Forskare: Rätt träning kan förlänga livet

Att motion är en viktig del av en hälsosam livsstil är välkänt.

Men ny forskning visar att det inte bara handlar om hur mycket vi tränar, utan också om hur varierad träningen är.

En omfattande studie från Harvard T.H. Chan School of Public Health pekar på att personer som kombinerar flera olika typer av fysisk aktivitet lever längre än de som tränar mer ensidigt.

Resultaten baseras på data från över 111 000 personer som följts under en period på tre decennier.

Variation ger tydlig effekt

Forskarna analyserade deltagarnas självrapporterade träningsvanor och jämförde dem med dödsfall under uppföljningstiden.

Resultatet var tydligt.

De som varierade sin träning mest hade 19 procent lägre risk att dö i förtid jämfört med dem som hade minst variation, trots att den totala träningsmängden var ungefär densamma.

I analysen tog forskarna även hänsyn till andra faktorer som kan påverka livslängden, såsom livsstil och hälsotillstånd.

”Resultaten stöder uppfattningen att främjande av engagemang i en mångfald av fysiska aktivitetstyper, tillsammans med att öka den totala fysiska aktivitetsnivån, kan bidra till att minska risken för en för tidig död,” konstaterar forskarna.

Läs mer: Fem sanningar och tre myter om din hjärthälsa – E55