E55
E55.se
Hälsa

Hur ofta ska du duscha efter 65? Forskarnas svar överraskar

hygien
Att duscha överdrivet mycket kan torka ut huden och öka risken för klåda, sprickor och irritation. Foto: Kampus/Pexels
Sandra Sahlén
Sandra Sahlén
Uppdaterad: 12 feb. 2026Publicerad: 11 feb. 2026

För många är daglig dusch en självklar del av vardagen. Men när kroppen åldras förändras också hudens behov, och vad som är bäst för både hygien och hälsa. Ny forskning visar att en mer anpassad duschrutin efter 65 kan minska hudproblem, spara energi och göra badrummet säkrare.

ANNONS
Facebook
Twitter
LinkedIn

Mest läst i kategorin

sömn
Hälsa

Vanlig helgvana kan skada hälsan mer än du tror

10 mars 2026
En läkare undersöker en patient med stetoskop. Antalet fall av allvarliga hjärtmuskelsjukdomar har ökat kraftigt i Sverige och överdödligheten är hög, särskilt bland yngre kvinnor.
Hälsa

Hjärtmuskelsjukdom har fördubblats på 20 år

09 mars 2026
Sjukvårdspersonal och patient. Det finns ett läkemedel som är godkänt i EU och som kan stoppa sjukdomsförloppet för vissa ALS-patienter, men eftersom regionerna avråds från att använda det är det inte är tillgängligt i Sverige
Hälsa

Läkemedel som kan hjälpa ALS-sjuka används inte i Sverige

09 mars 2026
En kvinna sitter frågande framför datorn. Efter den senaste lanseringen av ChatGPT Health är här är några saker du kan tänka på innan du använder AI-chattrobotar för medicinsk rådgivning.
Hälsa

Tänkt på detta om du ber AI om medicinska råd

09 mars 2026
Diabetes
Hälsa

Miljoner svenskar kan ha diabetes utan att veta om det

09 mars 2026

När vi blir äldre förändras huden på flera plan. Produktion av hudens naturliga oljor minskar, hudens barriär blir tunnare och förmågan att binda fukt försämras med tiden. Det innebär att om vi duschar för ofta kan risken för klåda, sprickor och irritation i huden öka på grund av att den blir uttorkad.

Detta är i linje med vad E55 tidigare rapporterat om hur kroppen och huden förändras när vi blir äldre, att det handlar om att anpassa vardagsrutiner till en kropps verkliga behov snarare än vanor från yngre år.

ANNONS

Forskning ger nytt perspektiv på duschfrekvens

Experter pekar på att daglig helkroppsdusch inte nödvändigtvis är optimalt efter 65 år. Studier tyder på att kroppen klarar sig väl med två till tre duschar i veckan, förutsatt att man kompletterar med mild rengöring av särskilda områden såsom armhålor, underliv och fötter på dagar utan dusch.

En brittisk dermatolog sammanfattar det som att den gyllene regeln för äldre hud är att ”göra mindre, men göra det bättre”, genom att låta hudens naturliga barriär bevaras och använda milda produkter när du väl duschar.

ANNONS

Hudens mikrobiom och varför duschval spelar roll

Forskning visar att hudens mikrobiom, bakteriefloran som hjälper till att skydda huden,påverkas negativt av för frekvent tvättning med tvål och varmt vatten. Det innebär att för ofta duschning kan rubba hudens egna skydd och göra den mer sårbar.

I praktiken betyder det att ett kortare, ljummet bad med mild, doftfri rengöring följt av riklig återfuktning ofta är bättre än en lång, het dusch.

Säkerhet och badrumsmiljö — mer än bara hygien

ANNONS

Duschrutinen handlar inte bara om hygien. För många äldre innebär badrummet också en fallrisk. Ett halt golv, dålig belysning eller brist på stödhandtag kan göra duschen till en farlig plats.

Enligt experter minskar risken för olyckor om duscharna är kortare, planerade och eventuellt utrustade med stödanordningar som duschstol och halkfria mattor, något som direkt kan påverka självständigheten i vardagen.

Så hittar du balans mellan renlighet och hälsa

Att duscha mindre handlar inte om att försämra hygienen, utan om att anpassa rutiner till kroppens förändrade behov.

De dagar du inte duschar är det effektivt att snabbt rengöra de zoner där svett, olja och lukt utvecklas snabbast.

I korthet – så duschar man skonsamt

  • Använd ljummet vatten.
  • Välj mild, oparfymerad rengöring.
  • Tvätta främst armhålor, underliv, fötter och hudveck.
  • Smörj in huden direkt efter dusch.

Läs mer: Vanlig morgonvana kan förvärra allergi – E55

ANNONS

ANNONS

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ålderHälsastudier
Sandra Sahlén
Sandra Sahlén

Erfaren projektledare och skribent med bakgrund inom Content Marketing.

Sandra Sahlén
Sandra Sahlén

Erfaren projektledare och skribent med bakgrund inom Content Marketing.

ANNONS
Vinterfolk kör Volkswagen. Proffs som nybörjare.

Extrautrustad med smarta funktioner och nya detaljer. Elegant och modernt uttryck med ett omfattande exteriörpaket. Läs mer om ID.4 Pro Sweden Olympic Edition här!

Se erbjudandet här!
ANNONS
ANNONS
ANNONS
mobile
desktop