E55

Ny studie: Hjärnträning kan minska risken för demens

Hjärnträning
Ett enkelt träningsupplägg för hjärnan kan få långt större effekt än många tidigare trott. (Foto: Pexels)
Christian Pedersen
Christian Pedersen
Uppdaterad: 16 feb. 2026Publicerad: 16 feb. 2026

Ny forskning visar att riktad kognitiv träning kan minska risken för demens under flera decennier.

ANNONS

Mest läst i kategorin

En läkare undersöker en patient med stetoskop. Antalet fall av allvarliga hjärtmuskelsjukdomar har ökat kraftigt i Sverige och överdödligheten är hög, särskilt bland yngre kvinnor.
Hälsa

Hjärtmuskelsjukdom har fördubblats på 20 år

09 mars 2026
Sjukvårdspersonal och patient. Det finns ett läkemedel som är godkänt i EU och som kan stoppa sjukdomsförloppet för vissa ALS-patienter, men eftersom regionerna avråds från att använda det är det inte är tillgängligt i Sverige
Hälsa

Läkemedel som kan hjälpa ALS-sjuka används inte i Sverige

09 mars 2026
En kvinna sitter frågande framför datorn. Efter den senaste lanseringen av ChatGPT Health är här är några saker du kan tänka på innan du använder AI-chattrobotar för medicinsk rådgivning.
Hälsa

Tänkt på detta om du ber AI om medicinska råd

09 mars 2026
Diabetes
Hälsa

Miljoner svenskar kan ha diabetes utan att veta om det

09 mars 2026
Medicin
Hälsa

Vanlig mat kan störa dina läkemedel – många missar det

09 mars 2026

Intresset för hjärnträning har länge varit stort, men forskningen har varit splittrad.

Dagens PS har tidigare skrivit om riktad hjärnträning och att ny forskning visar att det kan stärka hjärnans motståndskraft och bromsa minnesförlust.

ANNONS

Precis som vid andra lovande metoder mot Alzheimer pekar resultaten på möjligheten att bygga upp en så kallad kognitiv reserv, vilket kan skjuta upp eller mildra symtom senare i livet.

Nu pekar en långtidsstudie på att så kallad snabbhetsträning kan ge ett tydligt skydd mot kognitiv försämring senare i livet.

Resultaten bygger på en uppföljning som sträcker sig över 20 år och omfattar äldre deltagare som genomfört olika typer av kognitiva övningar, skriver tidningen New Scientist i en artikel.

Minskad risk med riktad träning

Studien visar att personer som genomförde så kallad speed training, där hjärnan tränas i snabb informationsbearbetning och reaktionsförmåga, hade en 25 procent lägre risk att diagnostiseras med demens jämfört med en kontrollgrupp.

Träningen genomfördes i korta, regelbundna sessioner under en begränsad period.

Effekten var särskilt tydlig hos deltagare som även fick uppföljande träningspass senare.

ANNONS

Forskarna menar att resultaten är anmärkningsvärda.

“Effektens storlek är verkligen anmärkningsvärd”, säger Marilyn Albert vid Johns Hopkins University School of Medicine till New Scientist.

ANNONS

Kan bygga upp en kognitiv reserv

En möjlig förklaring är att träningen stärker hjärnans så kallade reservkapacitet.

Denna kognitiva buffert kan göra att hjärnan bättre klarar åldersrelaterade förändringar och skador innan symtom uppstår.

Speed training bygger till stor del på implicit inlärning, där hjärnan tränas utan att deltagaren aktivt fokuserar på att memorera eller resonera.

Den typen av förändringar anses kunna bli långvariga.

Forskare vid McGill University menar att förbättrad hjärnkoppling och effektivare uppmärksamhetsförmåga kan bidra till att människor klarar vardagens krav bättre. Vilket i sin tur kan minska isolering och stödja långsiktig hjärnhälsa.

Viktigt men inte en universallösning

ANNONS

Samtidigt betonar experter att resultaten bör tolkas med viss försiktighet.

Flera utfall har analyserats över lång tid, vilket ökar risken för statistiska variationer.

“Detta innebär inte att resultaten är fel, men de bör tolkas försiktigt”, säger Walter Boot vid Weill Cornell Medicine.

Forskarna understryker också att hjärnhälsa påverkas av många faktorer.

Fysisk aktivitet, socialt engagemang och mental stimulans genom arbete, studier eller nya intressen anses fortsatt spela en viktig roll.

För en åldrande befolkning och ett samhälle med ökande demenskostnader kan resultaten ändå få stor betydelse.

Om enkla, tidsbegränsade insatser kan minska risken över decennier handlar det inte bara om livskvalitet utan också om en potentiellt betydande samhällsekonomisk effekt.

Missa inte:

Glöm BMI – här är 3 bättre mått för din kropp – Dagens PS

ANNONS

En tyst hälsorevolution ritar om spelplanen – Dagens PS

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
Vinterfolk kör Volkswagen. Proffs som nybörjare.

Extrautrustad med smarta funktioner och nya detaljer. Elegant och modernt uttryck med ett omfattande exteriörpaket. Läs mer om ID.4 Pro Sweden Olympic Edition här!

Se erbjudandet här!
ANNONS
mobile
desktop