E55

Ny studie: Hjärnträning kan minska risken för demens

Hjärnträning
Ett enkelt träningsupplägg för hjärnan kan få långt större effekt än många tidigare trott. (Foto: Pexels)
Christian Pedersen
Christian Pedersen
Uppdaterad: 16 feb. 2026Publicerad: 16 feb. 2026

Ny forskning visar att riktad kognitiv träning kan minska risken för demens under flera decennier.

ANNONS
ANNONS

Mest läst i kategorin

Blodvärde
Hälsa

Blodvärdet som kan fördubbla risken för hjärtsjukdom

13 feb. 2026
En tårta till någon som fyller 70. I dag är 70-åringar friskare och smartare än tidigare och kanske står vi inför en framtid där ålder inte indikerar svaghet, utan ses som en resurs?
Hälsa

70 är det nya 50

12 feb. 2026
Tre äldre kvinnor. En författare som skrivit om hur kvinnor kan förlänga livet och förbättra hälsan delar med sig av sina viktigaste slutsatser.
Hälsa

Råd till kvinnor – för ett långt liv

12 feb. 2026
hygien
Hälsa

Hur ofta ska du duscha efter 65? Forskarnas svar överraskar

11 feb. 2026
sängen
Hälsa

Vanlig morgonvana kan förvärra allergi

11 feb. 2026

Intresset för hjärnträning har länge varit stort, men forskningen har varit splittrad.

Dagens PS har tidigare skrivit om riktad hjärnträning och att ny forskning visar att det kan stärka hjärnans motståndskraft och bromsa minnesförlust.

Precis som vid andra lovande metoder mot Alzheimer pekar resultaten på möjligheten att bygga upp en så kallad kognitiv reserv, vilket kan skjuta upp eller mildra symtom senare i livet.

Nu pekar en långtidsstudie på att så kallad snabbhetsträning kan ge ett tydligt skydd mot kognitiv försämring senare i livet.

Resultaten bygger på en uppföljning som sträcker sig över 20 år och omfattar äldre deltagare som genomfört olika typer av kognitiva övningar, skriver tidningen New Scientist i en artikel.

Minskad risk med riktad träning

Studien visar att personer som genomförde så kallad speed training, där hjärnan tränas i snabb informationsbearbetning och reaktionsförmåga, hade en 25 procent lägre risk att diagnostiseras med demens jämfört med en kontrollgrupp.

Träningen genomfördes i korta, regelbundna sessioner under en begränsad period.

Effekten var särskilt tydlig hos deltagare som även fick uppföljande träningspass senare.

ANNONS

Forskarna menar att resultaten är anmärkningsvärda.

“Effektens storlek är verkligen anmärkningsvärd”, säger Marilyn Albert vid Johns Hopkins University School of Medicine till New Scientist.

ANNONS

Kan bygga upp en kognitiv reserv

En möjlig förklaring är att träningen stärker hjärnans så kallade reservkapacitet.

Denna kognitiva buffert kan göra att hjärnan bättre klarar åldersrelaterade förändringar och skador innan symtom uppstår.

Speed training bygger till stor del på implicit inlärning, där hjärnan tränas utan att deltagaren aktivt fokuserar på att memorera eller resonera.

Den typen av förändringar anses kunna bli långvariga.

Forskare vid McGill University menar att förbättrad hjärnkoppling och effektivare uppmärksamhetsförmåga kan bidra till att människor klarar vardagens krav bättre. Vilket i sin tur kan minska isolering och stödja långsiktig hjärnhälsa.

Viktigt men inte en universallösning

ANNONS

Samtidigt betonar experter att resultaten bör tolkas med viss försiktighet.

Flera utfall har analyserats över lång tid, vilket ökar risken för statistiska variationer.

“Detta innebär inte att resultaten är fel, men de bör tolkas försiktigt”, säger Walter Boot vid Weill Cornell Medicine.

Forskarna understryker också att hjärnhälsa påverkas av många faktorer.

Fysisk aktivitet, socialt engagemang och mental stimulans genom arbete, studier eller nya intressen anses fortsatt spela en viktig roll.

För en åldrande befolkning och ett samhälle med ökande demenskostnader kan resultaten ändå få stor betydelse.

Om enkla, tidsbegränsade insatser kan minska risken över decennier handlar det inte bara om livskvalitet utan också om en potentiellt betydande samhällsekonomisk effekt.

Missa inte:

Glöm BMI – här är 3 bättre mått för din kropp – Dagens PS

ANNONS

En tyst hälsorevolution ritar om spelplanen – Dagens PS

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
mobile
desktop