Du måste inte gå på gym för att träna, du kan få några av de viktigaste fördelarna med ett träningspass bara genom att lägga lite extra kraft på dina vardagssysslor.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 29 jan. 2026Publicerad: 29 jan. 2026
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Att höja pulsen i en till två minuter, tre till fyra gånger per dag, kan enligt nya studier minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och förtida död, jämfört med att ha en stillasittande livsstil, det skriver Fortune.
Det kan vara dyrt med gymkort, och för samhället kan det också bli dyrt när vi inte rör oss tillräckligt.
Över hälften av alla vuxna svenskar är numer överviktiga, förutom att många mår sämre av det innebär det även en kostnad för samhället. Det handlar om kostnader för hälso- och sjukvård, produktivitetsförluster och förkortad livslängd, det skriver Dagens PS.
I en rapport från 2023 har Institutet för Hälso- och Sjukvårdsekonomi, IHE kommit fram till att det handlar om cirka 80 miljarder kronor per år.
Men det är faktiskt inte nödvändigt att gå på gym för att få träning som höjer pulsen, det kan göras med enkel vardagsmotion.
Hushållssysslor
En del forskare rekommenderar att du höjer pulsen genom att interagera pulshöjande aktiviteter i din dagliga rutin, det kan vara att utföra några av dina dagliga sysslor mer intensivt.
Du kan höja pulsen med dagliga sysslor oavsett om de är att leka med din hund, gå extra snabbt mellan hushållssysslor eller gå upp och ned för trapporna flera gånger.
En annan hushållssyssla som många anser vara bra träning är att hugga ved, så om du har öppen spis kan du räkna vedhuggning som träning.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Vardagsmotion
Vardagsrörelser är något du kan göra mer av i din vardag för att öka din fysiska aktivitet och påverka din hälsa. Det framgår av boken Varje rörelse räknas – Vardagsrörelsens betydelse och hur vi kan bryta stillasittandet som Folkhälsomyndigheten förvaltar.
Den har tagits fram av den statliga utredningen Främja fysisk aktivitet (S 2020:06) och vänder sig till dem som vill ha tips om hur de med vardagsmotion kan bryta sitt stillasittande.
I boken föreslår utredarna exempelvis att vi ska promenera mera, kanske kliva av bussen en hållplats tidigare, cykla till affären, gå i trappor, stå på ett ben när vi borstar tänderna och gärna vara aktiva tillsammans med andra.
Läs mer på E55: Bara fem minuter längre promenad kan förlänga ditt liv
Läs mer på E55: En kvarts promenad om dagen hjälper ditt hjärta
Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.
Annika Hjerpe
Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
mobile
desktop