Så påverkar stillasittande risken att drabbas av cancer

En kvinna sitter i soffa och kollar på sin mobil. Forskare har funnit ett samband mellan hur lång tid människor är stillasittande vid varje enskilt tillfälle och risken att dö i cancer.

Forskare har funnit ett samband mellan hur lång tid människor är stillasittande vid varje enskilt tillfälle och risken att dö i cancer. (Foto: Teona Swift/Pexels)

Annika Hjerpe

Uppdaterad: 06 juli 2026Publicerad: 06 juli 2026

Att vara mer stillasittande ökar risken att dö i förtid och människor som slappar mycket har större risk att dö av cancer.

ANNONS

För mycket stillasittande påverkar hälsan negativt, men vad du gör när du sitter still kan ha betydelse. Mentalt passiva, stillasittande beteenden, som passiv skärmtid, kan öka risken att drabbas av demens.

För att undersöka hur olika typer av stillasittande beteende kan associeras med risken att utveckla demens har över 20 000 vuxna i Sverige följts i nästan 20 år.

I studien gjorde forskarna skillnad mellan stillasittande beteenden som var mentalt aktiva och mentalt passiva och de fann att de studiedeltagare som tillbringade mer tid med mentalt passiva aktiviteter hade en signifikant högre risk att utveckla demens.

Studie om rörelsemönster

Forskare är överens om att risken att dö i förtid av sjukdom ökar för människor som har ett mer stillasittande liv jämfört med dem som har ett mer aktivt liv, det skriver Dagens Nyheter.

De riktlinjer som finns fokuserar dock på hur mycket tid du sammanlagt bör vara stillasittande och inte på om du är stillasittande under flera kortare stunder jämfört med färre, längre stunder.

Forskare vid bland annat University of Glasgow i Skottland ville undersöka det och utgick från över 91 292 britter som burit en rörelsemätare, accelerometer, under sju dagar och lämnat uppgifter till UK Biobank.

I sin studie delade forskarna in deltagarna i tre kategorier efter hur deras rörelsemönster såg ut, därefter följdes de i drygt 12 år.

ANNONS

Oavbruten inaktivitet

ANNONS

Forskarna fann ett tydligt samband mellan hur lång tid deltagarna var stillasittande vid varje enskilt tillfälle och risken att dö i cancer.

Det gäller inte bara fetmarelaterade cancerformer utan även cancer i allmänhet. Forskarna drar slutsatsen att varje timme av oavbruten fysisk inaktivitet är associerad med 9 procents ökad risk att dö i cancer, jämfört med genomsnittet.

I studien såg forskarna även en omvänd association för dem som bröt sitt stillasittande med kortare perioder av rörelse. De som var inaktiva en timme mindre varje dag och i stället under den timmen ägnade sig åt lätt fysiskt aktiva hade 12 procent lägre risk att dö av cancer.

Att ersätta 30 minuters inaktivitet varje dag med 30 minuters måttlig fysisk aktivitet, som att gå i genomsnittlig takt, var förknippat med en 8 procent lägre risk och när 5 minuters aktivitet ersattes med 5 minuters intensiv fysisk aktivitet varje dag blev risken 22 procent lägre, skriver The Guardian.

Mer än 30 minuter

”Vad våra data visar är att det är särskilt kopplat till en högre risk för cancer att sitta i mer än 30 minuter åt gången. Den goda nyheten är att det kan vara skyddande att dela upp sin sitttid med något så enkelt som en kort promenad”, säger studiens huvudförfattare Frederick Ho, vid University of Glasgow, till The Guardian.

”Nuvarande hälsoriktlinjer fokuserar starkt på måttlig eller ansträngande träning, men våra resultat visar att lätt rörelse inte bör ignoreras. Framöver kommer kliniska prövningar att hjälpa oss att gå bortom generella råd och utveckla personliga strategier för att dela upp sitttiden”, fortsätter han i The Guardian.

Forskarna understryker att studien är en observationsstudie varför det inte går att fastställa några orsakssamband och säga om det är den fysiska inaktiviteten i sig som gav den förhöjda risken att dö i cancer, eller om den beror på någonting annat.

Läs mer på E55: Små förändringar räcker för att du ska må bättre och leva längre

ANNONS

Läs mer på Dagens PS: Forskare avslöjar: Så kan du minska hälsoriskerna med stillasittande

Läs mer på Realtid: Börjar som en vägning, slutar som en hälsokontroll

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:

Cancer studie

Annika Hjerpe

Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.

Annika Hjerpe

ANNONS