Sömncoachen Nick Littlehales har utvecklat tekniker som hjälper professionella klättrare att sova medan de hänger utmed en bergssida. Han förklarar hur du kan använda liknande metoder för att kunna sova var som helst.


Mest läst i kategorin

Allt fler ändrar hur de reser – nya vanor i en orolig värld
Oro i omvärlden förändrar hur vi reser. En ny trendrapport från Visit Sweden visar att allt fler prioriterar lugn, gemenskap och trygghet framför tempo och upplevelsejakt när det är dags för semester. Att resa ensam lockar många, en trend som E55 tidigare skrivit om. Friheten att bestämma tempo, resmål och innehåll själv väger tungt. Samtidigt …

SAS ställer in över 100 flygningar i Norge
Bolaget hänvisar till Irankriget och höga bränslepriser. Över 100 flygningar ställs in i Norge den här veckan, meddelar flygbolaget SAS. Bolaget hänvisar till Irankriget och höga bränslepriser. ”Med tanke på situationen i Mellanöstern, inklusive den kraftiga och snabba ökningen av de globala bränslepriserna, genomför vi nu åtgärder för att stärka vår motståndskraft”, säger kommunikationschefen Øystein …
500 hotellgäster pekar ut den mest irriterande detaljen i hotellrummet
I E55 Studio diskuterades vad hotellgäster egentligen tycker är viktigast i ett hotellrum. Gäst i studion var Viggo Cavling, chefredaktör för Dagens PS Perfect Weekend, som presenterade resultaten från en läsarundersökning där över 500 personer har medverkat. Undersökningen visar att hotell engagerar många, och att vissa detaljer i hotellrummen väcker starka känslor. “Det är väldigt …

Fler bokar resor trots oro i Mellanöstern
Trots oron i Mellanöstern och rapporter om resenärer som fastnat på olika håll i världen när deras flyg ställts in, fortsätter svenskar att boka resor. Efter att attackerna mot Iran påbörjades i slutet av februari var det många länder i Mellanöstern som stängde sina luftrum och flera flygbolag som ställde in resor. Norwegian stoppade flygtrafiken …

Efter oljekrisen – flygbolag inför bränsletillägg
Kriget mellan Iran och USA/Israel har utlöst en dramatisk höjning av oljepriset och i sin tur priset på flygbränsle. För världens flygbolag innebär det kraftigt stigande kostnader som man nu tar höjd för. Den danska branschsajten Check-in rapporterar att bland annat SAS har vidtagit åtgärder, något som bekräftas för TT av flygbolagets kommunikationschef. Rusande oljepriser …
För de flesta kan det vara svårt att sova när vi inte ligger i vår egen säng. Sömncoachen Nick Littlehales har utvecklat metoder som kan hjälpa dig att sova i princip när som helst och var som helst, det rapporterar CNN.
I över 25 år har han hjälpt elitatleter att optimera sina sömnvanor, även professionella bergsklättrare, som med hans metoder kan sova när de hänger längs en bergssida, något som inte kommer naturligt.
”Du hoppar aldrig bara upp där och hänger längs sidan av en klippa”, säger han till CNN.
Gradvisa förändringar
För bergsklättrare börjar träningen med att introducera små förändringar i deras sovmiljö gradvis över tid.
”Du börjar med att sova i ett tält på bakgården och sedan hissar vi upp dig i ett träd och du börjar göra det (sova), sen tar vi det till en bergssida och lämnar dig två meter ovanför marken”, förklarar Nick Littlehales för CNN.
Det krävs övning för att kunna slappna av, men även om du hänger utmed en bergssida kan du enligt Nick Littlehales använda bekanta signaler som hjälper dig att somna och som du känner igen, som musik, rutiner och andning.
Han förklarar att det här gör att en bergsklättrare kan koppla bort det faktum att han eller hon hänger längs en bergssida.
Senaste nytt
Så stärker koncernen lönsamheten och växlar upp inför 2026

Säker digital underhållning – så undviker du oseriösa sajter

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Äldre spelar omedvetet på olicensierade casinon
Somna var som helst
Enligt Nick Littlehales kan samma principer användas var som helst när du försöker somna, oavsett om det är i ett flygplan, på en segelbåt eller till och med på en sten.
Vagabond tipsade 2016 om hur du kan överleva en långflygning, exempelvis föreslog tidningen att du ska sova ordentligt innan avresan.
Om du exempelvis drar dig för att flyga långt och hamna i en annan tidszon på grund av att du aldrig kan sova på planet kan du kanske få hjälp av Nick Littlehales metod.
Sova på flygplan
Om du vill kunna sova lättare på flygplan är ett gradvis första steg att ta att ta några tupplurar i en bekväm fåtölj hemma.
När du försöker ta en tupplur på nya platser säger Nick Littlehales att det är viktigt att du känner dig säker och skyddad i den miljön. Han säger att det enda som kan få dig att slappna av är att du vet att allt är säkert.
De ska även minska på exponeringen för blått ljus och minimera onaturliga oljud, exempelvis genom att använda öronproppar.
Om du ligger på en hård yta föreslår han också att du lägger dig i fosterställning. Han säger att du, inom bara 24 timmar kan göra många saker på ett lite annorlunda sätt, men att allt är fokuserat på sådant vi har känt till väldigt länge.
Läs mer på E55: Flygstolarna du bör undvika – flygvärdinnans erfarna råd

Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.

Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.
Senaste nytt

Storbank i miljonförlikning om Epstein

Stjärnekonom: Beskatta superrika – rädda demokratin

Experter varnar: Elbilar kan hackas med enkel åtkomst

Elbilar dyrare att försäkra än bensinbilar
