Fyra sätt att bli en bättre problemlösare

Tänk inte på det

Om du är fixerad vid ett problem är det lätt att ignorera andra saker och fokusera på att hitta en lösning, men gör tvärtom, att avlägsna dig från problemet kan vara det som ger dig lösningen.

Det beror på att när vi vilar och exempelvis dagdrömmer, tar en promenad eller gör någonting annat avslappnande, kan våra hjärnor ”vandra fritt”, vilket underlättar vår möjlighet att reflektera över tidigare erfarenheter.

Det uppmuntrar till kreativ fantasi och kan främja kopplingar mellan sådant som verkar helt orelaterat, och det leder till insikter och innovativa lösningar.

Tänk tvärtom

Om du har fastnat i ett problem kan du använda ”omvänd brainstorming” för att hantera de där tankarna som hela tiden fastnar i samma lösning.

Latasha Baynham menar att du då medvetet ska vända på problemet i stället för att leta efter en perfekt lösning. Hon säger att du, i stället för att fråga dig hur du ska lösa situationen, ska testa att fråga dig hur du kan göra den ännu värre.

Det låter motsägelsefullt men att tänka på ineffektiva lösningar kan minska pressen och stoppa panikreaktioner.

Om du exempelvis har stökigt hemma och i några minuter funderar på hur du kan göra det ännu värre kommer du antagligen identifiera flera beteenden, som att samla papper på hög, lämna tvätten framme eller köpa grejer du inte behöver.

Genom den processen lär du dig att identifiera många beteenden som orsakar dina problem.

När du har identifierat beteenden kan du komma på vilka förändringar du behöver göra för att organisera dig och slippa stök, exempelvis sätta in viktiga papper i en pärm, ha en bestämd tvättdag eller bestämma dig för ett köpstopp för icke nödvändiga saker.

Ditt framtida jag

Om du ofta letar efter en kortsiktig lindring av ett ständigt återkommande problem tycker Latasha Baynham att det kan hjälpa att föreställa dig att du kontaktar en framtida version av dig själv, för att få ett annat perspektiv.

Hon föreslår att du försöker avsluta meningen: Om tre månader kommer jag vara glad att jag hanterade detta genom att …

”Denna teknik kallas future pacing (framtida visualisering), och den hjälper oss att identifiera vad vårt framtida jag skulle tacka oss för att vi gör idag” säger Latasha Baynham till Happiful Magazine.

Att tänka så skapar ett avstånd till omedelbara problem och gör att du kan minska ned på den intensitet, brådska eller panik du känner inför problemet.

Kombinera

Istället för att ta dig an ett problem som en enda stor klump, kan du experimentera med olika kombinationer. Om du exempelvis planerar en utflykt kan du dela upp den i delar som plats, deltagare och tidpunkt.

Därefter kan du blanda och matcha alternativen exempelvis kvällspicknick med alla eller morgonpromenad i skogen, på så vis kan du skapa olika kombinationer och möjligheter.

Det här fungerar likadant för kreativa projekt som kan brytas ned i exempelvis, text eller film, målgrupp, inomhus eller ute och samtalande eller utbildande ton.

När du arrangerar om de olika alternativen kan din hjärna komma på nya originella lösningar.

Läs mer på E55: Dumburken kan göra dig ”dum” – kan öka risken för demens

Läs mer på Dagens PS: Hjärnforskaren: Därför håller din hjärna på att bli en guldfisk