Sömncoachen Nick Littlehales har utvecklat tekniker som hjälper professionella klättrare att sova medan de hänger utmed en bergssida. Han förklarar hur du kan använda liknande metoder för att kunna sova var som helst.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 02 feb. 2026Publicerad: 02 feb. 2026
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
För de flesta kan det vara svårt att sova när vi inte ligger i vår egen säng. Sömncoachen Nick Littlehales har utvecklat metoder som kan hjälpa dig att sova i princip när som helst och var som helst, det rapporterar CNN.
I över 25 år har han hjälpt elitatleter att optimera sina sömnvanor, även professionella bergsklättrare, som med hans metoder kan sova när de hänger längs en bergssida, något som inte kommer naturligt.
”Du hoppar aldrig bara upp där och hänger längs sidan av en klippa”, säger han till CNN.
Gradvisa förändringar
För bergsklättrare börjar träningen med att introducera små förändringar i deras sovmiljö gradvis över tid.
”Du börjar med att sova i ett tält på bakgården och sedan hissar vi upp dig i ett träd och du börjar göra det (sova), sen tar vi det till en bergssida och lämnar dig två meter ovanför marken”, förklarar Nick Littlehales för CNN.
Det krävs övning för att kunna slappna av, men även om du hänger utmed en bergssida kan du enligt Nick Littlehales använda bekanta signaler som hjälper dig att somna och som du känner igen, som musik, rutiner och andning.
Han förklarar att det här gör att en bergsklättrare kan koppla bort det faktum att han eller hon hänger längs en bergssida.
ANNONS
Senaste nytt
Somna var som helst
ANNONS
Enligt Nick Littlehales kan samma principer användas var som helst när du försöker somna, oavsett om det är i ett flygplan, på en segelbåt eller till och med på en sten.
Vagabond tipsade 2016 om hur du kan överleva en långflygning, exempelvis föreslog tidningen att du ska sova ordentligt innan avresan.
Om du exempelvis drar dig för att flyga långt och hamna i en annan tidszon på grund av att du aldrig kan sova på planet kan du kanske få hjälp av Nick Littlehales metod.
Sova på flygplan
Om du vill kunna sova lättare på flygplan är ett gradvis första steg att ta att ta några tupplurar i en bekväm fåtölj hemma.
När du försöker ta en tupplur på nya platser säger Nick Littlehales att det är viktigt att du känner dig säker och skyddad i den miljön. Han säger att det enda som kan få dig att slappna av är att du vet att allt är säkert.
De ska även minska på exponeringen för blått ljus och minimera onaturliga oljud, exempelvis genom att använda öronproppar.
Om du ligger på en hård yta föreslår han också att du lägger dig i fosterställning. Han säger att du, inom bara 24 timmar kan göra många saker på ett lite annorlunda sätt, men att allt är fokuserat på sådant vi har känt till väldigt länge.
Läs mer på E55: Flygstolarna du bör undvika – flygvärdinnans erfarna råd
ANNONS
Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.
Annika Hjerpe
Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
mobile
desktop