Tomt på kontot? Så klarar du årets fattigaste dag

Årets fattigaste dag, dagen innan lönen kommer in på kontot, är en tid då många känner extra press. Julens utgifter ligger kvar i bakhuvudet och kontot ekar tomt. 

För många leder det till oro som påverkar både humör och relationer. Men även när pengarna är knappa finns taktiker som kan minska den ekonomiska stressen.

Fokus på vad du kan påverka

”Ekonomisk stress triggar ofta känslor av skam och misslyckande, trots att det i många fall handlar om strukturella faktorer och tillfälliga livssituationer. Det är viktigt att normalisera oron och fokusera på det man faktiskt kan påverka”, säger Dolores Danielsson, psykolog på dinpsykolog.se i ett pressmeddelande.

Läs mer: Så klarar du årets fattigaste månad – smarta spartips som fungerar (E55)

Små, medvetna förändringar i vardagen kan göra stor skillnad både ekonomiskt och mentalt. Genom att skapa överblick och sänka kraven på sig själv kan man minska stressen och få tillbaka känslan av kontroll.

”När vi får överblick och slutar undvika de ekonomiska frågorna minskar ofta stressen direkt”, säger hon.

Tio tips

Här är hennes tio tips för att minska ekonomisk stress på årets fattigaste dag:

1. Acceptera situationen. Påminn dig om att det är tillfälligt och att det snart kommer en ny lön.
2. Skapa snabb överblick. Skriv ner vad du har kvar och vilka utgifter som återstår.
3. Sänk ribban. Lev enklare några dagar utan skuldkänslor.
4. Undvik jämförelse. Sociala medier visar inte hela bilden av andras ekonomi.
5. Prata om det. Dela oron med partner, vän eller kollega.
6. Skjut upp köp. Undvik impulsköp och vänta 48 timmar innan du handlar.
7. Fokusera på gratisaktiviteter. Promenader, bibliotek och hemmamiddagar kan ge mycket glädje.
8. Undvik snabblösningar. Lån och kreditköp kan öka stressen på sikt.
9. Planera framåt. Gör en enkel plan för nästa lön.
10. Ta hand om ditt mående. Sömn, rörelse och rutiner minskar stress även utan pengar.

Läs mer: Höjningen av pensionsåldern skapar nya fattigpensionärer (E55)

På frågan om när man ska söka hjälp så menar Dolores Danielsson att det kan vara dags om tankarna på ekonomin påverkar sömn, humör eller vardagsrutiner.