E55

Kosttillskott – vad är värt pengarna och vad är onödigt?

kosttillskott
Utbudet av kosttillskott har exploderat de senaste åren. Produkterna marknadsförs ofta med löften om bättre hälsa, mer energi och starkare immunförsvar. Foto: Madara/Unsplash
Sandra Sahlén
Sandra Sahlén
Uppdaterad: 22 mars 2026Publicerad: 22 mars 2026

Marknaden för kosttillskott växer snabbt och hyllorna fylls av vitaminer, mineraler och naturläkemedel. Men vad är egentligen värt pengarna, och vad är mest onödigt? Här är vad experter säger och hur du kan göra smartare val.

ANNONS
ANNONS

Mest läst i kategorin

styrketräning
Hälsa

Tränaren: Den här enkla övningen gör störst skillnad efter 50

20 mars 2026
hemmatester
Hälsa

Hemmatester blir allt vanligare – så vet du om du kan lita på dem

20 mars 2026
lukt
Hälsa

Lukt-test kan hjälpa till att upptäcka Parkinson tidigare

19 mars 2026
operation
Hälsa

Ny forskning gör att allt fler slipper öppen hjärtoperation

19 mars 2026
covid
Hälsa

Körtelfeber kan aktiveras efter infektion – forskare ser samband med covid

18 mars 2026

E55 har tidigare rapporterat om hur kost och livsstil påverkar hälsan på djupet. Ny forskning visar exempelvis att tarmfloran kan spela en avgörande roll för risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, något som ytterligare understryker vikten av vad vi faktiskt äter.

En växande marknad – men svårt att välja rätt

Utbudet av kosttillskott har exploderat de senaste åren. Produkterna marknadsförs ofta med löften om bättre hälsa, mer energi och starkare immunförsvar.

Men enligt experter är det inte alltid så enkelt.

Kosttillskott räknas som livsmedel och omfattas inte av samma strikta kontroller som läkemedel. Det innebär att tillverkaren själv ansvarar för innehåll och effekt, vilket kan göra det svårt för konsumenter att veta vad de faktiskt får.

ANNONS

De flesta får i sig tillräckligt via kosten

För många är tillskott helt enkelt inte nödvändiga.

En varierad kost täcker oftast behovet av vitaminer och mineraler. Undantag finns, till exempel för äldre, gravida eller personer med specifika brister.

Det innebär att många betalar för produkter de egentligen inte behöver.

ANNONS

Risker med att ta för mycket

Ett vanligt missförstånd är att “mer är bättre”. Men höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan i stället vara skadliga.

Exempelvis kan överdosering av fettlösliga vitaminer lagras i kroppen och orsaka problem. Även vissa naturläkemedel kan påverka kroppen på oväntade sätt, särskilt i kombination med läkemedel.

Naturligt är inte alltid ofarligt

Många kosttillskott marknadsförs som naturliga, vilket kan ge en känsla av trygghet.

Men naturligt betyder inte automatiskt säkert.

Växtbaserade produkter kan innehålla aktiva ämnen som påverkar kroppen, och i vissa fall även interagera med läkemedel.

En kostnad som lätt drar iväg

För den som använder flera tillskott kan kostnaden snabbt bli hög.

ANNONS

Många produkter kostar flera hundra kronor i månaden, och utan tydlig effekt riskerar det att bli en onödig utgift.

Även hos Dagens PS lyfts det fram att många näringsbehov ofta kan täckas genom vanlig mat. I en genomgång konstateras att de flesta redan får i sig tillräckligt med protein via kosten, och att tillskott därför sällan behövs för friska personer.

Snabbguide: Smartare val kring kosttillskott

Börja med kosten – inte burken. Se över vad du faktiskt äter innan du köper tillskott. I många fall räcker det att justera kosten.

Köp bara det du har ett tydligt behov av. Har du inte en konstaterad brist finns det sällan skäl att ta tillskott regelbundet.

Gå igenom dina kostnader. Summera vad du lägger på kosttillskott varje månad – många blir förvånade över totalsumman.

Läs även: Må Bra, 18 mars 2026

Läs mer: Ultraprocessad mat ökar risken för höftfrakturer – E55

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Sandra Sahlén
Sandra Sahlén

Erfaren projektledare och skribent med bakgrund inom Content Marketing.

Sandra Sahlén
Sandra Sahlén

Erfaren projektledare och skribent med bakgrund inom Content Marketing.

ANNONS