Ny omfattande genomgång pekar ut en tydlig förstahandsmetod för personer med artros i knäleden.


Mest läst i kategorin

Klimakteriet har blivit säljbart – men också pratbart
De senaste åren har marknaden för klimakterieprodukter vuxit kraftigt och den beräknas nu vara värd nästan 180 miljarder kronor. Den här kommersialiseringen har påverkat hur vi pratar om klimakteriet. Klimakteriet påverkar hjärnan och kan öka risken för demens, det har brittiska forskare kunnat påvisa. Klimakteriet kan medföra förändringar i hjärnan som liknar dem som ses …

Åldersforskarens egna knep för längre liv
En åldersforskare är upptagen av hur vi kan leva längre och friskare, men vad gör en sådan forskare för att bekämpa sitt eget åldrande? Det här är vad en gör. Ett långt liv sitter i generna, men fem år står på spel. En studie visar att det som flyttar fram gränsen för hur länge vi …

Vanligt med kognitiva och fysiska förbättringar senare i livet
Den mest populära myten om åldrande är kanske att allt försämras, en ny studie visar dock att många människor faktiskt förbättras med åldern. Du trodde hjärnan blev sämre med åldern? Forskning visar att flera av våra viktigaste mentala förmågor når sin topp först i medelåldern och att personer i 40- och 50-årsåldern är bäst på …

Regionen stoppar dyra hörapparater i hörselvården
Nu stoppar Region Stockholm privat försäljning av hörapparater inom hörselvården för att förhindra att patienter i onödan behöver betala höga kostnader. 81-åringar ska inte tvingas betala tusentals kronor extra för att kunna höra, det skrev E55 om 2017 när Stockholm och Skånes respektive landsting hade gjort det möjligt att byta sin hörapparat mot en ur …

Vanlig helgvana kan skada hälsan mer än du tror
Att försöka ta igen förlorad sömn på helgen är vanligt. Men forskning tyder på att oregelbundna sömnvanor kan påverka kroppen mer än många tror. För många är helgen en chans att sova ut efter en hektisk arbetsvecka. Men att sova betydligt längre på lördag och söndag kanske inte är den lösning som kroppen behöver. Dagens …
Knäsmärta är ett av de vanligaste problemen bland vuxna, inte minst i takt med att befolkningen åldras och övervikt ökar.
Nu visar en stor internationell studie att en specifik träningsform är mer effektiv än alla andra när det gäller att minska smärta och förbättra funktionen hos personer med knäartros. Det skriver Express.
Aerob träning sticker ut som den mest effektiva metoden
Forskarna, som kommer från Johns Hopkins University School of Medicine och Zhejiang University School of Medicine, har analyserat data från 217 studier publicerade mellan 1990 och 2024.
Materialet omfattar ett brett spektrum av träningsinterventioner och tusentals patienter med dokumenterad knäartros.
Slutsatsen är tydlig: aerob träning ger störst effekt på både smärta och rörlighet.
Det handlar om aktiviteter som gång, cykling och simning, alltså rytmiska och kontinuerliga rörelser som engagerar stora muskelgrupper och ökar hjärtats arbete.
Enligt forskarna stärker dessa övningar cirkulationen och förbättrar kroppens förmåga att utnyttja syre på ett effektivt sätt, något som i sin tur avlastar lederna och minskar inflammation.
I den vetenskapliga genomgången understryker forskarna att aerob träning bör betraktas som förstahandsalternativ för många patienter.
Läs mer: Öva dig på att vilja ha mindre om du vill känna dig rik – E55
Senaste nytt
Så stärker koncernen lönsamheten och växlar upp inför 2026

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Äldre spelar omedvetet på olicensierade casinon

Därför bör du aldrig vara utan hemförsäkring
Alternativa träningsformer kan också ge resultat
För personer som inte klarar av aerob träning fullt ut lyfter studien fram att även andra strukturerade träningsformer kan vara värdefulla.
Ett av exemplen är yoga, där kombinationen av rörelse, balans och mental fokus visade sig kunna ge förbättrad funktion på kort sikt.
Forskarnas genomgång visar därmed att det finns flera möjliga vägar till bättre knähälsa, även om den aeroba träningen ger störst effekt totalt sett.
Knäartros blir allt vanligare
Knäartros uppstår när ledbrosket gradvis bryts ned, något som leder till smärta, svullnad och nedsatt rörlighet.
Symptomen uppträder ofta från omkring 55 års ålder och drabbar kvinnor tydligare än män.
Enligt rapporteringen har nästan 30 procent av personer över 45 år tecken på artros på röntgen, och ungefär hälften av dessa upplever betydande besvär.
Med fler äldre och en ökande andel personer med övervikt bedömer forskarna att antalet fall kommer att fortsätta stiga under de närmaste decennierna.
Därför menar de att enkla, lättillgängliga träningsmetoder kan få stor betydelse för både livskvalitet och samhällsekonomi.
Missa inte:
De här nötterna är bäst för hjärtat – enligt ny forskning – E55

Extrautrustad med smarta funktioner och nya detaljer. Elegant och modernt uttryck med ett omfattande exteriörpaket. Läs mer om ID.4 Pro Sweden Olympic Edition här!
Senaste nytt

Elbolag stoppar Tesla från elnätet i Sverige

Bilmekanikernas råd: Undvik att köra tills bränslelampan tänds

Klimakteriet har blivit säljbart – men också pratbart

De behöver nalla på sitt pensionssparande för att klara vardagen
