Jakten på den perfekta natten har blivit en ny stressfaktor. Experter varnar för att oron över sömnen i sig kan vara det som håller dig vaken.


Mest läst i kategorin

Den här kärlekshandlingen kan förlänga livet
En gammal tysk studie från 1980-talet, som nu uppmärksammas på nytt, visar att en liten enkel kärlekshandling på morgonen i genomsnitt förlängde mäns liv med fem år. Vad är skiljer ett kort äktenskap från ett som varar riktigt länge och finns det något sätt att få det egna förhållandet att hålla längre? En psykoterapeut som …

Över 65 år mest utsatta för influensa – nytt besked om vaccin
Ny analys visar att influensavaccinet ger tydligt skydd för äldre trots att viruset förändrats under säsongen. Influensasäsongen 2025–2026 började tidigt i flera europeiska länder. Smittspridningen tog fart redan under december och säsongen pågår fortfarande i stora delar av Europa. Samtidigt kommer nu nya besked om hur väl årets influensavaccin fungerar. E55 har tidigare rapporterat att …

Din tarmhälsa påverkas av var du bor
Att ha en tarm som fungerar bra är väldigt viktigt både för ditt fysiska och för ditt mentala välbefinnande, men någonting oväntat kan påverka tarmbakterierna, det visar en ny tvillingstudie. Hur bakterierna i dina tarmar mår påverkar hela dig. Din tarmflora kan påverka ditt hjärtas hälsa, en svensk studie pekar ut tarmens bakterier som en …

Studie: Bakterier äter upp cancer inifrån
Forskare har konstruerat bakterier som kan äta upp cancertumörer inifrån och ut och det här kan ge ett nytt sätt att bekämpa cancer. Cancer är väldigt vanligt och ungefär en tredjedel av alla som lever i Sverige kommer under sin livstid få ett cancerbesked. Eftersom cancer är så pass vanligt pågår mycket forskning om hur …

Sötningsmedel har blivit vardagsmat – nu tar debatten ny fart
Sockerfria drycker och snacks finns numera överallt. Samtidigt sprids varningar i sociala medier om att sötningsmedel skulle vara “nervgift” eller kopplade till allt från cancer till kognitivt förfall. E55 har tidigare skrivit om hur vissa sötningsmedel hamnat i strålkastarljuset av helt andra skäl, till exempel efter forskningslarm om erytritol. En del påståenden är uppenbart felaktiga, …
God sömn har blivit en statussymbol i det moderna prestationssamhället.
Appar mäter varje rörelse, experter ger råd om optimal dygnsrytm och sociala medier fylls av tips om hur man sover “rätt”.
Som E55 tidigare rapporterat växer samtidigt marknaden för sömnrelaterade produkter snabbt.
Försäljningen av melatonin har ökat kraftigt de senaste åren, vilket har väckt frågor om både säkerhet och långsiktig användning.
Men ambitionen att maximera återhämtningen riskerar att få motsatt effekt.
Forskare och sömnexperter pekar på ett växande fenomen där människor känner skuld eller oro över sin sömn.
The Wall Street Journal skriver att resultatet av detta kan bli mer stress, och sämre vila.
När sömn blir ännu en prestation
Fenomenet kallas ibland sömnskam och handlar om känslan av att inte leva upp till idealen kring åtta timmars kvalitativ sömn.
I en vardag där prestation och effektivitet står i centrum blir även vilan något som ska optimeras.
Problemet är att sömn inte fungerar som andra prestationer. Ju mer man försöker kontrollera den, desto svårare kan det bli att somna.
Enligt experter handlar en del av lösningen om att släppa kraven.
”Ju mer du oroar dig för att inte sova, desto svårare blir det att somna”, lyder ett återkommande råd inom sömnforskningen som man kan läsa i The Wall Street Journal artikel.
Senaste nytt
Så stärker koncernen lönsamheten och växlar upp inför 2026

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Äldre spelar omedvetet på olicensierade casinon

Därför bör du aldrig vara utan hemförsäkring
Tekniken som ökar stressen
Digitala hjälpmedel har bidragit till utvecklingen. Sömnspårare och smarta klockor ger detaljerad statistik, men siffrorna kan också skapa onödig oro.
Forskare använder begreppet ortosomni för att beskriva personer som blir fixerade vid att förbättra sina mätvärden.
I stället för att lyssna på kroppens signaler styrs vardagen av grafer och poäng.
Den ständiga återkopplingen kan förstärka upplevelsen av att sömnen aldrig riktigt räcker till, även när den objektivt sett är tillräcklig.
Acceptans kan förbättra natten
Experter menar att ett mer avslappnat förhållningssätt ofta är effektivare än fler rutiner och regler.
Små variationer mellan olika nätter är normalt och påverkar sällan hälsan på lång sikt.
I stället för att jaga perfektion rekommenderas fokus på grundläggande vanor som regelbundna tider, dagsljus och begränsad skärmtid på kvällen.
Det viktigaste rådet är dock mentalt. ”Det är normalt att sova olika bra från natt till natt”, framhåller sömnexperter.
I en tid där allt fler delar av livet mäts och optimeras kan den verkliga nyckeln till bättre sömn vara att sluta försöka prestera, och låta kroppen göra jobbet själv.
Missa inte:
Sömn-appar med rosa brus kan försämra din sömn – E55
Svårt att sova på långflygningen? En sömncoach har tips – E55

Extrautrustad med smarta funktioner och nya detaljer. Elegant och modernt uttryck med ett omfattande exteriörpaket. Läs mer om ID.4 Pro Sweden Olympic Edition här!
Senaste nytt

Marknadens 10 bästa bilar 2026 – här är vinnaren

Kristersson: Ekonomiska muskler att agera

Den här kärlekshandlingen kan förlänga livet

Påskresan hotas av nya flygstörningar – detta har du rätt till
