Välförtjänt! Nästan varannan vuxen tar en tupplur på dagen

Det moderna samhället ställer ständigt högre krav på fokus och effektivitet. Många upplever att kraven på arbetsplatsen och i privatlivet sliter på krafterna.

Lösningen för många är att lägga sig en stund på dagen. Enligt färsk statistik från Robert Koch-institutet (RKI) görs det nu en djupdykning i hur den uppskattade vilostunden faktiskt ser ut.

Nästan hälften av den vuxna befolkningen i Tyskland tar nämligen minst en gång i veckan en paus mitt på dagen för att sova en stund. Det handlar om en vana som tidigare ofta mötts av skepsis men som i dag har blivit en självklar del av vardagen för stora delar av befolkningen, liksom för många svenskar och andra européer.

”En kort middagslur på mindre än 60 minuter har en positiv effekt, enligt Robert Koch-institutet. Människor känner sig mindre trötta och mer produktiva efteråt”, skriver Handelsblatt som berättar om undersökning där cirka 8 000 personer deltog.

Skillnader i samhället och oväntade grupper

Undersökningar visar att det finns tydliga skillnader mellan olika grupper i befolkningen när det gäller hur länge och ofta man vilar. Särskilt intressant är att kvinnor under 45 år i jämförelse med andra grupper oftare ägnar sig åt en längre stunds middagssvila.

Forskare pekar på att detta kan ha naturliga förklaringar i livspusslet.

”Den ökade belastningen av vårdarbete och den resulterande minskningen av nattsömn skulle kunna vara en möjlig förklaring”, skriver Robert Koch-institutet.

Utöver detta syns det även skillnader baserat på utbildningsnivå och kön där olika livssituationer formar individens behov av återhämtning under dagtid. Fler kvinnor än män kostar förresten på sig en middagslur, framgår det.

Hur lång bör en powernap egentligen vara?

Även om en kort stunds avkoppling kan göra underverk för energinivån varnar experter för att sova för länge. En kort paus på några minuter kan ge kroppen den nystart som behövs för att klara av resten av dagen.

Om vilan däremot drar ut på tiden och passerar en timme ökar riskerna för hälsan. Enligt forskningen är det just gränsen på 60 minuter som skiljer den välgörande mikrovilan från ett potentiellt riskmoment.

Det handlar om att hitta en balans som ger ny energi utan att störa den viktiga nattsömnen. Vilan fyller därmed en viktig funktion för folkhälsan så länge den brukas med måtta.