Sång kan vara ett utmärkt sätt att förbättra både hjärna och hälsa. Forskningen visar oväntat stora effekter.
Roland Klinga
Uppdaterad: 02 dec. 2025Publicerad: 02 dec. 2025
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Att sjunga handlar inte bara om musik och känslor – det kan också ge en rad mätbara hälsoeffekter. Det visar ny forskning som BBC Future sammanställt i en artikel.
Särskilt tydliga är fördelarna när människor sjunger tillsammans. ”Sång är en kognitiv, fysisk, emotionell och social handling”, säger Alex Street, forskare vid Cambridge Institute for Music Therapy Research, som studerar hur musik kan hjälpa barn och vuxna att återhämta sig efter hjärnskador.
Stärker gemenskapen
Psykologer har länge fascinerats av hur människor som sjunger tillsammans snabbt kan skapa starka sociala band. Forskning visar att även främlingar kan känna sig ovanligt nära varandra efter att ha sjungit ihop under bara en timme, skriver BBC.
Läs mer: Landet med störst ekonomi har långt ifrån bäst hälsa (E55)
Gruppsång har dessutom visat sig ge större psykiskt välbefinnande än att sjunga ensam. Därför används sång i skolor, vård och rehabilitering för att stärka språkutveckling, samarbetsförmåga och emotionell reglering hos både barn och vuxna.
Sång påverkar inte bara humöret, utan också kroppen. Den kontrollerade andningen aktiverar vagusnerven (en av de längsta nerverna i kroppen) och frisätter endorfiner, vilket enligt forskningen kan sänka stress, blodtryck och puls.
ANNONS
Senaste nytt
Hjälper immunförsvaret
Studier visar också att gruppsång kan stärka immunförsvaret på ett sätt som passivt musiklyssnande inte gör. För personer med kroniska andningsbesvär kan sång till och med förbättra andningstekniken.
ANNONS
Läs mer: Ny teknik ska förutse hälsorisker – innan de uppstår (E55)
”För vissa som lever med andnöd kan sångbaserade metoder hjälpa genom att förbättra musklernas arbete, rytmen och djupet i andningen”, säger Keir Philip, klinisk föreläsare i lungmedicin vid Imperial College London, till BBC.
I en studie på postcovid-patienter uppmättes förbättrad livskvalitet och lättnad från andningsbesvär efter sex veckors sångträning.
Hjälper hjärnan att läka
Sång aktiverar även stora delar av hjärnan. Det stimulerar språk-, rörelse- och känslocentra och kan hjälpa hjärnan att bygga om skadade nätverk. Ett känt exempel är den tidigare kongressledamoten Gabrielle Giffords, som återfick talförmågan efter en allvarlig hjärnskada genom musik- och sångbaserad terapi, berättar BBC.
Samtidigt uttrycker Alex Street en oro i artikeln: ”Relativt få människor får ta del av sångens fördelar, i takt med att allt fler tillbringar mer tid framför skärmar än i gemensamma aktiviteter som sång”, säger han.
Forskare menar därför att ett enkelt steg mot bättre psykisk och fysisk hälsa kan vara något så okomplicerat som att, tillsammans med andra eller på egen hand, höja rösten och sjunga.
Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS