E55
E55.se
Hälsa

Tvättar du dig för ofta? Så påverkar det ditt immunförsvar

ren bakterie
Forskning visar att vårt mikrobiom, alltså de miljarder bakterier som lever på och i oss, spelar en avgörande roll för immunförsvaret, särskilt högre upp i åren. Foto: Rizal Hilman/Unsplash
Sandra Sahlén
Sandra Sahlén
Uppdaterad: 20 feb. 2026Publicerad: 20 feb. 2026

Vi tvättar, desinficerar och duschar som aldrig förr. Men i jakten på renlighet kan vi samtidigt störa kroppens eget skydd. Forskning visar att vårt mikrobiom, alltså de miljarder bakterier som lever på och i oss, spelar en avgörande roll för immunförsvaret, särskilt högre upp i åren.

ANNONS
Facebook
Twitter
LinkedIn

Mest läst i kategorin

Ett ungt par framför ett fönster. Enligt en studie lever män i parrelationer i genomsnitt fem år längre om de gör det här på morgonen.
Hälsa

Den här kärlekshandlingen kan förlänga livet

05 mars 2026
Vaccin
Hälsa

Över 65 år mest utsatta för influensa – nytt besked om vaccin

04 mars 2026
En man har ont i magen. En ny studie visar att var du bor kan påverka bakterierna i din tarm och därmed i förlängningen även hur du mår.
Hälsa

Din tarmhälsa påverkas av var du bor

04 mars 2026
En bröstcancercell fotograferad med ett svepelektronmikroskop. Forkarre har nu hittat ett sätt att få bakterier att äta upp hela cancertumörer inifrån.
Hälsa

Studie: Bakterier äter upp cancer inifrån

04 mars 2026
sötningsmedel
Hälsa

Sötningsmedel har blivit vardagsmat – nu tar debatten ny fart

03 mars 2026

Bakterier finns överallt. På huden, i tarmen, i lungorna och i våra hem. Vissa är skadliga, men många är livsviktiga för vår hälsa. Frågan är om vår moderna livsstil gör att vi förlorar fler goda bakterier än nödvändigt.

“Tarm–hjärna-axeln är central”

ANNONS

Stefanie Prast-Nielsen, docent och senior forskningsspecialist vid Karolinska Institutet, har länge forskat om kopplingen mellan bakterier och hälsa. Hon förklarar i en artikel i tidningen Må Bra att samspelet mellan mikrobiomet och hjärnan sker genom nervsystemet, hormoner och immunsystemet, den så kallade ‘tarm–hjärna-axeln’.

Forskningen kring tarm–hjärna-axeln har vuxit kraftigt de senaste åren. Studier visar att obalans i tarmfloran kan kopplas till inflammatoriska tillstånd, psykisk ohälsa och neurologiska sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers.

Läs även: Hur ofta ska du duscha efter 65? Forskarnas svar överraskar – E55

ANNONS

Immunförsvaret tränas av bakterier

Vårt mikrobiom fungerar som ett träningsläger för immunförsvaret. Det lär sig att skilja på farliga och ofarliga ämnen. När vi exponeras för en mångfald av mikroorganismer utvecklas ett mer balanserat immunsvar.

Det är en av förklaringarna till att barn som växer upp på bondgårdar eller i miljöer med rik bakterieflora löper lägre risk att utveckla allergier.

Nanna Fyhrquist, professor i folkhälsovetenskap, beskriver att vi i dag ofta tappar den naturliga bakteriemångfalden.

ANNONS

“Frågan handlar egentligen inte om att hitta de dåliga bakterierna – utan snarare om att vi förlorar de goda. Vår moderna, urbana livsstil och förändrade kost har lett till minskad exponering för den mångfald av mikroorganismer som tidigare var en naturlig del av vår miljö. Konsekvensen blir ett ‘omoget’ mikrobiom som inte förmår träna immunsystemet på ett effektivt sätt”, säger hon till Må Bra.

Städa – men överdriv inte

God hygien är avgörande, särskilt i miljöer där många vistas eller där allergier är ett problem. Men det finns en balans.

För frekvent duschande med starka rengöringsprodukter kan påverka hudens skyddsbarriär och därmed också bakteriefloran. Det kan i sin tur öka risken för hudproblem och allergiska reaktioner.

Rekommendationen från forskare är inte att sluta tvätta sig, utan att undvika överdriven användning av starka antibakteriella produkter i hemmiljö. Vanlig rengöring med vatten och milda medel räcker ofta långt.

Är det bra att vara förkyld ibland?

Nanna Fyhrquist svarar:

“Det kan faktiskt vara ganska bra att gå igenom en del infektioner. På så sätt tränar de upp ditt immunförsvar.”

Milda infektioner kan alltså fungera som en del av immunförsvarets naturliga träning.

ANNONS

För personer med astma eller andra luftvägssjukdomar kan situationen dock vara annorlunda. Där kan infektioner förvärra symtomen och bör undvikas.

Tips: Så stärker du dina goda bakterier

• Ät fiberrik kost med grönsaker, frukt och fullkorn
• Vistas i naturen regelbundet
• Undvik onödig antibiotikaanvändning
• Använd milda rengöringsprodukter i hemmet
• Duscha lagom ofta och undvik starka antibakteriella tvålar

Källa: Må Bra, februari 2026

Läs mer: Så kan du må bättre i ditt åldrande – E55

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ForskningHälsa
Sandra Sahlén
Sandra Sahlén

Erfaren projektledare och skribent med bakgrund inom Content Marketing.

Sandra Sahlén
Sandra Sahlén

Erfaren projektledare och skribent med bakgrund inom Content Marketing.

ANNONS
Vinterfolk kör Volkswagen. Proffs som nybörjare.

Extrautrustad med smarta funktioner och nya detaljer. Elegant och modernt uttryck med ett omfattande exteriörpaket. Läs mer om ID.4 Pro Sweden Olympic Edition här!

Se erbjudandet här!
ANNONS
ANNONS
ANNONS
mobile
desktop