Promenader och löpning i all ära. Men forskarna menar att en helt annan träningsform gör större skillnad för dig över 55.


Mest läst i kategorin

IKEA-anställd avskedad efter rabattköp åt anhörig
En IKEA-anställd i Spanien har fått sparken efter att ha använt sin personalrabatt åt en anhörig. Fallet visar hur strikt företag kan tolka regler kring personalförmåner, och vilka konsekvenser det kan få. E55 har tidigare rapporterat om hur förmåner som på ytan verkar attraktiva kan bli en dyr affär i längden. Ett exempel är bolånerabatter …

Att vara ensamstående äldre kan vara att leva på egna villkor
De flesta ensamstående äldre upplever både det positiva och det negativa med att leva själva och många pensionärer väljer självständighet. Ensamhet beskrivs ofta som ett problem, allt från praktiska problem som att boendekostnaderna är dyrare för den som bor ensam och att maten ofta blir sämre för den som äter ensam. Ensamhet är dock bara …

Tusentals lägenheter står tomma – samtidigt råder bostadsbrist i storstäder
Samtidigt som bostadsbristen består i storstäder står tusentals hyresrätter tomma i andra delar av landet. När befolkningen minskar får allt fler kommuner svårt att fylla sina bostäder, och i vissa fall kan rivning bli den enda lösningen. E55 har tidigare rapporterat om hur bostadsmarknaden utvecklas olika i landet och hur vissa orter samtidigt brottas med …

Felsorterade sopor kan bli dyrt – kan Sverige följa Finlands exempel?
Att sortera matavfall rätt har blivit allt viktigare i Europa. I Finland planerar vissa avfallsbolag nu att införa avgifter för hushåll som sorterar bioavfall fel. Frågan är om liknande sanktioner kan bli aktuella även i Sverige. På E55 har vi tidigare rapporterat om hur nya regler kring avfall och återvinning påverkar hushållen, bland annat när …

Gapet mellan rörlig och bunden boränta krymper
Den rörliga snitträntan hos bankerna har sammantaget stigit till 2,65 procent i februari, jämfört med 2,63 procent i januari. Snitträntan är den ränta som kundkollektivet faktiskt betalar – en ränta som ligger betydligt lägre än de räntor som bankerna själva annonserar som sina så kallade listräntor. De rörliga bolåneräntorna har stigit något medan de bundna …
Många tar till promenader, ett svettigt gympass eller löpning för att hålla sig i form.
Men en ny studie visar att en av de mest rekommenderade träningsformerna för personer över 55 finns på helt annat håll, och den kan förändra hur vi ser på motion i äldre åldrar.
Missa inte: Sverige sämst i Norden – tvingar äldre till pension. Dagens PS
Rörelse med balans efter 55
Forskningen, ledd av forskaren Peter M. Wayne vid Harvard Medical School, pekar ut mjukare former av kampsport som det bästa valet för äldre.
Som forskningssajten AfricanInSpace rapporterar handlar det inte om sparkar och slag, utan om långsamma, kontrollerade rörelser som stärker både kropp och sinne.
Tai Chi, och i viss mån även andra mjukare stilar som Aikido och Wing Chun, lyfts ofta fram. Studierna visar tydligast att Tai Chi förbättrar kroppens förmåga att hantera åldrandet, stärker balansen och minskar risken för fallolyckor. Fall är en av de vanligaste skadorna i gruppen 55+.
Senaste nytt
Så stärker koncernen lönsamheten och växlar upp inför 2026

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Äldre spelar omedvetet på olicensierade casinon

Därför bör du aldrig vara utan hemförsäkring
Kampsport på nya villkor
För många kan ordet kampsport låta hårt och fysiskt. Men i praktiken är det tvärtom en skonsam träningsform som anpassas till utövaren.
Tai Chi beskrivs ofta som en meditativ dans i slowmotion, där rörelserna flyter in i varandra och kombineras med andning.
Aikido bygger på att följa kraft i stället för att möta den, vilket gör övningarna mjuka men effektiva för rörligheten. Wing Chun, å sin sida, handlar om korta och precisa rörelser som tränar reaktionsförmågan och gör vardagen tryggare, till exempel när man går på ojämna trottoarer.
Det finns även anpassade varianter av Jiu Jitsu där fokus ligger på balans och kroppsmedvetenhet snarare än på fysisk kamp.
Mer än bara träning
Det som gör kampsport unikt är kombinationen av fysisk träning, mental närvaro och social gemenskap. Kroppen stärks, hjärnan tränas genom att memorera rörelser, och gruppträningen ger en känsla av tillhörighet.
Den sociala dimensionen är inte oviktig. Många i den här åldern upplever perioder av ensamhet, men i träningsgruppen finns både motivation och nya sammanhang.
Läs även: Skandal: Pengar till sjuka i diabetes går till reklam. E55

Linn Kolar är webbredaktör och marknadsförare med kandidatexamen i medieteknik. Hon bevakar frågor som rör pension, privatekonomi och digital utveckling för Dagens PS, E55 och Realtid. Med en bakgrund inom service och apoteksbranschen har hon bred erfarenhet av kommunikation och kundrelationer, vilket präglar hennes arbete med att göra ekonomi och teknik tillgängligt för fler. Bevakningsområden: Pension Privatekonomi Teknik och samhälle

Linn Kolar är webbredaktör och marknadsförare med kandidatexamen i medieteknik. Hon bevakar frågor som rör pension, privatekonomi och digital utveckling för Dagens PS, E55 och Realtid. Med en bakgrund inom service och apoteksbranschen har hon bred erfarenhet av kommunikation och kundrelationer, vilket präglar hennes arbete med att göra ekonomi och teknik tillgängligt för fler. Bevakningsområden: Pension Privatekonomi Teknik och samhälle

Extrautrustad med smarta funktioner och nya detaljer. Elegant och modernt uttryck med ett omfattande exteriörpaket. Läs mer om ID.4 Pro Sweden Olympic Edition här!
Senaste nytt

Fler bokar resor trots oro i Mellanöstern

Arbetslösheten faller – men många varsel
Experten: Förtroendet för USA rasar bland svenska beslutsfattare

Krigsoron eskalerar – oroligt på marknaden
