E55

Vitaminer kan bli farliga – läkare varnar för dolda tecknen

Vitaminer
Kosttillskott är i grunden framtagna för att korrigera brister, inte för att ersätta en balanserad kost. (Foto: Pexels)
Christian Pedersen
Christian Pedersen
Uppdaterad: 11 apr. 2026Publicerad: 11 apr. 2026

Allt fler svenskar tar kosttillskott i förebyggande syfte. Men bakom den växande hälsotrenden finns risker som ofta förbises.

ANNONS
ANNONS

Mest läst i kategorin

cancer
Hälsa

Så många svenskar får cancer – siffrorna påverkar hela samhället

10 apr. 2026
En kvinna skålar med ett glas vin. Alkohol kan påverka både klimakteriebesvär och pollenallergi genom att förvärra symtomen, här får du veta varför.
Hälsa

Alkohol kan förvärra både klimakterie- och pollenbesvär

10 apr. 2026
En man håller upp två köttbitar. För de flesta ger en växtbaserad kost lägre risk för demens, men en viss grupp människor får i stället lägre demensrisk av att äta mycket kött.
Hälsa

Att äta mycket kött ger lägre demensrisk – för en genetisk riskgrupp

09 apr. 2026
En man äter sallas. En studie kopplar en mer växtbaserad kost till lägre risk för demens, men den växtbaserade maten måste så klart vara hälsosam.
Hälsa

Växtbaserad kost kopplas till lägre risk för demens

09 apr. 2026
Socialminister Jakob Forssmed (KD), under en pressträff för att presentera vårdsatsningar i vårändringsbudgeten som bland annat innehåller ett vaccinationspaket för personer över 65.
Hälsa

Hopp om gratis vaccin mot bältros för alla över 65

09 apr. 2026

Att ta vitaminer har blivit en självklar del av vardagen för många.

Hyllorna i apotek och matbutiker fylls av kapslar, tabletter och pulver som lovar bättre energi, starkare immunförsvar och ökad livskvalitet.

Men enligt läkare och näringsexperter är utvecklingen inte helt oproblematisk. Samtidigt växer forskningen kring hur livsstil påverkar risken för demens.

En ny studie visar att en mer växtbaserad kost kan kopplas till lägre risk för kognitiv sjukdom, särskilt när den består av fullkorn, grönsaker, frukt och baljväxter.

När mer inte är bättre

Kosttillskott är i grunden framtagna för att korrigera brister, inte för att ersätta en balanserad kost.

Problemet uppstår när flera preparat kombineras eller när doserna överstiger kroppens behov.

“Det är lätt att tro att vitaminer alltid är ofarliga, men i högre doser kan de påverka kroppen negativt”, framhåller experter i medicinska genomgångar.

Skillnaden mellan olika vitaminer spelar också en avgörande roll.

ANNONS

Vattenlösliga vitaminer som C och B utsöndras i regel via urinen, medan fettlösliga vitaminer som A, D, E och K lagras i kroppen. Det är där riskerna uppstår.

ANNONS

Kroppen signalerar subtilt

Överdosering ger sällan dramatiska symtom från början. I stället handlar det ofta om diffusa signaler som lätt förbises i vardagen. Magproblem, hudförändringar och trötthet kan vara tidiga tecken.

I vissa fall förekommer även hjärtklappning, yrsel eller förändringar i urinens färg.

Kopplingen till vitaminer är inte alltid självklar, vilket gör att problemen kan pågå under längre tid utan att upptäckas.

“Symtomen kan vara subtila och därför svåra att koppla till kosttillskott”, konstaterar läkare i internationella analyser.

Kombinationer ökar risken

En annan aspekt som ofta förbises är hur olika tillskott påverkar varandra. Vissa ämnen kan minska upptaget av andra, medan vissa vitaminer kan påverka effekten av läkemedel.

Exempelvis kan vitamin K motverka blodförtunnande mediciner, samtidigt som mineraler som kalcium och järn kan konkurrera om upptaget i kroppen.

ANNONS

Det gör att även till synes harmlösa kombinationer kan få oväntade konsekvenser.

En växande marknad med nya risker

Marknaden för kosttillskott fortsätter att växa snabbt, drivet av en ökad medvetenhet kring hälsa och välbefinnande.

Men till skillnad från läkemedel omfattas produkterna inte av lika strikt reglering. Det ställer större krav på konsumenten.

Rådet från experter är tydligt. Den som använder flera tillskott eller samtidigt tar mediciner bör rådgöra med läkare.

För även om vitaminer kan vara en viktig del av en hälsosam livsstil, gäller en enkel princip.

Mer är inte alltid bättre. I vissa fall kan det vara tvärtom.

Missa inte:

Så många svenskar får cancer – siffrorna påverkar hela samhället – E55

ANNONS

Alkohol kan förvärra både klimakterie- och pollenbesvär – E55

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS