte, hade högt kolesterol eller var överviktiga.

ANNONS

Kommentarer från forskarna

Enligt forskarna påverkar hur du går och inte bara hur mycket och även om du inte totalt sett går mycket verkar det hjälpa hjärtat att gå länge när du går.

”Vi tenderar att lägga all vikt vid antalet steg eller den totala gångmängden men försummar den avgörande rollen av mönster, till exempel ’hur’ man går”, säger studiens seniorförfattare professor Emmanuel Stamatakis i ett pressmeddelande.

”Denna studie visar att även personer som är mycket fysiskt inaktiva kan maximera sin hjärthälsofördel genom att justera sina gångmönster för att gå längre åt gången, helst minst 10–15 minuter, när det är möjligt”, fortsätter han i pressmeddelandet.

”Vår forskning visar att enkla förändringar kan göra hela skillnaden för din hälsa. Om du promenerar lite, avsätt lite tid för att gå oftare och i längre sessioner. Sådana små förändringar kan ha stor inverkan”, säger medförfattaren Borja del Pozo vid Universidad Europea, i pressmeddelandet.

Läs mer på E55: Det ökar risken att dö av cancer

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Hälsastudie
Annika Hjerpe
Annika Hjerpe

Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.

Annika Hjerpe
Annika Hjerpe

Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.

ANNONS
ANNONS
ANNONS
mobile
desktop