kostråd
Äppelcidervinäger, tejpad mun och kosttillskott – hälsoknepen du bör se upp med
Äppelcidervinäger för vikten, tejpad mun mot snarkning och kosttillskott i långa rader. Sociala medier är fullt av snabba hälsoknep som lovar mer ork, bättre sömn och mindre stress. Men flera av råden har svagt stöd, och några kan bli särskilt problematiska för äldre eller den som tar läkemedel. Lockelsen är lätt att förstå. Ett enkelt …
Därför bör du äta frukost tidigare – forskningen pekar på tydliga effekter
Frukosten har länge kallats dagens viktigaste mål. Nu visar forskning att tidpunkten kan vara minst lika avgörande, både för energin och hälsan. Frågan om frukost handlar inte bara om vad du äter, utan när du äter. Flera studier pekar på att en tidig måltid kan bidra till bättre blodsocker, stabilare hormonnivåer och en jämnare energinivå …
Växtbaserad kost kopplas till lägre risk för demens
Att äta en mer växtbaserad kost kopplas i en ny studie till lägre risk för demens, även om du börjar äta mer vegetariskt sent i livet. Du kan förbättra din hälsa så att du åldras bättre, även om du hunnit fylla 65 och en bra start är att äta en växtbaserad kost. Bättre kost kan …
Kosttillskott – vad är värt pengarna och vad är onödigt?
Marknaden för kosttillskott växer snabbt och hyllorna fylls av vitaminer, mineraler och naturläkemedel. Men vad är egentligen värt pengarna, och vad är mest onödigt? Här är vad experter säger och hur du kan göra smartare val. E55 har tidigare rapporterat om hur kost och livsstil påverkar hälsan på djupet. Ny forskning visar exempelvis att tarmfloran …
Sötningsmedel har blivit vardagsmat – nu tar debatten ny fart
Sockerfria drycker och snacks finns numera överallt. Samtidigt sprids varningar i sociala medier om att sötningsmedel skulle vara “nervgift” eller kopplade till allt från cancer till kognitivt förfall. E55 har tidigare skrivit om hur vissa sötningsmedel hamnat i strålkastarljuset av helt andra skäl, till exempel efter forskningslarm om erytritol. En del påståenden är uppenbart felaktiga, …
Här är hjärnans superbränsle – så får du i dig tillräckligt
Fibrer kan minska risken för sjukdom, förlänga livet och skydda hjärnan. Ändå får de flesta i sig långt mindre än rekommenderat. Fibrer har länge varit förknippade med god maghälsa. Nu visar ny forskning att de också spelar en avgörande roll för hjärnans funktion, livslängden och risken för allvarliga sjukdomar. Trots detta äter majoriteten av befolkningen …
Nyfiken? Här är nötterna som stillar sötsuget och stärker hjärtat
Nötter kan göra mer än att mätta. Ny forskning visar att en liten daglig portion kan dämpa sötsug och stärka hjärtats hälsa. Nötter har länge haft en självklar plats i kostråd för god hälsa. Nu ger ny forskning ytterligare stöd för deras positiva effekter, särskilt för personer med risk för hjärt- och kärlsjukdom. En studie …