E55

Vanlig helgvana kan skada hälsan mer än du tror

sömn
I studien undersöktes bland annat deltagarnas fastande blodsocker, midjemått och blodtryck. (Foto: Pexels)
Christian Pedersen
Christian Pedersen
Uppdaterad: 10 mars 2026Publicerad: 10 mars 2026

Att försöka ta igen förlorad sömn på helgen är vanligt. Men forskning tyder på att oregelbundna sömnvanor kan påverka kroppen mer än många tror.

ANNONS

Mest läst i kategorin

Utprovning av hörapparat. Region Stockholm stoppar försäljningen av dyra privata hörapparater på hörselmottagningar som har avtal med regionen.
Hälsa

Regionen stoppar dyra hörapparater i hörselvården

10 mars 2026
En läkare undersöker en patient med stetoskop. Antalet fall av allvarliga hjärtmuskelsjukdomar har ökat kraftigt i Sverige och överdödligheten är hög, särskilt bland yngre kvinnor.
Hälsa

Hjärtmuskelsjukdom har fördubblats på 20 år

09 mars 2026
Sjukvårdspersonal och patient. Det finns ett läkemedel som är godkänt i EU och som kan stoppa sjukdomsförloppet för vissa ALS-patienter, men eftersom regionerna avråds från att använda det är det inte är tillgängligt i Sverige
Hälsa

Läkemedel som kan hjälpa ALS-sjuka används inte i Sverige

09 mars 2026
En kvinna sitter frågande framför datorn. Efter den senaste lanseringen av ChatGPT Health är här är några saker du kan tänka på innan du använder AI-chattrobotar för medicinsk rådgivning.
Hälsa

Tänkt på detta om du ber AI om medicinska råd

09 mars 2026
Diabetes
Hälsa

Miljoner svenskar kan ha diabetes utan att veta om det

09 mars 2026

För många är helgen en chans att sova ut efter en hektisk arbetsvecka.

Men att sova betydligt längre på lördag och söndag kanske inte är den lösning som kroppen behöver.

ANNONS

Dagens PS har tidigare rapporterat hur användningen av sötningsmedel blivit allt vanligare i vardagen, samtidigt som forskare och experter diskuterar möjliga hälsoeffekter och ifrågasätter flera av de starka påståenden som sprids i sociala medier.

En ny studie visar att regelbundna sömnvanor under hela veckan kan vara viktigare än att försöka ta igen förlorad sömn under helgen.

Forskarna analyserade data från mer än 23 000 vuxna i USA och jämförde deltagarnas sömnmönster med olika hälsomarkörer, skriver Mirror.

Koppling till blodsocker och ämnesomsättning

I studien undersöktes bland annat deltagarnas fastande blodsocker, midjemått och blodtryck.

Ett särskilt fokus låg på insulinresistens, ett tillstånd där kroppen får svårare att reglera blodsockret.

Insulinresistens betraktas ofta som ett tidigt steg i utvecklingen av typ 2-diabetes.

ANNONS

Resultaten visade att både för lite och för mycket sömn kunde kopplas till en högre risk för sådana problem.

Den mest gynnsamma sömnlängden låg enligt forskarna runt sju timmar och nitton minuter per natt.

ANNONS

Helgsömn är ingen fullständig lösning

Studien visade att extra sömn på helgen i vissa fall kan hjälpa personer som sovit för lite under vardagarna. Men effekten verkar vara begränsad.

För personer som redan får tillräckligt med sömn kan mycket längre sovmorgnar på helgen i stället kopplas till en ökad risk för insulinresistens.

Forskarna menar därför att stabila rutiner spelar en viktig roll för kroppens biologiska rytm.

Sömn påverkar hormoner och hunger

Sömnbrist påverkar flera viktiga processer i kroppen, bland annat hormoner som styr aptit och blodsocker.

“Det finns mycket forskning som visar att kort sömn – vanligtvis mindre än sju timmar per natt – är kopplad till en högre risk för typ 2-diabetes”, säger Naveed Sattar, professor i kardiometabol medicin vid University of Glasgow.

ANNONS

Han påpekar också att personer som sover dåligt ofta äter mer, eftersom längre vakentid ger fler tillfällen att äta.

Studien, som publicerats i den vetenskapliga tidskriften BMJ Open Diabetes Research and Care, pekar därför på att jämna sömnvanor under hela veckan kan vara ett av de enklaste sätten att stärka hälsan.

Missa inte:

Stamcellsbehandling kan bromsa skörhet hos äldre – E55

Den övre åldersgränsen för mammografi ska ses över – E55

ANNONS

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
Vinterfolk kör Volkswagen. Proffs som nybörjare.

Extrautrustad med smarta funktioner och nya detaljer. Elegant och modernt uttryck med ett omfattande exteriörpaket. Läs mer om ID.4 Pro Sweden Olympic Edition här!

Se erbjudandet här!
ANNONS
mobile
desktop