Forskare: Kosttillskott med omega-3 har ingen effekt

Har ingen effekt

Om målet att ta kosttillskott med omega-3 är att få bättre hälsa kan det dock vara bättre att investera sina pengar i någonting annat.

Det menar i alla fall hjärtläkaren Peder Langeland Myhre, vid Oslo universitetssjukhus som är bland de ledande inom norsk och internationell hjärtforskning.

En stor del av hans forskning handlar om just omega-3 och han säger att enorma studier visar att det inte har någon effekt på att förebygga exempelvis hjärt- och kärlsjukdom.

För vissa kan omega-3 i värsta fall till och med få negativa konsekvenser på hälsan.

”Många tror att det är bra för hjärtat, men det har absolut ingen effekt på det som verkligen betyder något, tidig död och hjärt- och kärlsjukdom”, säger Peder Langeland Myhre till Aftenposten.

Det är väl dokumenterat att omega-3 kan sänka triglycerider i blodet med upp till 30 procent och det har tidigare antagits att det är gynnsamt.

Peder Langeland Myhre förklarar att stora, randomiserade kontrollerade studier på omega-3 som kommit de senaste tio åren, har visat att den effekten inte påverkar förekomsten av hjärt- och kärlsjukdom.

”Troligen hänger det ihop med att triglycerider i sig inte är en direkt orsak till hjärt- och kärlsjukdom, såsom till exempel LDL-kolesterol är”, säger han till Aftenposten.

LDL-kolesterolet är det så kallade onda kolesterolet som kan lagras i blodkärlen.

Peder Langeland Myhre säger att forskare nu, med mycket stor säkerhet, vet att omega-3-kosttillskott inte förebygger hjärt- och kärlsjukdom.

Han säger vidare att de stora studierna även har visat att personer med väldigt låga nivåer av omega-3 i blodet inte heller får någon särskild effekt av dessa kosttillskott.

Ökad risk för hjärtflimmer

I stället har Peder Langeland Myhre observerat någonting annat i en studie om omega-3.

”Vi fann en inte obetydlig ökad risk för hjärtflimmer. I vår studie såg vi en 80-procentig riskökning. I andra studier har man sett mellan 30 och 80 procent”, säger han tilöl Aftenposten.

Han tillägger att forskarna nu är ganska säkra på att det finns ett kausalt samband. Han säger att det generellt är säkter att ta tillskott med omega-3 men att det kan medföra negativa effekter för en del.

Den absoluta risken att drabbas av hjärtflimmer på grund av omega-3-tillskott är fortfarande låg och de flesta kommer inte uppleva det.

Peder Langeland Myhre rekommenderar att äta mat som är rik på omega-3-fettsyror och det Svenska Livsmedelsverket rekommenderar inte att ta omega-3 som kosttillskott.

Lillebror till omega-3

Bente Halvorsen är professor och hjärtforskare vid Oslo universitetssjukhus och vid Universitetet i Oslo, hon är heller inte särskilt förtjust i omega-3 utan mer begeistrad i dessa fettsyrors mindre kända lillebror, omega-11.

Omega-11 räknas inte som en essentiell fettsyra, som omega-3 gör, därför har den setts som en fettsyra utan känd, nödvändig biologisk roll hos människor, vilket hon tror kan vara fel.

Bente Halvorsen leder en forskningsgrupp med neurologer och näringsforskare, som håller på att färdigställa tre stora studier om omega-11.

Hon vill inte avslöja resultaten innan de har publicerats men säger att det finns goda skäl att skriva om omega-11, som hon anser att vi bör få i oss den via kosten.

Feta fiskarter som sill, makrill och ansjovis är rika på omega-11.

Läs mer på E55: Kosttillskott – vad är värt pengarna och vad är onödigt?

Läs mer på Dagens PS: Dina kosttillskott är oreglerade livsmedel – och ofta helt onödiga