E55

Har du tio minuter? Det kan räcka för att stärka skyddet mot cancer

träning
Ett enda kort träningspass kan ge goda effekter i kampen mot tjocktarmscancer. Det visar en färsk studie. (Foto: Keith Srakokic/AP/TT)
Roland Klinga
Roland Klinga
Uppdaterad: 14 jan. 2026Publicerad: 14 jan. 2026

Redan tio minuter av högintensiv fysisk aktivitet kan stärka kroppens försvar mot tjocktarmscancer, enligt ny brittisk forskning.

ANNONS
ANNONS

Mest läst i kategorin

Det krävs inte långa träningspass för att påverka kroppen på cellnivå. En ny studie från Newcastle University visar att så lite som tio minuter av intensiv fysisk aktivitet kan aktivera mekanismer som motverkar utvecklingen av tjocktarmscancer.

Liten begränsad studie

Studien, som nyligen publicerats i International Journal of Cancer, bygger på analyser av blodprover och cellkulturer från 30 deltagare. Forskarna understryker att studien är liten och att resultaten ännu inte baseras på faktiska sjukdomsförlopp, men de biologiska effekterna är tydliga, berättar danska Illustrerat Videnskab.

Läs mer: Träningen som håller när kroppen kräver omtanke (E55)

”Det är spännande, eftersom det öppnar dörren för nya sätt att efterlikna eller förfina motionens biologiska effekter och potentiellt förbättra cancerbehandling och dess effekt på patienter”, säger studiens ledare, doktor Sam Orange, universitetslektor vid Newcastle University, i ett pressmeddelande.

Deltagarna i studien var män och kvinnor i åldern 50–78 år. Samtliga var överviktiga eller kraftigt överviktiga. Vilket i sig är en riskfaktor för cancer. Men i övrigt friska. Efter ett tio minuter långt högintensivt träningspass på motionscykel togs blodprover, som analyserades med fokus på proteiner och genaktivitet.

ANNONS

249 proteiner i blodet

Forskarna mätte totalt 249 olika proteiner i blodet och kunde se att nivåerna av 13 av dem ökade efter träningen. Ett av dessa var interleukin-6 (IL-6), ett protein som spelar en viktig roll i cellernas reparation av dna-skador.

Samtidigt ökade aktiviteten i gener som stödjer cellernas energiomsättning och förbättrar deras syreupptag. Gener som är kopplade till snabb och okontrollerad celltillväxt, ett kännetecken för cancer, dämpades däremot.

ANNONS

Läs mer: Så får du en piggare hjärna – utan träning eller tillskott (E55)

”Bara ett enda träningspass som varar så lite som tio minuter kan skicka kraftfulla signaler till kroppen. Det är en viktig påminnelse om att varje steg och varje träningspass räknas när det gäller att skydda kroppen på bästa sätt”, säger Sam Orange.

Sedan tidigare är det känt att regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för tjocktarmscancer med omkring 20–25 procent. Den nya studien bidrar till ökad förståelse för vilka biologiska mekanismer som ligger bakom effekten. 

Om resultaten även gäller andra cancerformer är dock fortfarande oklart, då forskningen enbart fokuserat på tjocktarmscancer.

ANNONS

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
mobile
desktop