sömn
Vanlig helgvana kan skada hälsan mer än du tror
Att försöka ta igen förlorad sömn på helgen är vanligt. Men forskning tyder på att oregelbundna sömnvanor kan påverka kroppen mer än många tror. För många är helgen en chans att sova ut efter en hektisk arbetsvecka. Men att sova betydligt längre på lördag och söndag kanske inte är den lösning som kroppen behöver. Dagens …
Pressen på att sova rätt kan förstöra din sömn
Jakten på den perfekta natten har blivit en ny stressfaktor. Experter varnar för att oron över sömnen i sig kan vara det som håller dig vaken. God sömn har blivit en statussymbol i det moderna prestationssamhället. Appar mäter varje rörelse, experter ger råd om optimal dygnsrytm och sociala medier fylls av tips om hur man …
Sömn-appar med rosa brus kan försämra din sömn
Det finns sömn-appar med så kallat rosa brus som ska hjälpa oss att somna, men nu visar en studie att de i kan försämra vår sömnkvalitet. ”Vitt brus är ett ljud som innehåller alla hörbara frekvenser med samma intensitet samtidigt. Om man kombinerade samtliga toner som en människa kan uppfatta, skulle resultatet alltså vara vitt …
Svårt att sova på långflygningen? En sömncoach har tips
Sömncoachen Nick Littlehales har utvecklat tekniker som hjälper professionella klättrare att sova medan de hänger utmed en bergssida. Han förklarar hur du kan använda liknande metoder för att kunna sova var som helst. För de flesta kan det vara svårt att sova när vi inte ligger i vår egen säng. Sömncoachen Nick Littlehales har utvecklat …
Minnet sviker? Det här enkla knepet kan hjälpa
En kort tupplur mitt på dagen kan ge hjärnan ny energi. Forskare visar att vilan stärker minnet och förbättrar koncentrationen. Efter lunch är det många som känner hur energin tryter. Tankarna går långsammare, koncentrationen sviktar och minnet känns inte lika skarpt. Nu visar ny forskning att lösningen kan vara enklare än många tror. En kort …
Mindre stress i plånboken ger mer ork i vardagen
Ekonomisk oro kan påverka både sömn, hjärta och humör. Med små förändringar i vardagsekonomin går det att minska stressen och samtidigt må bättre. Ekonomi och hälsa går ofta hand i hand, särskilt senare i livet. För många äldre kan känslan av att lönen eller pensionen inte räcker hela månaden skapa en oro som påverkar både …
Ökad försäljning av melatonin väcker frågor om säkerheten
Osäkerhet kring melatoninets effekter får regeringen att agera. Nu ska ny kunskap tas fram av Läkemedelsverket. Användningen av melatonin har ökat kraftigt i Sverige, både bland barn och vuxna. Samtidigt är kunskapen om hormonets långsiktiga effekter begränsad. Nu ger regeringen Läkemedelsverket i uppdrag att ta fram ett nytt och fördjupat kunskapsunderlag om melatonin och andra …
Så lever du längre och mår bättre – enkla tips från läkaren
Vill du må bättre under året? En läkare ger tips på fem forskningsbaserade vanor som ger hälsovinster på både kort och lång sikt. Nyår är en naturlig tid att reflektera över hälsan och sätta mål för det kommande året. Istället för extrema dieter eller komplicerade träningsprogram visar decennier av forskning att ett fåtal enkla vanor …
Så påverkar morgonljuset sömn och humör
Svagt morgonljus kan störa sömn och hormoner. Även friska personer visar tecken som liknar depression, enligt ny forskning. Många av oss börjar dagen inomhus, ofta i ett dämpat morgonljus. Ny forskning visar att detta kan påverka både sömn och humör – även hos helt friska personer. Resultaten publicerades nyligen i Journal of Psychiatric Research och …