Mindre trender och fler bevis. När flödena svämmar över av nya löften pekar experterna åt samma håll: håll det enkelt och håll fast vid grunderna.
Christian Pedersen
Uppdaterad: 02 jan. 2026Publicerad: 02 jan. 2026
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
När ett nytt år tar sin början fylls kalendern ofta av ambitioner om bättre hälsa.
Samtidigt har bruset aldrig varit högre.
Influencers, reklam och snabba rubriker erbjuder genvägar som sällan håller i längden. Inför 2026 är experternas budskap tydligt: de råd som fungerar är varken nya eller dyra. Det skriver Euronews.
Kosten: mindre hype, mer vardag
Protein och fibrer fortsätter att dominera diskussionen, men för de flesta finns ingen anledning att betala extra för specialprodukter.
Den som äter tillräckligt varierat får oftast i sig tillräckligt med protein.
Fibrer är viktiga, men inte genom extrema dieter.
Frukt, grönsaker, baljväxter och fullkorn räcker långt och ger samtidigt andra näringsämnen som kroppen behöver.
Tillskott och snabba detoxlösningar lockar, men ger sällan mätbara fördelar för friska personer.
ANNONS
En balanserad kost gör jobbet bättre och billigare.
Läs mer: Läkaren på länk – därför växer digitala vårdbesök i Europa – E55
ANNONS
Senaste nytt
Hudvård och träning utan krångel
Avancerade hudvårdsrutiner med långa steg och dyra serum har blivit en statussymbol.
Dermatologer är dock samstämmiga: rengöring, återfuktning och solskydd räcker för de allra flesta.
Korta duschar och få produkter är dessutom bättre för både huden och miljön. Samma enkelhet gäller träning. Gymkort och avancerad utrustning är inget krav.
Kroppsviktsövningar och regelbunden rörelse i vardagen ger tydliga effekter på både styrka och kondition. Promenader lyfts återigen fram som ett av de mest underskattade träningspassen.
Varning för wellnessfällor
Många så kallade wellnessbehandlingar marknadsförs som nödvändiga, trots svagt vetenskapligt stöd.
ANNONS
Intravenösa vitaminkurer, kontinuerliga glukosmätare för friska personer och tester som inte leder till konkreta åtgärder ger sällan mer än en känsla av kontroll.
I stället pekar forskningen på det välbekanta.
Tillräcklig sömn, hantering av blodtryck, långsammare måltider och starka sociala relationer påverkar hälsan på lång sikt.
Att sätta gränser för skärmtid och prioritera återhämtning är lika relevant som kost och motion.
Vem ska man lita på
När råden spretar är en pålitlig utgångspunkt den egna vården. Individuell vägledning väger tyngre än generella trender. Hälsa 2026 handlar mindre om nästa mirakelmetod och mer om att konsekvent göra det som redan är bevisat.
Missa inte:
Professor avslöjar: Ät mindre av detta för att bromsa åldrandet – E55
Livsfarligt i vinterkylan: Därför ska du ta av jackan i bilen – E55
ANNONS
Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS