Sömncoachen Nick Littlehales har utvecklat tekniker som hjälper professionella klättrare att sova medan de hänger utmed en bergssida. Han förklarar hur du kan använda liknande metoder för att kunna sova var som helst.


Mest läst i kategorin

Handbagagekaoset är tillbaka – missarna kan bli dyra
Resenärer möter åter strikta regler för handbagage när flygbolagen ändrar sina villkor och siktar på att maximera intäkterna från bagageavgifter. Det har lett till missnöje och ökade kostnader för många, inte minst på populära lågprisbolag som Ryanair och easyJet. En artikel i brittiska Mirror lyfter upp att frågan är tillbaka i fokus när regler och …

Här äts hotellfrukost "gratis" – utan att boka rum
Att checka in på hotell utan att sova över, men ändå ta för sig av frukostbuffén, låter för många osannolikt. Ändå är det vardag för en liten, exklusiv grupp resenärer. Med rätt lojalitetsstatus kan de kliva rakt in på ett Scandic-hotell, fylla kaffekoppen, äta frukost och sedan gå vidare till jobbet. Det handlar om kunder …

Trots billigare dollar – svenskarna nobbar USA
Höga strafftullar, hårdför migrationspolitik och krångligare inreseregler. Det är några av orsakerna som tros ligga bakom det minskade intresset för att turista i USA. Svenskarnas intresse för att resa till USA har minskat i skuggan av president Trumps politik. Att en svagare dollar gör resan betydligt billigare har inte stoppat nedgången. Trenden just nu är …

Reseguide till Bologna – ät, lär och lev som en sann italienare
Bologna är staden som inte försöker imponera men ändå gör det. Här finns det absolut gott om vykortsvyer, men till skillnad från många andra städer krävs här inga armbågar eller kameraköer för att föreviga dem. Istället möts du av en vacker stad där du får uppleva italiensk vardag, värdighet och en gastronomi som tas på …

Stor reseguide till Rom, upplev den eviga staden
I Rom samsas antiken med nutiden utan att be om ursäkt. Var beredd på att varje promenad riskerar att bli längre än planerat. Man vill hela tiden bara kika på lite till och lite till, det är tur att man kan stanna för en cappuccino eller aperitivo när orken tryter. För den som reser med …
För de flesta kan det vara svårt att sova när vi inte ligger i vår egen säng. Sömncoachen Nick Littlehales har utvecklat metoder som kan hjälpa dig att sova i princip när som helst och var som helst, det rapporterar CNN.
I över 25 år har han hjälpt elitatleter att optimera sina sömnvanor, även professionella bergsklättrare, som med hans metoder kan sova när de hänger längs en bergssida, något som inte kommer naturligt.
”Du hoppar aldrig bara upp där och hänger längs sidan av en klippa”, säger han till CNN.
Gradvisa förändringar
För bergsklättrare börjar träningen med att introducera små förändringar i deras sovmiljö gradvis över tid.
”Du börjar med att sova i ett tält på bakgården och sedan hissar vi upp dig i ett träd och du börjar göra det (sova), sen tar vi det till en bergssida och lämnar dig två meter ovanför marken”, förklarar Nick Littlehales för CNN.
Det krävs övning för att kunna slappna av, men även om du hänger utmed en bergssida kan du enligt Nick Littlehales använda bekanta signaler som hjälper dig att somna och som du känner igen, som musik, rutiner och andning.
Han förklarar att det här gör att en bergsklättrare kan koppla bort det faktum att han eller hon hänger längs en bergssida.
Senaste nytt

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Därför bör du aldrig vara utan hemförsäkring
Så kan dina aktier rädda liv – Hjärt-Lungfonden lyfter fram möjligheten till aktiegåvor

Så undviker du låg ränta – och ser till att dina pengar växer
Somna var som helst
Enligt Nick Littlehales kan samma principer användas var som helst när du försöker somna, oavsett om det är i ett flygplan, på en segelbåt eller till och med på en sten.
Vagabond tipsade 2016 om hur du kan överleva en långflygning, exempelvis föreslog tidningen att du ska sova ordentligt innan avresan.
Om du exempelvis drar dig för att flyga långt och hamna i en annan tidszon på grund av att du aldrig kan sova på planet kan du kanske få hjälp av Nick Littlehales metod.
Sova på flygplan
Om du vill kunna sova lättare på flygplan är ett gradvis första steg att ta att ta några tupplurar i en bekväm fåtölj hemma.
När du försöker ta en tupplur på nya platser säger Nick Littlehales att det är viktigt att du känner dig säker och skyddad i den miljön. Han säger att det enda som kan få dig att slappna av är att du vet att allt är säkert.
De ska även minska på exponeringen för blått ljus och minimera onaturliga oljud, exempelvis genom att använda öronproppar.
Om du ligger på en hård yta föreslår han också att du lägger dig i fosterställning. Han säger att du, inom bara 24 timmar kan göra många saker på ett lite annorlunda sätt, men att allt är fokuserat på sådant vi har känt till väldigt länge.
Läs mer på E55: Flygstolarna du bör undvika – flygvärdinnans erfarna råd

Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.

Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.
Senaste nytt

Därför ska du starta om mobilen varje dag

Göran Hjelm ny vice riksbankschef

Pension: Många skäms – andra står helt utanför systemet

Svenskarna tror inte på billigare mat – trots sänkt moms
