Sömnexpert varnar: Vissa livsmedel sent på kvällen kan störa både hormoner, blodsocker och återhämtning.


Mest läst i kategorin

Hjärtmuskelsjukdom har fördubblats på 20 år
De senaste 20 åren har fallen av allvarliga hjärtmuskelsjukdomar fördubblats i Sverige och överdödligheten är stor. Allt fler svenskar får hjärtsjukdomen kardiomyopati, som är ett samlingsnamn för sjukdomar i hjärtmuskeln och kan leda till hjärtsvikt, rytmrubbningar och i vissa fall plötslig död. En ny svensk studie visar att diagnoserna har mer än fördubblats på 20 …

Läkemedel som kan hjälpa ALS-sjuka används inte i Sverige
Ett nytt läkemedel som kan bromsa sjukdomsförloppet vid ALS har gett patienter hopp, men det är inte tillgängligt i Sverige. ALS orsakas av att motorneuroner, nervceller som styr våra viljestyrda muskler, bryts ned och dör, vilket leder till muskelförtvining och förlamning. Medellivslängden efter diagnos är två till fem år, det är färre än 10 procent …

Tänkt på detta om du ber AI om medicinska råd
Om du planerar att använda artificiell intelligens för att få medicinsk rådgivning är det några saker du bör tänka på. Det kan vara riskabelt att använda artificiell intelligens, AI, för medicinska råd, det rapporterar Dagens PS. Att be AI-verktyg som är baserade på så kallade stora språkmodeller, exempelis chattbotar som Chat GPT, om medicinska råd …

Miljoner svenskar kan ha diabetes utan att veta om det
Forskning visar att upp till 1,5 miljoner svenskar kan ha prediabetes utan att känna till det – ett tillstånd som ökar risken för hjärtinfarkt och hjärtsvikt. Allt fler experter varnar för ett växande hälsoproblem i Sverige. En stor grupp människor kan bära på förhöjt blodsocker utan att veta om det. Enligt uppskattningar kan upp till …

Vanlig mat kan störa dina läkemedel – många missar det
Vad du äter kan påverka hur läkemedel tas upp i kroppen och i vissa fall förändra både effekt och säkerhet. Att kombinera läkemedel med vissa livsmedel kan ibland få oväntade konsekvenser. Trots att många mediciner fungerar väl i vardagen finns det flera vanliga matvaror som kan påverka hur läkemedel tas upp, bryts ner eller verkar …
Många som upplever orolig sömn letar efter stora förklaringar.
Stress, skärmtid, dålig luft eller för lite motion.
Men enligt en ny genomgång kan orsaken vara betydligt enklare: det du äter strax innan du går och lägger dig. Det skriver Express.
Tre typer av mat ger störd sömn
Sömnkonsulten och författaren Rosey Davidson lyfter tre kategorier som särskilt problematiska: starkt kryddad mat, livsmedel rika på fett samt snacks med högt sockerinnehåll.
Enligt Davidson kan dessa skapa allt från halsbränna och långsam matsmältning till svängande blodsocker, vilket i sin tur leder till nattliga uppvaknanden och fragmenterad sömn.
Hon förklarar att maten påverkar både hormoner och nervsystemet:
”Mat spelar en viktig roll i hur bra vi sover, eftersom den påverkar hormoner och matsmältning”, säger Davidson.
”Starka kryddor kan ge obehag, medan fett och socker överstimulerar kroppen och stör sömnigheten.”
Senaste nytt
Så stärker koncernen lönsamheten och växlar upp inför 2026

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Äldre spelar omedvetet på olicensierade casinon

Därför bör du aldrig vara utan hemförsäkring
Forskning ger stöd åt varningen
Flera studier pekar i samma riktning.
En undersökning från 2011, där 440 medicinstudenter deltog, visade att stark mat försämrade sömnkvaliteten.
Papaya gav också negativa effekter, medan soja tvärtom ökade chansen för god nattsömn.
En annan studie från 2016 kopplade kostvanor med mycket mättat fett, socker och lite fibrer till mer ytlig, mindre återhämtande sömn.
Förutom mat pekas även koffein och alkohol ut som vanliga bovar, båda påverkar sömncykler och förmågan att somna djupt.
Det här kan hjälpa dig sova bättre
Davidson lyfter också livsmedel som kan förbättra sömnen.
Bland dessa finns kiwi, som har högt innehåll av serotonin och antioxidanter, samt körsbär som naturligt innehåller melatonin.
Även bananer, havre, mandlar och kalkon nämns som gynnsamma alternativ på grund av sitt innehåll av tryptofan, magnesium och komplexa kolhydrater.
Men hon betonar att inga enskilda livsmedel ska ses som en mirakelkur:
”Det viktigaste vi kan göra för vår sömn är att ha en balanserad kost, en stabil kvällsrutin och god stresshantering”, säger hon.
Att avsluta dagens måltider två till tre timmar före läggdags och undvika tunga eller söta snacks sent på kvällen kan göra en större skillnad än många tror.
Missa inte:
Biologisk genväg kan återuppbygga benmassan – E55
Hur gammal är för gammal för att skotta snö? – E55

Extrautrustad med smarta funktioner och nya detaljer. Elegant och modernt uttryck med ett omfattande exteriörpaket. Läs mer om ID.4 Pro Sweden Olympic Edition här!
Senaste nytt

Polisen kräver 12 miljarder mer i budget

Hjärtmuskelsjukdom har fördubblats på 20 år

Tusentals lägenheter står tomma – samtidigt råder bostadsbrist i storstäder

Populär turiststad vill stoppa rullväskor
