sömn
Välförtjänt! Nästan varannan vuxen tar en tupplur på dagen
Allt fler kostar på sig en sovstund mitt på dagen, vilket är klokt om du inte sover för länge. Då kan nattsömnen ta stryk. Det moderna samhället ställer ständigt högre krav på fokus och effektivitet. Många upplever att kraven på arbetsplatsen och i privatlivet sliter på krafterna. Lösningen för många är att lägga sig en …
Sömnlöshet kopplas till 26 procent högre risk för stroke
Problem med sömnen kan vara mer än en tröttsam natt. En ny stor forskningsöversikt kopplar sömnlöshet till 26 procent högre risk för stroke. Forskarna ser också samband med demens, särskilt Alzheimers sjukdom. Hur vi sover har tidigare kopplats till hur hjärnan åldras och risken för demens. Den nya forskningsöversikten breddar bilden genom att väga samman …
Tappa tänderna, falla eller bli jagad: Därför drömmer vi så lika
Du faller handlöst, blir jagad eller upptäcker att tänderna lossnar. Vissa drömmar återkommer hos människor världen över. Men vad betyder de egentligen? Forskningen ger inget enkelt facit, men det vi upplever på dagen kan följa med in i drömmen. Hjärnan stänger inte av när vi somnar. Under natten fortsätter den att arbeta och sömnen har …
Nya semestertrenden: Nu betalar turister dyrt för att sova
Glöm fullspäckade dagar och långa listor med sevärdheter. En växande resetrend går ut på något betydligt enklare: Att sova. Hotellen har hakat på och erbjuder allt från kuddmenyer till avancerade sömnrum för närmare 16 000 kronor natten. Semester har länge handlat om att hinna se och göra så mycket som möjligt. Nu går en del …
Trött och orkeslös? Därför kan vila vara fel lösning
När energin är slut känns soffan som det självklara valet. Men efter en stillasittande och mentalt krävande dag kan lite rörelse vara bättre än ännu mer stillasittande. Nyckeln är att fundera över vad som faktiskt har gjort dig trött. Trötthet kan ha många orsaker, från för lite sömn och stress till sjukdomar och läkemedel. Men …
Dålig sömn kan åldra hjärnan i förtid, fem vanor gör skillnad
Hur gammal du är behöver inte vara samma sak som hur gammal din hjärna ser ut. När forskare undersökte hjärnan hos 27 500 personer syntes ett tydligt samband med hur de sov. Skillnaden kunde motsvara ett helt års extra åldrande. Sömn har länge kopplats till hjärnans hälsa och risken för kognitiv försämring. Även andra vardagsvanor …
Snarkar, piper eller låter magen? Då ska du kolla upp kroppsljuden
Kroppen är långt ifrån tyst. Vi snarkar, hickar, rapar och hör magen kurra, medan andra får leva med ett envist pip i öronen. Oftast är ljuden helt normala, men ibland finns det anledning att lyssna lite extra. Hjärtat slår, tarmen arbetar och luften rör sig genom våra luftvägar. Det mesta sker utan att vi tänker …
Ny studie varnar för att snarkning kan skada luftvägarna
Snarkning ses ofta som ett störande ljud i sovrummet. Men ny svensk forskning pekar på att vibrationerna i sig kan påverka musklerna i de övre luftvägarna. Det kan i sin tur bidra till att luftvägarna lättare faller samman under sömnen. Dålig sömn kan påverka både hjärnan och vardagen. Förändrade sömnmönster kan också vara tidiga signaler …
Experten avslöjar: Så ofta bör du egentligen tvätta sängkläderna
Många väntar alldeles för länge med att tvätta lakanen trots att sängen snabbt blir en samlingsplats för bakterier, svett och allergener. Det finns få saker som känns lika lyxiga som att krypa ner i en nybäddad säng med rena lakan. Men bakom den fräscha känslan döljer sig också en fråga som många helst skjuter upp.
Experter avslöjar 10 vanliga myter om sömn
Sanningar och missuppfattningar om sömn kan påverka både hälsa prestation och livskvalitet mer än många tror. Att vakna trött ibland är något som de allra flesta upplever mer eller mindre ofta genom livet. Men när sömnmönstret förändras kan det handla om mer än bara tillfälligheter. Ny forskning pekar på att vissa förändringar i hur vi …
Sömnmönstret som kan varna för framtida sjukdom – så läser du signalerna
Ny forskning visar att förändringar i sömnen kan avslöja risker långt innan symtom märks i vardagen. Att vakna trött ibland är en naturlig del av livet. Men när sömnmönstret förändras över tid kan det vara mer än bara tillfälligheter. Ny forskning pekar på att vissa förändringar i hur vi sover kan fungera som tidiga varningssignaler …
Vanlig helgvana kan skada hälsan mer än du tror
Att försöka ta igen förlorad sömn på helgen är vanligt. Men forskning tyder på att oregelbundna sömnvanor kan påverka kroppen mer än många tror. För många är helgen en chans att sova ut efter en hektisk arbetsvecka. Men att sova betydligt längre på lördag och söndag kanske inte är den lösning som kroppen behöver. Dagens …
Pressen på att sova rätt kan förstöra din sömn
Jakten på den perfekta natten har blivit en ny stressfaktor. Experter varnar för att oron över sömnen i sig kan vara det som håller dig vaken. God sömn har blivit en statussymbol i det moderna prestationssamhället. Appar mäter varje rörelse, experter ger råd om optimal dygnsrytm och sociala medier fylls av tips om hur man …
Sömn-appar med rosa brus kan försämra din sömn
Det finns sömn-appar med så kallat rosa brus som ska hjälpa oss att somna, men nu visar en studie att de i kan försämra vår sömnkvalitet. "Vitt brus är ett ljud som innehåller alla hörbara frekvenser med samma intensitet samtidigt. Om man kombinerade samtliga toner som en människa kan uppfatta, skulle resultatet alltså vara vitt …
Svårt att sova på långflygningen? En sömncoach har tips
Sömncoachen Nick Littlehales har utvecklat tekniker som hjälper professionella klättrare att sova medan de hänger utmed en bergssida. Han förklarar hur du kan använda liknande metoder för att kunna sova var som helst. För de flesta kan det vara svårt att sova när vi inte ligger i vår egen säng. Sömncoachen Nick Littlehales har utvecklat …
Minnet sviker? Det här enkla knepet kan hjälpa
En kort tupplur mitt på dagen kan ge hjärnan ny energi. Forskare visar att vilan stärker minnet och förbättrar koncentrationen. Efter lunch är det många som känner hur energin tryter. Tankarna går långsammare, koncentrationen sviktar och minnet känns inte lika skarpt. Nu visar ny forskning att lösningen kan vara enklare än många tror. En kort …
Mindre stress i plånboken ger mer ork i vardagen
Ekonomisk oro kan påverka både sömn, hjärta och humör. Med små förändringar i vardagsekonomin går det att minska stressen och samtidigt må bättre. Ekonomi och hälsa går ofta hand i hand, särskilt senare i livet. För många äldre kan känslan av att lönen eller pensionen inte räcker hela månaden skapa en oro som påverkar både …
Ökad försäljning av melatonin väcker frågor om säkerheten
Osäkerhet kring melatoninets effekter får regeringen att agera. Nu ska ny kunskap tas fram av Läkemedelsverket. Användningen av melatonin har ökat kraftigt i Sverige, både bland barn och vuxna. Samtidigt är kunskapen om hormonets långsiktiga effekter begränsad. Nu ger regeringen Läkemedelsverket i uppdrag att ta fram ett nytt och fördjupat kunskapsunderlag om melatonin och andra …
Så lever du längre och mår bättre – enkla tips från läkaren
Vill du må bättre under året? En läkare ger tips på fem forskningsbaserade vanor som ger hälsovinster på både kort och lång sikt. Nyår är en naturlig tid att reflektera över hälsan och sätta mål för det kommande året. Istället för extrema dieter eller komplicerade träningsprogram visar decennier av forskning att ett fåtal enkla vanor …
Så påverkar morgonljuset sömn och humör
Svagt morgonljus kan störa sömn och hormoner. Även friska personer visar tecken som liknar depression, enligt ny forskning. Många av oss börjar dagen inomhus, ofta i ett dämpat morgonljus. Ny forskning visar att detta kan påverka både sömn och humör – även hos helt friska personer. Resultaten publicerades nyligen i Journal of Psychiatric Research och …