E55

Experter: Då är bästa tiden på dygnet att duscha

Duscha
Den som prioriterar god nattsömn kan vinna på att duscha på kvällen. (Foto: Pexels)
Christian Pedersen
Christian Pedersen
Uppdaterad: 23 feb. 2026Publicerad: 23 feb. 2026

Valet mellan morgon och kväll handlar inte bara om vana – rätt tid kan påverka både sömn, hud och energinivåer.

ANNONS
ANNONS

Mest läst i kategorin

Vitaminer
Hälsa

Vitaminer kan bli farliga – läkare varnar för dolda tecknen

11 apr. 2026
cancer
Hälsa

Så många svenskar får cancer – siffrorna påverkar hela samhället

10 apr. 2026
En kvinna skålar med ett glas vin. Alkohol kan påverka både klimakteriebesvär och pollenallergi genom att förvärra symtomen, här får du veta varför.
Hälsa

Alkohol kan förvärra både klimakterie- och pollenbesvär

10 apr. 2026
En man håller upp två köttbitar. För de flesta ger en växtbaserad kost lägre risk för demens, men en viss grupp människor får i stället lägre demensrisk av att äta mycket kött.
Hälsa

Att äta mycket kött ger lägre demensrisk – för en genetisk riskgrupp

09 apr. 2026
En man äter sallas. En studie kopplar en mer växtbaserad kost till lägre risk för demens, men den växtbaserade maten måste så klart vara hälsosam.
Hälsa

Växtbaserad kost kopplas till lägre risk för demens

09 apr. 2026

För många är duschen en självklar del av vardagen.

Men tidpunkten kan spela större roll än man tror.

I linje med hur E55 tidigare har rapporterat handlar rekommendationerna om duschvanor efter 65 ofta om att anpassa rutinen efter hudens förändrade behov.

Med stigande ålder blir huden tunnare och torrare, vilket gör att för frekvent duschande kan förvärra problem som klåda och irritation.

Forskning och expertråd visar att valet mellan morgon- och kvällsdusch påverkar allt från sömnkvalitet till hudens återhämtning och hur pigg man känner sig under dagen. Det skriver Real Simple.

Kvällsduschen kan förbättra sömnen

Den som prioriterar god nattsömn kan vinna på att duscha på kvällen.

En genomgång publicerad i Sleep Medicine Reviews visar att en varm dusch cirka tio minuter före läggdags kan hjälpa kroppen att somna snabbare och sova bättre.

Förklaringen ligger i kroppens temperaturreglering.

ANNONS

När kroppen värms upp och sedan kyls ned signaleras till hjärnan att det är dags att sova.

Neurologen och sömnspecialisten W. Chris Winter säger:
“Nedkylning från en högre temperatur skickar en starkare signal till hjärnan.”

Samtidigt sker mycket av hudens naturliga reparation under natten.

En kvällsdusch följd av återfuktning kan därför bidra till bättre hudhälsa.

Som Dagens PS tidigare har rapporterat betonar en mikrobiolog att valet mellan morgon- och kvällsdusch i stor utsträckning handlar om hygien.

En dusch på kvällen kan minska mängden svett, smuts och allergener som annars förs över till sängkläderna, medan morgonduschen främst fyller en funktion för att vakna till och känna sig fräsch inför dagen.

Slutsatsen är att tidpunkten bör anpassas efter livsstil och behov, men ur ett mikrobiologiskt perspektiv kan en kvällsdusch bidra till en renare sovmiljö.

ANNONS

Morgondusch ger energi och fokus

För andra handlar duschen om att starta dagen rätt.

ANNONS

En morgondusch kan hjälpa kroppen att vakna, särskilt om man känner sig trött eller seg efter natten.

Sömnforskning pekar också på att många svettas under natten, vilket gör att en dusch på morgonen kan förbättra både komfort och hygien.

Den fräscha känslan kan dessutom ge en mental energiboost inför arbetsdagen.

Det viktigaste är balansen

Dermatologer betonar att själva tidpunkten är mindre avgörande för huden än hur ofta och hur länge man duschar.

För frekvent duschande, särskilt med varmt vatten, kan torka ut huden och bryta ner dess naturliga skyddsbarriär.

Experter rekommenderar därför måttlighet och återfuktning oavsett tid på dygnet.

Slutsatsen är att den bästa tiden att duscha beror på individuella behov.

Den som vill sova bättre kan välja kvällen, medan morgonduschen passar den som vill börja dagen med mer energi.

ANNONS

Små vardagsval kan därmed påverka både hälsa och välbefinnande mer än man kanske tror.

Källa: Real Simple. (2026). When is the best time to shower? February 2026, s. 92.

Missa inte:

Detta är en stor energitjuv i hemmet – E55

Mindre stress i plånboken ger mer ork i vardagen – E55

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS