Vanliga drycken kopplas till håravfall – ny forskning pekar ut risken

D-vitamin och järn har betydelse

Det är inte bara socker och alkohol som har undersökts. Forskarna har även granskat sambandet mellan olika näringsämnen och hårets hälsa, där framför allt D-vitamin och järn framträder. Personer med högre nivåer av dessa näringsämnen hade i flera studier mindre förekomst av alopeci, det medicinska samlingsnamnet för olika former av håravfall.

D-vitamin var det mest undersökta näringsämnet i genomgången. Järn är också viktigt eftersom järnbrist sedan tidigare är en möjlig orsak till håravfall.

Men resultaten betyder inte att alla som tappar hår behöver börja med kosttillskott. Att behandla en konstaterad brist är något annat än att ta extra vitaminer i hopp om att få tjockare hår. Det saknas fortfarande tillräckligt starka belägg för att rekommendera D-vitamin eller järntillskott som generell behandling mot håravfall hos personer som inte har någon brist.

Flera orsaker bakom tunnare hår

Håravfall är vanligt hos både kvinnor och män och blir ofta mer märkbart med stigande ålder. Hos män börjar det ärftliga håravfallet ofta vid tinningarna eller hjässan, medan kvinnor vanligtvis får en mer utbredd uttunning av håret.

Men ärftlighet är långt ifrån den enda förklaringen. Sköldkörtelsjukdomar, järnbrist, vissa läkemedel och kraftiga påfrestningar på kroppen kan också påverka hårväxten. Det gör det svårt att dra slutsatser om orsaken enbart utifrån kostvanor.

Den aktuella forskningsgenomgången har dessutom en viktig begränsning. Hela 97 procent av deltagarna var kvinnor, vilket gör att resultaten inte utan vidare går att överföra till män. Forskarna efterlyser därför fler studier innan det går att ge säkra rekommendationer om hur kosten bör förändras för att förebygga håravfall.

Kosttillskott är ingen självklar lösning

Den som upplever att håret blivit tunnare möts av ett stort utbud av vitaminer, schampon och andra produkter som utlovar bättre hårväxt. Men dokumentationen bakom många av produkterna är begränsad och att brist på ett visst näringsämne har samband med håravfall betyder inte heller att höga doser av samma ämne ger bättre hårväxt. Tvärtom kan ett överdrivet intag av vissa vitaminer och mineraler vara skadligt.

Den nya forskningsgenomgången ger ytterligare stöd för att kosten har betydelse för hårets hälsa. Däremot räcker resultaten inte för att rekommendera någon särskild diet eller något kosttillskott som behandling mot håravfall.

Vid snabbt, kraftigt eller oförklarligt håravfall är det klokt att söka vård för att undersöka om det finns en behandlingsbar orsak.

Läs mer: 13 läkemedel som kan orsaka håravfall – E55

_ANNONS