Trötthet, sämre fokus och ökad hunger är bara början. Kroppen reagerar snabbare och kraftigare än många tror när sömnen uteblir.


Mest läst i kategorin

Fem sanningar och tre myter om din hjärthälsa
Det finns en flera myter och falsk information om hjärt- och kärlsjukdom och om vad som är bra för vår hjärthälsa, en forskare irriterar sig särkilt på tre av dem. Molekylärbiologen Karoline Bjarnesdatter Rypdal har doktorerat i translationell kardiologi vid norska Institute for Experimental Medical Research KG Jebsen Center for Cardiac Biomarkers och Oslo universitetssjukhus …

Så kan du hitta balans i vardagen
Det är många som känner stress i vardagen och har svårt att få ihop livspusslet och det kan kännas svårt att hitta balansen i vardagen. Det är många som har en komplex vardag med jobb och olika aktiviteter och har svårt att hitta lite tid för skratt, gemenskap och återhämtning, det skriver Louise Karlsson i …

Nya krav på hårdare straff mot olaglig läkemedelshandel
Nu vill Läkemedelsverket se skärpta straff, nya brottsrubriceringar och större befogenheter för att stoppa handeln. Den illegala handeln med läkemedel på nätet har vuxit till ett omfattande samhällsproblem. En ny kartläggning från Läkemedelsverket visar att över hundra webbplatser säljer receptbelagda läkemedel olagligt till svenska konsumenter, ofta med kopplingar till organiserad brottslighet. Mot bakgrund av utvecklingen …

En av 2 000 riskerar livet vid förkylning – sjukdomen få känner till
För de flesta är en förkylning en bagatell. För personer med primär immunbrist kan samma infektion bli direkt livshotande. Att drabbas av snuva, hosta och feber hör till vardagen. Men för en liten grupp människor innebär vanliga infektioner en betydligt större risk. Primär immunbrist är en medfödd eller tidigt förvärvad sjukdom som gör att kroppens …

Hur kan vi må och leva bättre efter medelåldern?
Vi lever allt längre men många är inte förberedda på de utmaningar det ger och vi behöver göra förändringar, det menar en psykoterapeut och klinisk psykolog. Romanförfattaren, psykoterapeuten och den kliniska psykologen Frank Tallis anser att vi inför vårt åldrande behöver metoder för ”terrorhantering”, det skriver The Guardian. År 2015 fanns det i världen nästan …
Det räcker med en enda natt av för lite sömn för att kroppen ska hamna i obalans.
Redan från det ögonblick du vaknar startar en kedjereaktion av fysiologiska förändringar som kan påverka både prestation, humör och hälsa under hela dagen.
Enligt sömnexperter är effekterna tydliga även hos i övrigt friska personer. Det skriver Lifestyle ao Minuto.
Kroppen går i stressläge direkt på morgonen
När du vaknar efter otillräcklig sömn är den första signalen ofta en tung trötthet.
Men reaktionen stannar inte där.
Kroppen försöker kompensera genom att höja stressnivåerna för att hålla dig vaken.
Det kan göra att du samtidigt känner dig rastlös eller ovanligt uppvarvad trots energibristen.
David Garley, chef för The Better Sleep Clinic, beskriver mekanismen tydligt:
”Även en liten mängd förlorad sömn kan utlösa en kedjereaktion av fysiologiska reaktioner som förvärras ju längre du håller dig vaken.”
Kortisolnivåerna stiger kraftigt redan någon timme efter uppvaknandet.
Kroppen tolkar sömnbristen som ett hot mot stabiliteten, vilket sätter nervsystemet i ett konstant beredskapsläge.
Senaste nytt

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Därför bör du aldrig vara utan hemförsäkring
Så kan dina aktier rädda liv – Hjärt-Lungfonden lyfter fram möjligheten till aktiegåvor

Så undviker du låg ränta – och ser till att dina pengar växer
Fokus, minne och omdöme försämras
Under förmiddagen blir de kognitiva effekterna allt tydligare.
Koncentrationen försämras, minnet blir svagare och det blir svårare att hantera stress och känslomässiga situationer.
Enkla arbetsuppgifter kan kännas ovanligt krävande och beslutsfattandet blir sämre.
Samtidigt ökar risken för misstag.
Reaktionsförmågan sjunker, vilket påverkar allt från bilkörning till arbete som kräver precision.
Hunger, irritation och fel signaler till hjärnan
När dagen går mot lunch påverkas även aptiten.
Sömnbrist rubbar balansen mellan hungerhormoner, vilket ofta leder till ökad hunger och sug efter snabba kolhydrater.
Det är kroppens sätt att försöka få snabb energi.
På eftermiddagen kan humöret svänga markant. Irritation, nedstämdhet och ångest är vanliga reaktioner.
Garley varnar också för att försöka kompensera med en sen tupplur:
”Det kan kännas lockande att sova på dagen, men det kan störa din förmåga att sova ordentligt nästa natt.”
Slutsatsen är tydlig.
Sömn är inte en lyx utan en grundförutsättning. En enda dålig natt räcker för att hela kroppen ska påverkas, från hjärna till hormonsystem.
Missa inte:
Hon väljer bort digital stress: ”Min mobil är bara ett verktyg” – E55
Ny studie: Diabetes kan mångdubbla risken för plötslig hjärtdöd – E55
Senaste nytt

Framtidsfullmakt: Guiden – säkra din vilja innan det är för sent

Hotet mot pensionen – pensionärer tvingas tillbaka

Dåligt sparande kostar svenskarna miljarder varje år

Skatt på pension 2026: Här är vinnarna och de som betalar mer
