Många blir låga när mörkret kryper på och dagarna blir kortare. Men det finns saker du kan göra för att lätta på trycket.


Mest läst i kategorin

Många betalar för mycket för läkemedel på grund av okunskap
Många betalar mer än nödvändigt för läkemedel på grund av att de inte har tillräcklig kunskap om det läkemedelsutbyte de erbjuds att göra på apoteket. Den första juli 2025 höjde regeringen högkostnadsskyddet för läkemedel och eftersom det är de äldre som använder sig mest av det är det också de som får bära kostnaderna av …

Ny forskning: Alzheimers kan börja utanför hjärnan
Alzheimers har länge betraktats som en sjukdom som uppstår i hjärnan. Men ny forskning antyder att processen kan börja långt tidigare och i helt andra delar av kroppen. Upptäckten kan förändra hur forskare ser på både behandling och förebyggande av sjukdomen. Växande fokus på förebyggande Forskningen kring Alzheimers fokuserar allt mer på hur sjukdomen kan …

Regeringen vill att kommuner ska få anställa läkare i äldreomsorg
Den kommunala sjukvården har varit förbjuden att anställa läkare, men nu föreslår regeringen att kommuner ska få göra det. Förslaget innebär att äldreboenden kan få anställa egna läkare. Den kommunala hälso- och sjukvården är en viktig del av primärvården, men i dag får inte kommuner anlita läkare i de verksamheter de ansvarar för, exempelvis särskilda boenden …

Professor: Gör det inte – kan leda till döden
Icas tidning Buffé tipsar om att tillvarata potatisskal och överbliven potatis genom att fermentera dem, men en professor i livsmedelshygien varnar för att göra det. Yoghurt och fermenterade grönsaker är bra för tarmen, vilket bidrar till att förbättra immunsvaret, det skrev E55 om för några månader sedan. Marie‑Louise Danielsson‑Tham är professor i livsmedelshygien och hon …

Våren är här i nästan hela Sverige
Under 2020-talet har våren kommit två veckor tidigare än den brukade göra och efter den stränga vintern är den nu här i stora delar av landet. Många blir trötta, får sämre sömn och minskad motivation när vintermörkret tar över. Både kroppen och sinnet påverkas av kortare dagar och mindre ljus, det skriver E55. Det beror …
När hösten kommer krypande och dagarna blir kortare är det många som upplever att humöret sjunker och energin försvinner. Det handlar inte bara om att det är tråkigt med grått väder. Mörkret påverkar faktiskt hur vår hjärna reglerar hormoner, rytmer och känslor.
Påverkar motivationen
”Under årets mörka månader minskar mängden dagsljus, vilket påverkar vår biologiska klocka”, säger David Waskuri, legitimerad psykolog på Sveapsykologerna, till E55.
Han förklarar att serotonin, som påverkar vårt humör, sjunker – medan melatonin, vårt sömnhormon, ökar. Resultatet blir ofta trötthet, lägre motivation och att tillvaron känns tyngre än vanligt.
Läs mer: Så viktig är din pension för din mentala hälsa: ”Risk för depression” (E55)
Det är normalt att bli lite segare under hösten. Men för en del går nedstämdheten längre än så.
”Hösttrötthet gör oss lite mindre pigga, men vi fungerar i vardagen. Vid årstidsbunden depression blir symtomen så tydliga att relationer, arbete och livskvalitet påverkas”, säger han.
Senaste nytt
Så stärker koncernen lönsamheten och växlar upp inför 2026

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Äldre spelar omedvetet på olicensierade casinon

Därför bör du aldrig vara utan hemförsäkring
Sötsug och tillbakadragenhet
Då handlar det inte längre om vanlig trötthet utan om nedstämdhet, bristande initiativförmåga och en oförmåga att känna glädje. Även ökat sötsug, sömnproblem och social tillbakadragenhet är vanliga tecken.
Många som drabbas fastnar i en ond cirkel. Tröttheten leder till att man gör mindre – vilket i sin tur förstärker symtomen.
”Det viktigaste är att bryta isoleringen och aktivera sig, även om man inte känner motivation”, säger han. Han rekommenderar beteendeaktivering: att steg för steg börja göra sådant som tidigare gett energi, även om det känns motigt i början.
Vad hjälper – och vad hjälper inte?
Forskningen är tydlig: rutiner och ljus gör skillnad. Dagsljus på morgonen, fysisk aktivitet och kontakt med andra är några av de mest effektiva metoderna. Ljusterapi har också god effekt vid årstidsbunden depression.
Det som däremot inte brukar fungera är att isolera sig, vänta på att energin ska ”komma tillbaka” eller att sova bort problemet.
”När måendet påverkas tydligt eller återkommer varje vinter är det viktigt att söka professionell hjälp. Årstidsbunden depression är behandlingsbar”, säger David Waskuri.
Läs mer: Experten: Ångest är en naturlig del av livet (E55)
Alla reagerar olika på mörker, och vissa är mer biologiskt känsliga än andra. Det viktiga är att ta signalerna på allvar. För många räcker det med små förändringar – mer ljus, rörelse och social kontakt – men ibland behövs psykologiskt stöd eller medicinsk behandling.
”Vi behöver vara lika snälla mot oss själva som vi skulle vara mot en vän. Att ta hand om sig är aldrig ett misslyckande”, säger han.
Mer om årstidsbunden depression finns att läsa här.
ANNONS

Extrautrustad med smarta funktioner och nya detaljer. Elegant och modernt uttryck med ett omfattande exteriörpaket. Läs mer om ID.4 Pro Sweden Olympic Edition här!
Senaste nytt

EU-länder inleder Iran-samtal om Hormuzsundet

Många betalar för mycket för läkemedel på grund av okunskap

Årets sommardäcktest visar stora skillnader mellan däcken

Tre saker sparare kan tänka på när börsen är orolig
