Så kan du hantera och komma över ekonomisk stress

Hantera ekonomisk stress

Börja med att sätta ord på din oro och skriva ned vad det är som skrämmer dig, är det höga räkningar, framtiden eller minskad inkomst?

Du kan även prata om din oro och rädslor med någon du litar på. Att få ut sådana här tankar ur huvudet minskar känslan av kaos och kan hjälpa mer än du kanske tror.

Det är många som inte pratar om att de känner ekonomisk stress, men att tala om för någon du litar på att du just nu har det tungt ekonomiskt kan minska din känsla av att vara ensam om din situation och även öppna upp för stöd.

Jämför dig inte med andra, vi har alla olika ekonomiska förutsättningar och även om du inte kan se hur andras ekonomi ser ut är du inte ensam, tänk på det.

En undersökning från 2024, gjord av Finansinspektionen, visar att var tredje svensk känner en oro eller stress för sin ekonomiska situation, det skriver Dagens PS.

Det tär på energin att känna ekonomisk stress så försök att ta små pauser från din stress, ta en promenad eller gör någonting du mår bra av, det är inte slöseri, det är att ta hand om dig själv.

Tänk på att du inte behöver gå på de allra dyraste kulturevenemangen för att roa dig. Det finns evenemang som inte kostar någonting, särskilt på vår och sommar.

Ta tag i ekonomin

Utmana ditt undvikande, om du har fått en räkning du inte orkat öppna, öppna den. Det känns säkert jobbigt först, men när du väl har gjort det kommer du känna dig lättad.

Se till att skaffa dig en överblick över din ekonomi, börja med att logga in på din bank och titta på dina räkningar.

Skriv en lista över dina utgifter och inkomster, din hjärna kan bli lugnad bara av att se siffrorna.

Minska utgifter

När du har koll på sina utgifter kan du se över om du har några abonnemang eller streamingtjänster som du kan klara dig utan.

Du kan också leta om du hittar ett billigare telefonabonnemang än det du har, du kan börja med att fråga din operatör om de kan göra något, exempelvis matcha en annan operatörs billigare pris.

Kolla upp ditt elavtal, det går att byta elleverantör så gör det om du hittar något som är billigare. Det här gäller även mat, jämför och handla där det är billigast. Och tänk på att det bästa sättet att spara pengar på mat är att minska ditt matsvinn.

Om du har bolån kan du förhandla med banken om att slippa amortera under några månader.

Om du har snabblån eller köpt något på kredit kan du kontakta långivaren och fråga vad det skulle innebära för dig att väntar med en betalning, att bara strunta i att betala kan bli dyrt.

Ekonomisk stress kan göra att en del tröstshoppar, om du har sådana tendenser ska du försöka skapa en paus mellan känslan att du vill ha något och själva köpet, då får du mer kontroll och mindre ångest.

Resor och gamla prylar

Resor kan vara dyra, har du bil men inte kör så ofta kan du jämföra med vad det skulle kosta att hyra en i stället.

Om du har månadskort i kollektivtrafiken kan du kanske promenera eller cykla i stället och istället och köpa enkelbiljetter när du behöver åka.

Du kan också fundera på om du har gamla prylar hemma som kan ge extra pengar, exempelvis kläder du inte använder, fritidsutrustning och annat som bara ligger och skräpar.

Det kan finns tusenlappar att tjäna på den allt mer populära andrahandsmarknaden.

Neutral rådgivning

Ibland kan det vara det lättare att prata med någon som inte är närstående. En neutral rådgivare kan ge konkreta tips utan att döma dig eller komma med pekpinnar.

I varje kommun finns det gratis budget- och skuldrådgivare och som kan ge stöd och om stressen påverkar din vardag kan en psykolog hjälpa.

Läs mer på E55: Tio tips mot ekonomisk stress: ”Inte bara för låginkomsttagare”