Kosttillskott – vad är värt pengarna och vad är onödigt?

De flesta får i sig tillräckligt via kosten

För många är tillskott helt enkelt inte nödvändiga.

En varierad kost täcker oftast behovet av vitaminer och mineraler. Undantag finns, till exempel för äldre, gravida eller personer med specifika brister.

Det innebär att många betalar för produkter de egentligen inte behöver.

Risker med att ta för mycket

Ett vanligt missförstånd är att “mer är bättre”. Men höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan i stället vara skadliga.

Exempelvis kan överdosering av fettlösliga vitaminer lagras i kroppen och orsaka problem. Även vissa naturläkemedel kan påverka kroppen på oväntade sätt, särskilt i kombination med läkemedel.

Naturligt är inte alltid ofarligt

Många kosttillskott marknadsförs som naturliga, vilket kan ge en känsla av trygghet.

Men naturligt betyder inte automatiskt säkert.

Växtbaserade produkter kan innehålla aktiva ämnen som påverkar kroppen, och i vissa fall även interagera med läkemedel.

En kostnad som lätt drar iväg

För den som använder flera tillskott kan kostnaden snabbt bli hög.

Många produkter kostar flera hundra kronor i månaden, och utan tydlig effekt riskerar det att bli en onödig utgift.

Även hos Dagens PS lyfts det fram att många näringsbehov ofta kan täckas genom vanlig mat. I en genomgång konstateras att de flesta redan får i sig tillräckligt med protein via kosten, och att tillskott därför sällan behövs för friska personer.

Snabbguide: Smartare val kring kosttillskott

• Börja med kosten – inte burken. Se över vad du faktiskt äter innan du köper tillskott. I många fall räcker det att justera kosten.

• Köp bara det du har ett tydligt behov av. Har du inte en konstaterad brist finns det sällan skäl att ta tillskott regelbundet.

• Gå igenom dina kostnader. Summera vad du lägger på kosttillskott varje månad – många blir förvånade över totalsumman.

Läs även: Må Bra, 18 mars 2026

Läs mer: Ultraprocessad mat ökar risken för höftfrakturer – E55