Experter: Då är bästa tiden på dygnet att duscha

För många är duschen en självklar del av vardagen.

Men tidpunkten kan spela större roll än man tror.

I linje med hur E55 tidigare har rapporterat handlar rekommendationerna om duschvanor efter 65 ofta om att anpassa rutinen efter hudens förändrade behov.

Med stigande ålder blir huden tunnare och torrare, vilket gör att för frekvent duschande kan förvärra problem som klåda och irritation.

Forskning och expertråd visar att valet mellan morgon- och kvällsdusch påverkar allt från sömnkvalitet till hudens återhämtning och hur pigg man känner sig under dagen. Det skriver Real Simple.

Kvällsduschen kan förbättra sömnen

Den som prioriterar god nattsömn kan vinna på att duscha på kvällen.

En genomgång publicerad i Sleep Medicine Reviews visar att en varm dusch cirka tio minuter före läggdags kan hjälpa kroppen att somna snabbare och sova bättre.

Förklaringen ligger i kroppens temperaturreglering.

När kroppen värms upp och sedan kyls ned signaleras till hjärnan att det är dags att sova.

Neurologen och sömnspecialisten W. Chris Winter säger:
“Nedkylning från en högre temperatur skickar en starkare signal till hjärnan.”

Samtidigt sker mycket av hudens naturliga reparation under natten.

En kvällsdusch följd av återfuktning kan därför bidra till bättre hudhälsa.

Som Dagens PS tidigare har rapporterat betonar en mikrobiolog att valet mellan morgon- och kvällsdusch i stor utsträckning handlar om hygien.

En dusch på kvällen kan minska mängden svett, smuts och allergener som annars förs över till sängkläderna, medan morgonduschen främst fyller en funktion för att vakna till och känna sig fräsch inför dagen.

Slutsatsen är att tidpunkten bör anpassas efter livsstil och behov, men ur ett mikrobiologiskt perspektiv kan en kvällsdusch bidra till en renare sovmiljö.