Kama muta får hjärtat att svämma över och går att träna upp

Därför uppstår känslan

Det avgörande är inte vad som händer, utan vad händelsen gör med relationen. Forskarna beskriver kama muta som en reaktion på en plötslig förstärkning av gemenskap och närhet.

Därför kan helt olika situationer ge samma känsla. Ett barnbarn som spontant tar ens hand och ett helt fotbollsstadion som sjunger tillsammans har inte mycket gemensamt på ytan. Men båda kan skapa en stark upplevelse av samhörighet.

När forskare undersökte fenomenet i 19 länder och på 15 språk fann de samma återkommande drag. Värme i bröstet, fuktiga ögon, gåshud, en klump i halsen och en känsla av upprymdhet hörde till de typiska reaktionerna.

Så får du mer kama muta i vardagen

Känslan går inte att beställa fram på kommando. Däremot går det att söka sig till situationer där den lättare uppstår. Musik är ett exempel. En konsert där många delar samma upplevelse kan skapa stark samhörighet, men också en låt hemma kan väcka minnen av människor och perioder i livet.

Film och berättelser är en annan väg. Återföreningar, kärlek, vänskap och människor som hjälper varandra är typiska situationer som kan beröra. Kama Muta Lab pekar också ut bland annat kärleksberättelser, minnesstunder och filmklipp med djur som sammanhang där känslan ofta uppstår.

Nära samtal kan fungera på samma sätt. Att verkligen lyssna på någon, eller själv känna sig lyssnad på, kan förstärka upplevelsen av närhet.

Kan stärka relationer

Det är just kopplingen till andra människor som gör känslan intressant för forskarna. Kama muta har i studier förknippats med en vilja att komma närmare andra och att värna relationer.

En studie publicerad 2026 undersökte också kama muta i etablerade parrelationer. Resultaten pekade mot samband med bland annat intimitet, närhet och tillfredsställelse i relationen. Forskarna betonar samtidigt att området fortfarande är under utveckling och att resultaten inte visar att kama muta i sig orsakar bättre relationer.

Det behöver heller inte alltid handla om romantik eller familj. Samma mekanismer kan uppstå i vänskap, på en konsert, i naturen eller när människor förenas kring något de upplever som viktigt.

En känsla med en mörkare sida

Kama muta är i regel en positiv upplevelse, men stark gemenskap är inte automatiskt något gott. Åbom pekar på att samma känslomässiga mekanism kan uppstå i grupper som förenas kring destruktiva idéer. Gemenskapen kan stärkas även när det som håller gruppen samman är fientlighet mot andra.

Det gör fenomenet mer komplicerat än att bara ”bli varm i hjärtat”. Känslan säger något om styrkan i vår samhörighet, men inte nödvändigtvis om vad gruppen står för.

För de flesta handlar kama muta ändå om betydligt vardagligare ögonblick. Ett djupt samtal, en gammal kärlekssång, en oväntad kram eller ett barnbarn som blir överlyckligt över att se dig.

Och kanske är det just därför känslan är så lätt att känna igen trots det främmande namnet. Vi har upplevt den långt innan vi visste vad forskarna kallar den.

Fem sätt att bjuda in mer kama muta

1. Gå på konsert eller lyssna på musik tillsammans. Delade musikupplevelser kan förstärka känslan av gemenskap.
2. Se något som berör dig. Filmer och klipp om återföreningar, vänskap, kärlek och omtanke är vanliga utlösare.
3. Ha ett samtal på riktigt. Att lyssna och själv bli lyssnad på kan skapa en starkare känsla av närhet.
4. Återvänd till berättelser som betyder något. Böcker, filmer och minnen kan väcka känslor kopplade till viktiga relationer.
5. Visa omtanke. Kama muta kan uppstå både när vi själva möts av vänlighet och när vi ser andra människor hjälpa varandra.

Källor: Tidningen Hälsa nr 11 2026, Kama Muta Lab, PubMed, Wiley Online Library

Läs även: Siv, 85, får gratis träning hemma: 77 av 80 förbättrades – E55