Ny forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet kan lindra depression lika effektivt som antidepressiva läkemedel och samtalsterapi.


Mest läst i kategorin

Sötningsmedel har blivit vardagsmat – nu tar debatten ny fart
Sockerfria drycker och snacks finns numera överallt. Samtidigt sprids varningar i sociala medier om att sötningsmedel skulle vara “nervgift” eller kopplade till allt från cancer till kognitivt förfall. E55 har tidigare skrivit om hur vissa sötningsmedel hamnat i strålkastarljuset av helt andra skäl, till exempel efter forskningslarm om erytritol. En del påståenden är uppenbart felaktiga, …

Ny lag från 1 mars: Så kontrolleras personal som jobbar hemma hos äldre
Från och med den 1 mars 2026 får kommuner rätt att kräva utdrag ur både belastningsregistret och misstankeregistret för den som ska arbeta hemma hos äldre personer eller vuxna med funktionsnedsättning. Syftet är att öka tryggheten och minska risken för brott i miljöer där människor ofta är särskilt utsatta. Den nya lagen innebär en utökad …

Detta halverar risken för fall och frakturer enligt ny studie
Äldre som sitter mycket stilla och samtidigt har övervikt löper hög risk att tappa muskelmassa och styrka. Nu visar en ny studie att även måttlig träning kan göra stor skillnad för att bromsa utvecklingen. Tillståndet kallas sarkopen obesitas. Det innebär att två riskfaktorer sammanfaller: Åldersrelaterad förlust av muskelmassa och muskelstyrka, sarkopeni, tillsammans med övervikt eller …

Nya säsongen av Seniorsurfarna fokuserar på AI
I den nya säsongen av tittarsuccén Seniorsurfarna kommer folkkära seniorer bland annat få lära sig att swisha guidade av artificiell intelligens. I Sverige är det fortfarande många äldre som lever i digitalt utanförskap, även om det nu är färre som befinner sig helt utanför det digitala samhället. I UR:s tv-program Seniorsurfarnarna blandas praktisk handledning med vardagsnära igenkänning …

Efter Wegovy: Nu kommer nästa våg i viktmedicin
Läkemedelsbolagen satsar miljardbelopp på nästa generations behandlingar när kampen om den snabbt växande marknaden för viktminskning intensifieras. Efter succén med injektionsläkemedel som förändrat behandlingen av övervikt förbereder läkemedelsindustrin nu nästa steg. Flera bolag utvecklar nya alternativ i tablettform som kan göra behandlingen både enklare och mer tillgänglig för patienter världen över. Som E55 tidigare har …
Många upplever ett förbättrat humör efter att ha rört på sig, och nu stärker en omfattande forskningsgenomgång bilden av hur kraftfull effekt fysisk aktivitet kan ha vid depression.
En uppdaterad översikt visar att även lätt till måttlig motion, som promenader eller trädgårdsarbete, kan minska depressiva symtom i samma utsträckning som antidepressiva läkemedel och psykoterapi, skriver New Scientist.
Ett bra alternativ
”Detta understryker verkligen att motion ger ett alternativ för personer som har depressiva symtom, och bekräftar att fysisk aktivitet kan vara lika effektivt som både psykoterapi och antidepressiva läkemedel”, säger Andrew Clegg vid University of Lancashire i Storbritannien i artikeln.
Läs mer: Har du tio minuter? Det kan räcka för att stärka skyddet mot cancer (E55)
Resultaten kommer från en ny uppdatering av en tidigare genomgång från Cochrane Library. Forskarna analyserade data från 69 randomiserade kontrollerade studier med nästan 5 000 vuxna deltagare som antingen hade en klinisk diagnos av lindrig, måttlig eller svår depression, eller uppnådde gränsvärden på etablerade depressionsskalor.
I 57 av studierna lottades deltagarna till antingen regelbunden träning eller till en kontrollgrupp som fick ingen behandling eller sattes på väntelista.
Senaste nytt
Så stärker koncernen lönsamheten och växlar upp inför 2026

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Äldre spelar omedvetet på olicensierade casinon

Därför bör du aldrig vara utan hemförsäkring
Stor bredd
Träningsprogrammen varierade i upplägg, men innebar oftast aktivitet en eller flera gånger i veckan under flera veckor eller månader. Intensiteten sträckte sig från låg och måttlig, som rask promenad eller trädgårdsarbete, till mer krävande former som löpning eller lagsport.
Forskarna fann att träning i genomsnitt ledde till en måttlig minskning av depressionssymtom, såsom nedstämdhet eller minskat intresse för vardagliga aktiviteter. Effekten bedömdes vara kliniskt meningsfull, det vill säga tillräckligt stor för att märkas i vardagen.
Läs mer: Forskare identifierar fem genetiska grupper bakom psykisk ohälsa (E55)
I studier där motion jämfördes direkt med kognitiv beteendeterapi (KBT) eller antidepressiva läkemedel visade sig effekterna vara likvärdiga.
Behövs mer forskning
Lätt och måttlig träning tycktes dessutom vara mer effektiv än mycket intensiv träning, möjligen för att den är lättare att hålla fast vid över tid.
Hur motion exakt påverkar depression är fortfarande inte helt klarlagt, men forskarna pekar på flera samverkande mekanismer. Under träning frisätts bland annat myokiner, signalämnen från musklerna, som kan dämpa inflammation och stimulera tillväxten av nya nervceller i hjärnan.
Gruppträning kan också förbättra det sociala välbefinnandet, vilket i sig kan bidra till minskade symtom. Samtidigt betonar forskarna att fler och större studier behövs för att bättre förstå vilken typ av träning som passar bäst för olika personer och varför just den träningen gör det.

Extrautrustad med smarta funktioner och nya detaljer. Elegant och modernt uttryck med ett omfattande exteriörpaket. Läs mer om ID.4 Pro Sweden Olympic Edition här!
Senaste nytt

Bonnesen tillbaka i rätten – ”goda chanser”

Vad händer med pensionen om AI-bubblan spricker?

Kriget i Iran: Så påverkas svenska bilägare

Arvsordningen styr ditt arv – men så kan du själv påverka fördelningen
