Ny forskning visar att två populära nötter sticker ut som särskilt hjärtvänliga – men de skiljer sig mer än många tror.


Mest läst i kategorin

Hjärtmuskelsjukdom har fördubblats på 20 år
De senaste 20 åren har fallen av allvarliga hjärtmuskelsjukdomar fördubblats i Sverige och överdödligheten är stor. Allt fler svenskar får hjärtsjukdomen kardiomyopati, som är ett samlingsnamn för sjukdomar i hjärtmuskeln och kan leda till hjärtsvikt, rytmrubbningar och i vissa fall plötslig död. En ny svensk studie visar att diagnoserna har mer än fördubblats på 20 …

Läkemedel som kan hjälpa ALS-sjuka används inte i Sverige
Ett nytt läkemedel som kan bromsa sjukdomsförloppet vid ALS har gett patienter hopp, men det är inte tillgängligt i Sverige. ALS orsakas av att motorneuroner, nervceller som styr våra viljestyrda muskler, bryts ned och dör, vilket leder till muskelförtvining och förlamning. Medellivslängden efter diagnos är två till fem år, det är färre än 10 procent …

Tänkt på detta om du ber AI om medicinska råd
Om du planerar att använda artificiell intelligens för att få medicinsk rådgivning är det några saker du bör tänka på. Det kan vara riskabelt att använda artificiell intelligens, AI, för medicinska råd, det rapporterar Dagens PS. Att be AI-verktyg som är baserade på så kallade stora språkmodeller, exempelis chattbotar som Chat GPT, om medicinska råd …

Miljoner svenskar kan ha diabetes utan att veta om det
Forskning visar att upp till 1,5 miljoner svenskar kan ha prediabetes utan att känna till det – ett tillstånd som ökar risken för hjärtinfarkt och hjärtsvikt. Allt fler experter varnar för ett växande hälsoproblem i Sverige. En stor grupp människor kan bära på förhöjt blodsocker utan att veta om det. Enligt uppskattningar kan upp till …

Vanlig mat kan störa dina läkemedel – många missar det
Vad du äter kan påverka hur läkemedel tas upp i kroppen och i vissa fall förändra både effekt och säkerhet. Att kombinera läkemedel med vissa livsmedel kan ibland få oväntade konsekvenser. Trots att många mediciner fungerar väl i vardagen finns det flera vanliga matvaror som kan påverka hur läkemedel tas upp, bryts ner eller verkar …
Nötter har länge varit hyllade som ett enkelt sätt att stärka hälsan, och nu pekar ny forskning på att två av dem har särskilt tydliga fördelar för hjärtat: mandlar och pekannötter.
Trots att de ofta nämns i samma kategori är näringsinnehållet tydligt olika, vilket kan påverka vilken sort som passar bäst i en hjärtvänlig kost. Det skriver Hoodie.
Mandler och pekannötter – lika nyttiga, men på olika sätt
Båda nötterna är rika på omättade fetter, fibrer och viktiga mineraler.
Men enligt Verywellhealth skiljer de sig markant i sammansättning.
Pekannötter innehåller fler kalorier och mer fett, medan mandlar är den klara vinnaren när det gäller protein, kalcium och E-vitamin.
En portion på 30 gram visar tydligt skillnaderna.
Mandler innehåller drygt 6 gram protein och mer än tre gånger så mycket kalcium som pekannötter.
De är också rika på E-vitamin, ett näringsämne som skyddar cellerna mot skador och anses gynna hjärtat.
Pekannötter, å andra sidan, är fulla av hälsosamma enkelomättade fetter, vilket enligt forskningen kan bidra till att sänka det skadliga LDL-kolesterolet.
Läs mer: Stal mat för 1 230 kronor – får böta drygt 78 000 – E55
Senaste nytt
Så stärker koncernen lönsamheten och växlar upp inför 2026

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Äldre spelar omedvetet på olicensierade casinon

Därför bör du aldrig vara utan hemförsäkring
Kopplas till lägre dödlighet och bättre hjärthälsa
Regelbunden konsumtion av nötter förknippas med flera positiva hälsoeffekter.
Studier visar att de kan bidra till bättre kolesterolvärden, jämnare blodsocker och lägre risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
De ger också en mättnadskänsla som kan hjälpa vid viktkontroll.
Mandler och pekannötter innehåller näringsämnen som är centrala för hjärtats funktion, bland annat magnesium, fibrer och kalium.
Forskare pekar dessutom på att antioxidanterna i nötterna kan minska inflammation.
En faktor som spelar stor roll för långsiktig hjärthälsa.
Så mycket bör du äta – och detta ska du undvika
Experter rekommenderar vanligtvis en portionsstorlek på 30–60 gram om dagen.
För bästa effekt bör man välja naturella nötter utan salt, socker eller oljeblandningar.
Det är också viktigt att hålla koll på mängden.
Nötter är energitäta, och även nyttiga sorter kan bidra till viktuppgång om de konsumeras i stora mängder.
Med rätt mängd kan både mandlar och pekannötter bli ett enkelt och effektivt sätt att stärka hjärtat varje dag.
ANNONS
Missa inte:
Italiens mest underskattade stad – maten talar för sig själv – E55
När du äter grönsaker i säsong mår du och miljön bättre – E55

Extrautrustad med smarta funktioner och nya detaljer. Elegant och modernt uttryck med ett omfattande exteriörpaket. Läs mer om ID.4 Pro Sweden Olympic Edition här!
Senaste nytt

Polisen kräver 12 miljarder mer i budget

Hjärtmuskelsjukdom har fördubblats på 20 år

Tusentals lägenheter står tomma – samtidigt råder bostadsbrist i storstäder

Populär turiststad vill stoppa rullväskor
