Svenskar köper allt mer kosttillskott som många inte behöver

Nya studier undersöker om vanliga kosttillskott kan påverka processer som förändras när vi åldras. Forskningsresultat är däremot inte samma sak som en rekommendation att börja ta tabletter.

Martin Bergö, professor i molekylär medicin vid Karolinska Institutet, framhåller för Ekot att kosttillskott i första hand behövs när det finns ett faktiskt behov.

De flesta behöver inte tillskott

Livsmedelsverkets grundråd är tydligt: De allra flesta får i sig de vitaminer och mineraler de behöver genom vanlig mat.

Det finns samtidigt undantag. Ålder, matvanor och solexponering kan göra att vissa behöver tillskott. Alla som är 75 år eller äldre rekommenderas 20 mikrogram D-vitamin per dag.

Här finns tydliga rekommendationer

Det är också möjligt att få för mycket. Livsmedelsverket anger 100 mikrogram D-vitamin per dag som övre gräns för ett långvarigt dagligt intag för vuxna. Höga doser under lång tid kan vara skadliga.

En återkommande utgift

Privatekonomiskt är det lätt att underskatta kostnaden eftersom en burk sällan är särskilt dyr. Ett tillskott som kostar 150 kronor och räcker en månad blir 1 800 kronor om året. Tre sådana produkter innebär 5 400 kronor.

Det är ett räkneexempel, inte ett genomsnittligt pris på svenska kosttillskott. Men det visar varför det är värt att kontrollera om produkten faktiskt fyller ett behov innan den blir en stående månadsutgift.

Livsmedelsverket varnar dessutom för att kosttillskott inte alltid är ofarliga. Koncentrerade ämnen kan ge biverkningar och vissa produkter kan påverka läkemedel.

För den som använder flera läkemedel är det därför klokt att fråga läkare eller farmaceut innan nya kosttillskott läggs till.

Läs även: EU vill införa återkommande hjärtkontroller från 35 års ålder – E55