Så får du ett meningsfullt liv som pensionär

En man läser en bok. Den legitimerade psykologen och psykoterapeuten, Åsa Kruse, har skrivit en bok med praktiska tips och strategier om hur du får vardagen att fungera som pensionär.

Den legitimerade psykologen och psykoterapeuten, Åsa Kruse, har skrivit en bok med praktiska tips och strategier om hur du får vardagen att fungera som pensionär. (Foto: SHVETS production/Pexels)

Annika Hjerpe

Uppdaterad: 26 juni 2026Publicerad: 26 juni 2026

Psykologen och pensionären Åsa Kruse vet hur du kan komma över oro inför pensioneringen och skapa en meningsfull pensionärstillvaro.

ANNONS

När du blir pensionär förändras din vardag i grunden, men pensionen kan vara en rolig och intressant period i livet, det menar pensionären Mats Arvidsson.

Han gick i pension för några år sedan efter en lång karriär och från att ha haft en vardag som var fylld av samtal, möten och telefonsamtal blev det tyst.

Han tre bästa tips till blivande pensionärer är att tidigt börja fundera på din pension och förbereda dig, att anpassa din ekonomi så att du klarar dig på det du får i pension och att ta egna initiativ och vårda ditt sociala nätverk.

Ingenting kommer gratis

Det är många som snart jobbar sin allra sista arbetsdag och om du är en av alla svenskar som ska gå i pension nu i sommar och tycker att det känns mer vemodigt och oroligt än befriande så är du inte ensam, det skriver Aftonbladet.

Arbetet är en stor grundtrygghet i livet och när det försvinner är det helt naturligt att tvivla inför framtiden och undra vad dagarna ska användas till och vem man är utan sin yrkesroll.

I boken Det nya livet som pensionär skriver den legitimerade psykologen och psykoterapeuten, Åsa Kruse, om hur du kan komma över oron och skapa en meningsfull tillvaro.

Hon är själv pensionär sedan några år och säger att ingenting kommer gratis och att du måste acceptera förändringen och hitta nya sammanhang. Hon skrev sin bok för att underlätta den här omställningen.

”Boken fungerar som en guide med praktiska tips och strategier om hur man får vardagen att fungera. Det handlar också om acceptans för åldrandet. Livskvalitet kan innebära andra saker än tidigare och aktivitet är inte det enda viktiga”, säger hon till Aftonbladet.

ANNONS

Ordet pensionär avskräcker

Åsa Kruse gillar att vara pensionär och bär titeln med stolthet, men jobbar extra med föreläsningar.

Enligt henne är din mentala inställning viktig och hon säger att en del avskräcks av ordet pensionär och vill inte förknippas med det eftersom de tänker att de är gamla.

Hon menar att pensionärer inte längre är som pensionärer var förr, och att livet är inte slut för att man har slutat jobba.

Hitta din pensionärsidentitet

I tre år har Åsa Kruse hållit en kurs om hur man går från att arbeta till att bli pensionär på Senioruniversitetet i Stockholm.

Hon säger att det i början var kö till kursen eftersom behovet var så stort och att den fortfarande är efterfrågad.

I sin bok har hon sammanfattat det hon tar upp på kursen och det handlar i grunden om att hitta sin nya pensionärsidentitet och inte se bakåt, att acceptera förändring, ge sina dagar ny struktur och att hitta nya sammanhang.

”Lägg in återkommande måsten och sprid ut aktiviteter i veckan. Håll isär helg och vardag, kom ut helst varje dag och se till att träffa andra. För en del personer kommer det naturligt, men för andra är det svårare”, säger Åsa Kruse till Aftonbladet.

ANNONS

Planera inför pensionen

Det löser sig inte av sig själv och Åsa Kruse tycker att du i god tid ska fundera på hur du vill att ditt pensionärsliv ska se ut, vill du jobba extra, gå en kurs eller bli medlem i en förening? Du kan kanske redan nu boka in saker.

”Annars är risken att man bara sitter där när pensionen börjar. Har man någon form av lös plan över vad man ska göra när man inte jobbar blir det lite lättare”, säger Åsa Kruse till Aftonbladet.

Hennes tre tips är att planera inför pensionen, att skapa en struktur för veckan och att låta dagarna ha ett lugnare tempo.

Tips på saker att göra

Åsa Kruse har också några tips på saker du kan göra när du är pensionär:

Hitta en ny hobby eller börja med en du haft tidigare.
Bli medlem i ett gym och träna tillsammans med andra.
Påta i trädgården om du har en eller odla på balkongen, det är rogivande och hälsosamt med trädgårdsarbete.
Fixa och greja hemma, exempelvis måla eller snickra.
Gå en kurs i något som intresserar dig.
Sjung i kör.
Delta i en bokcirkel.
Lär dig någonting nytt, exempelvis att spela ett instrument.
Släktforska.
Åk på gruppresor och utflykter med andra pensionärer, du kan kolla med din lokala pensionärsförening.
Om du är singel kan du bli medlem på en dejtingsajt.
Skaffa ett husdjur om du har möjlighet, har du hund kommer du ut och träffar andra hundägare samtidigt som du får motion.

Källa: Aftonbladet

Läs mer på E55: Se till att du får ett bra liv som pensionär

ANNONS

Läs mer på Dagens PS: Du ställer fel fråga om livet – här är den rätta

Läs mer på Realtid: Merz vill att tyskar ska bli mer lika svenskar

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:

Pensionär psykolog Tips

Annika Hjerpe

Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.

Annika Hjerpe

ANNONS