Vi tvättar, desinficerar och duschar som aldrig förr. Men i jakten på renlighet kan vi samtidigt störa kroppens eget skydd. Forskning visar att vårt mikrobiom, alltså de miljarder bakterier som lever på och i oss, spelar en avgörande roll för immunförsvaret, särskilt högre upp i åren.


Mest läst i kategorin

Vårdskandal: Dement man utnyttjades – bidragsbedrägeri avslöjat
Ett uppmärksammat rättsfall i USA riktar ljuset mot en växande risk i vårdsystemet. När ersättningsmodeller möter bristande kontroll kan sårbara patienter bli en del av ekonomiska upplägg. Ett omfattande bedrägeri inom vårdsektorn i Kalifornien har avslöjat hur patienter kan utnyttjas i system som bygger på ersättning per insats. Fallet gäller ett hospiceföretag som misstänks ha …

Läkaren: Du duschar för ofta – så lite räcker egentligen
Hur ofta behöver man ta en dusch? Många duschar varje dag av vana. Men enligt läkare kan det vara helt onödigt. Tvärtom kan för frekvent duschande både torka ut huden och kosta pengar. För äldre personer blir frågan ännu mer relevant. Med åldern blir huden tunnare och torrare, vilket gör den känsligare för frekvent tvättande. …

Vitaminer kan bli farliga – läkare varnar för dolda tecknen
Allt fler svenskar tar kosttillskott i förebyggande syfte. Men bakom den växande hälsotrenden finns risker som ofta förbises. Att ta vitaminer har blivit en självklar del av vardagen för många. Hyllorna i apotek och matbutiker fylls av kapslar, tabletter och pulver som lovar bättre energi, starkare immunförsvar och ökad livskvalitet. Men enligt läkare och näringsexperter …

Så många svenskar får cancer – siffrorna påverkar hela samhället
Allt fler svenskar får en cancerdiagnos. Nya siffror visar att utvecklingen fortsätter uppåt, och att sjukdomen blir en av de största utmaningarna framöver, inte minst för äldre. För många innebär en cancerdiagnos inte bara en medicinsk utmaning, utan också en ekonomisk. E55 har tidigare rapporterat om hur sjukdom och förändrad livssituation kan påverka privatekonomin, särskilt …

Alkohol kan förvärra både klimakterie- och pollenbesvär
Sommaren närmar sig och då dricker de flesta dricker alkohol oftare, äldre dricker dessutom allt mer. Därför kan det vara bra att veta hur alkohol påverkar både klimakteriebesvär och pollenallergi. Sedan början av 2000-talet har alkoholkonsumtionen minskat, men inte i alla åldersgrupper, bland personer över 65 har konsumtionen ökat med ungefär 30 procent, det skrev …
Bakterier finns överallt. På huden, i tarmen, i lungorna och i våra hem. Vissa är skadliga, men många är livsviktiga för vår hälsa. Frågan är om vår moderna livsstil gör att vi förlorar fler goda bakterier än nödvändigt.
“Tarm–hjärna-axeln är central”
Stefanie Prast-Nielsen, docent och senior forskningsspecialist vid Karolinska Institutet, har länge forskat om kopplingen mellan bakterier och hälsa. Hon förklarar i en artikel i tidningen Må Bra att samspelet mellan mikrobiomet och hjärnan sker genom nervsystemet, hormoner och immunsystemet, den så kallade ‘tarm–hjärna-axeln’.
Forskningen kring tarm–hjärna-axeln har vuxit kraftigt de senaste åren. Studier visar att obalans i tarmfloran kan kopplas till inflammatoriska tillstånd, psykisk ohälsa och neurologiska sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers.
Läs även: Hur ofta ska du duscha efter 65? Forskarnas svar överraskar – E55
Senaste nytt
Ny svensk satsning ska möta Europas drönarhot
Tryggare än någonsin att köpa begagnad elbil
Så stärker koncernen lönsamheten och växlar upp inför 2026

Säker digital underhållning – så undviker du oseriösa sajter

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Immunförsvaret tränas av bakterier
Vårt mikrobiom fungerar som ett träningsläger för immunförsvaret. Det lär sig att skilja på farliga och ofarliga ämnen. När vi exponeras för en mångfald av mikroorganismer utvecklas ett mer balanserat immunsvar.
Det är en av förklaringarna till att barn som växer upp på bondgårdar eller i miljöer med rik bakterieflora löper lägre risk att utveckla allergier.
Nanna Fyhrquist, professor i folkhälsovetenskap, beskriver att vi i dag ofta tappar den naturliga bakteriemångfalden.
“Frågan handlar egentligen inte om att hitta de dåliga bakterierna – utan snarare om att vi förlorar de goda. Vår moderna, urbana livsstil och förändrade kost har lett till minskad exponering för den mångfald av mikroorganismer som tidigare var en naturlig del av vår miljö. Konsekvensen blir ett ‘omoget’ mikrobiom som inte förmår träna immunsystemet på ett effektivt sätt”, säger hon till Må Bra.
Städa – men överdriv inte
God hygien är avgörande, särskilt i miljöer där många vistas eller där allergier är ett problem. Men det finns en balans.
För frekvent duschande med starka rengöringsprodukter kan påverka hudens skyddsbarriär och därmed också bakteriefloran. Det kan i sin tur öka risken för hudproblem och allergiska reaktioner.
Rekommendationen från forskare är inte att sluta tvätta sig, utan att undvika överdriven användning av starka antibakteriella produkter i hemmiljö. Vanlig rengöring med vatten och milda medel räcker ofta långt.
Är det bra att vara förkyld ibland?
Nanna Fyhrquist svarar:
“Det kan faktiskt vara ganska bra att gå igenom en del infektioner. På så sätt tränar de upp ditt immunförsvar.”
Milda infektioner kan alltså fungera som en del av immunförsvarets naturliga träning.
För personer med astma eller andra luftvägssjukdomar kan situationen dock vara annorlunda. Där kan infektioner förvärra symtomen och bör undvikas.
Tips: Så stärker du dina goda bakterier
• Ät fiberrik kost med grönsaker, frukt och fullkorn
• Vistas i naturen regelbundet
• Undvik onödig antibiotikaanvändning
• Använd milda rengöringsprodukter i hemmet
• Duscha lagom ofta och undvik starka antibakteriella tvålar
Källa: Må Bra, februari 2026
Läs mer: Så kan du må bättre i ditt åldrande – E55

Erfaren projektledare och skribent med bakgrund inom Content Marketing.

Erfaren projektledare och skribent med bakgrund inom Content Marketing.
Senaste nytt

Uppgifter: Wallenberg tar över Stegra

Kraschade fredssamtal – då stiger bensinpriset

Vårdskandal: Dement man utnyttjades – bidragsbedrägeri avslöjat

Läkaren: Du duschar för ofta – så lite räcker egentligen
