Tandläkaren avslöjar vanan han aldrig hoppar över

Tandborsten kommer inte åt överallt. Daglig rengöring mellan tänderna ingår i de svenska råden för god munhälsa. Foto: Fredrik Sandberg/TT

Sandra Sahlén

Uppdaterad: 08 okt. 2026Publicerad: 08 okt. 2026

Tandborsten räcker inte för att hålla rent i hela munnen. Tandläkaren Søren Sehested använder därför både tandtråd och mellanrumsborstar varje dag. Svenska vårdråd pekar åt samma håll, men vilket hjälpmedel som passar beror på mellanrummen mellan tänderna.

ANNONS

Blödande tandkött och problem mellan tänderna är lätt att ignorera så länge det inte gör ont. Men återkommande blod på tandborsten kan vara ett tecken på tandköttssjukdom, och rengöringen mellan tänderna är en viktig del av den dagliga munvården.

Sehested har arbetat som tandläkare i mer än 15 år. I tidningen I Form berättar han hur den erfarenheten har påverkat hans egna vanor hemma.

Gör rent mellan tänderna varje dag

Tandborstning morgon och kväll är grunden, men Sehested lägger särskild vikt vid ytorna som tandborsten inte når.

”Jag använder också dagligen sådana små mellanrumsborstar för att få bort de sista smutsresterna – särskilt längst bak i munnen”, säger Søren Sehested, tandläkare, till I Form.

Han använder dessutom tandtråd, men framhåller att alla inte behöver exakt samma rutin. Tandtråd lämpar sig bäst där det är trångt mellan tänderna, enligt 1177. Medan mellanrumsborstar passar större mellanrum. Rätt storlek på borsten bör provas ut tillsammans med en tandläkare eller tandhygienist.

ANNONS

Fluoridtandkräm två gånger om dagen

Socialstyrelsen rekommenderar tandborstning med fluoridtandkräm två gånger om dagen och daglig rengöring mellan tänderna. Myndigheten råder också till att undvika frekvent småätande och mat och dryck med mycket socker.

Tandborstning med fluoridtandkräm två gånger om dagen ses som det bästa egna skyddet mot karies. Fluorid kan motverka nya hål och bidra till att reparera ytliga skador på tänderna.

ANNONS

Tips! Rengör mellan tänderna före tandborstningen. Då kan bakterier och matrester som lossnat borstas bort efteråt.

Munskölj ersätter inte tandborsten

Sehested använder inte munskölj som en självklar del av sin dagliga rutin. Svenska vårdråd ger heller inget stöd för att munskölj ska ersätta tandborstning med fluoridtandkräm. Fluoridsköljning kan däremot användas som komplement, exempelvis för personer som har lätt att få karies. Behovet varierar och den som är osäker kan få råd av tandvårdspersonal.

Så ser grundråden ut:

Vana	Rekommendation
Borsta tänderna	Två gånger om dagen
Tandkräm	Med fluorid
Mellan tänderna	Rengör dagligen
Tandtråd	Främst vid trånga mellanrum
Mellanrumsborste	Vid större mellanrum
Munskölj	Komplement vid behov

Sehesteds rutin är mer omfattande än vad alla behöver. Men kärnan är betydligt enklare: Borsta med fluoridtandkräm morgon och kväll och gör rent där tandborsten inte kommer åt.

Källa: Tidningen I Form, oktober 2026

Läs mer: 94 procent av tandläkarna tar mer än statens pris – E55

ANNONS

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:

Hälsa Tandläkare

Sandra Sahlén

Erfaren projektledare och skribent med bakgrund inom Content Marketing.

Sandra Sahlén

Erfaren projektledare och skribent med bakgrund inom Content Marketing.

ANNONS