Ny långtidsstudie visar att variation i träningen kan minska risken för förtida död betydligt.


Mest läst i kategorin

Hjärtmuskelsjukdom har fördubblats på 20 år
De senaste 20 åren har fallen av allvarliga hjärtmuskelsjukdomar fördubblats i Sverige och överdödligheten är stor. Allt fler svenskar får hjärtsjukdomen kardiomyopati, som är ett samlingsnamn för sjukdomar i hjärtmuskeln och kan leda till hjärtsvikt, rytmrubbningar och i vissa fall plötslig död. En ny svensk studie visar att diagnoserna har mer än fördubblats på 20 …

Läkemedel som kan hjälpa ALS-sjuka används inte i Sverige
Ett nytt läkemedel som kan bromsa sjukdomsförloppet vid ALS har gett patienter hopp, men det är inte tillgängligt i Sverige. ALS orsakas av att motorneuroner, nervceller som styr våra viljestyrda muskler, bryts ned och dör, vilket leder till muskelförtvining och förlamning. Medellivslängden efter diagnos är två till fem år, det är färre än 10 procent …

Tänkt på detta om du ber AI om medicinska råd
Om du planerar att använda artificiell intelligens för att få medicinsk rådgivning är det några saker du bör tänka på. Det kan vara riskabelt att använda artificiell intelligens, AI, för medicinska råd, det rapporterar Dagens PS. Att be AI-verktyg som är baserade på så kallade stora språkmodeller, exempelis chattbotar som Chat GPT, om medicinska råd …

Miljoner svenskar kan ha diabetes utan att veta om det
Forskning visar att upp till 1,5 miljoner svenskar kan ha prediabetes utan att känna till det – ett tillstånd som ökar risken för hjärtinfarkt och hjärtsvikt. Allt fler experter varnar för ett växande hälsoproblem i Sverige. En stor grupp människor kan bära på förhöjt blodsocker utan att veta om det. Enligt uppskattningar kan upp till …

Vanlig mat kan störa dina läkemedel – många missar det
Vad du äter kan påverka hur läkemedel tas upp i kroppen och i vissa fall förändra både effekt och säkerhet. Att kombinera läkemedel med vissa livsmedel kan ibland få oväntade konsekvenser. Trots att många mediciner fungerar väl i vardagen finns det flera vanliga matvaror som kan påverka hur läkemedel tas upp, bryts ner eller verkar …
Att motion är en viktig del av en hälsosam livsstil är välkänt.
Men ny forskning visar att det inte bara handlar om hur mycket vi tränar, utan också om hur varierad träningen är.
En omfattande studie från Harvard T.H. Chan School of Public Health pekar på att personer som kombinerar flera olika typer av fysisk aktivitet lever längre än de som tränar mer ensidigt.
Resultaten baseras på data från över 111 000 personer som följts under en period på tre decennier.
Variation ger tydlig effekt
Forskarna analyserade deltagarnas självrapporterade träningsvanor och jämförde dem med dödsfall under uppföljningstiden.
Resultatet var tydligt.
De som varierade sin träning mest hade 19 procent lägre risk att dö i förtid jämfört med dem som hade minst variation, trots att den totala träningsmängden var ungefär densamma.
I analysen tog forskarna även hänsyn till andra faktorer som kan påverka livslängden, såsom livsstil och hälsotillstånd.
”Resultaten stöder uppfattningen att främjande av engagemang i en mångfald av fysiska aktivitetstyper, tillsammans med att öka den totala fysiska aktivitetsnivån, kan bidra till att minska risken för en för tidig död,” konstaterar forskarna.
Läs mer: Fem sanningar och tre myter om din hjärthälsa – E55
Senaste nytt
Så stärker koncernen lönsamheten och växlar upp inför 2026

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Äldre spelar omedvetet på olicensierade casinon

Därför bör du aldrig vara utan hemförsäkring
Bredare hälsoeffekter
En varierad träningsrutin innebär att olika delar av kroppen aktiveras och belastas på olika sätt.
Kombinationer av exempelvis konditionsträning, styrketräning och rörlighet kan bidra till en mer allsidig förbättring av hälsan.
Enligt forskarna kan variationen i sig ge extra hälsoeffekter, något som är särskilt relevant för personer som vill förbättra sin hälsa men inte har möjlighet att lägga mer tid på träning.
”När du bestämmer hur du ska träna, tänk på att det kan finnas extra hälsofördelar med att ägna sig åt flera typer av fysisk aktivitet, istället för att förlita sig på en enda typ,” säger näringsforskaren Yang Hu.
Strategi för ett hållbart liv
Studien understryker att långsiktig hälsa inte enbart handlar om intensitet eller träningsvolym.
För många kan en genomtänkt och varierad träningsstrategi vara ett mer effektivt sätt att stärka både livskvalitet och livslängd över tid.
Missa inte:
Så kan du hitta balans i vardagen – E55
Nya krav på hårdare straff mot olaglig läkemedelshandel – E55

Extrautrustad med smarta funktioner och nya detaljer. Elegant och modernt uttryck med ett omfattande exteriörpaket. Läs mer om ID.4 Pro Sweden Olympic Edition här!
Senaste nytt

Polisen kräver 12 miljarder mer i budget

Hjärtmuskelsjukdom har fördubblats på 20 år

Tusentals lägenheter står tomma – samtidigt råder bostadsbrist i storstäder

Populär turiststad vill stoppa rullväskor
