Nötter kan göra mer än att mätta. Ny forskning visar att en liten daglig portion kan dämpa sötsug och stärka hjärtats hälsa.


Mest läst i kategorin

Stamcellsbehandling kan bromsa skörhet hos äldre
Ny studie visar att cellterapi kan förbättra rörlighet och fysisk funktion hos äldre personer. Att behandla åldersrelaterad skörhet hos äldre har länge varit en stor medicinsk utmaning. E55 har tidigare rapporterat om en studie där forskare funnit att förändringar i ögats näthinna kan avslöja Alzheimers långt innan tydliga symtom uppstår. Vanligtvis rekommenderas träning, bättre kost …

Den övre åldersgränsen för mammografi ska ses över
Regeringen har gett Socialstyrelsen i uppdrag att se över bedömning, införande och uppföljning av nationella screeningprogram, bland annat den övre åldersgränsen för mammografi. När riksdagen år 2016 införde avgiftsfri mammografi för kvinnor upp till 74 år protesterade pensionärsorganisationen SPF Seniorerna och menade att riksdagen förvägrar flera äldre kvinnor ett friskare liv. I oktober 2025 ställde …

Sju av tio äldre upplever att våldet mot dem har ökat
Våld upphör inte med åldern och den senaste tiden har våld och kränkningar mot äldre ökat, det anser så många som sju av tio äldre. År 2016 kom en forsknings- och kunskapsöversikt framtagen av Nationellt centrum för kvinnofrid vid Uppsala universitet som visade att tusentals äldre kvinnor varje år utsätts för psykiskt, fysiskt och sexuellt våld i …

Landets tio bästa och sämsta vårdcentraler – enligt patienterna
Kvaliteten på landets vårdcentraler varierar kraftigt beroende på var i Sverige du söker vård. Den bilden framträder tydligt i den senaste nationella patientenkäten för primärvården. På E55 har vi tidigare rapporterat om hur olika delar av vårdsystemet påverkar patienter, bland annat när väntetider och organisation i vården skapar problem i vårdkedjan. Den senaste sammanställningen från …

Lögnen har varit nödvändig för vår överlevnad
Vi har lärt oss att vi inte ska ljuga, men ibland kan det vara berättigat, lögnen kan faktiskt finnas i vårt dna och har historiskt varit ett verktyg för överlevnad och gruppfördelar. Det sägs att vi inte klarar en hel dag utan att ljuga, enligt en amerikansk studie från 1996 ljuger studenter ungefär två gånger …
Nötter har länge haft en självklar plats i kostråd för god hälsa. Nu ger ny forskning ytterligare stöd för deras positiva effekter, särskilt för personer med risk för hjärt- och kärlsjukdom.
En studie publicerad i tidskriften Nutrients visar att regelbundet intag av nötter kan minska suget efter söta och salta livsmedel, samtidigt som kroppen tillförs viktiga näringsämnen.
Tappade sötsuget
Studien omfattade 84 personer med riskfaktorer som övervikt och högt blodtryck. Under 16 veckor delades deltagarna in i två grupper. Den ena åt cirka 30 gram osaltade nötter eller mandlar två gånger om dagen, motsvarande två–tre matskedar. Den andra gruppen fick mellanmål i form av kex eller färdiga bars.
Läs mer: Missförstådda matvaror – fem livsmedel som är nyttigare än sitt rykte (E55)
Resultatet var tydligt, enligt dietisten Emma Lindblom, som kommenterar studien i Aftonbladet.
”Deltagarna kände inte samma sug för kakor, godis, glass och pizza. Man åt också färre salta och sockerrika mellanmål”, säger Emma Lindblom.
Forskarna följde deltagarnas kostintag, registrerade deras sug efter olika livsmedel och tog även prover på aptitreglerande hormoner. Kombinationen av nyttiga fetter, protein och fibrer tros bidra till både mättnad och stabilare blodsocker.
Senaste nytt
Så stärker koncernen lönsamheten och växlar upp inför 2026

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Äldre spelar omedvetet på olicensierade casinon

Därför bör du aldrig vara utan hemförsäkring
Ät med måtta
Nötter finns redan med i de svenska kostråden. Enligt Livsmedelsverket kan ett intag på två–tre matskedar per dag minska risken för hjärt-kärlsjukdom, främst genom positiva effekter på blodfetterna. Samtidigt betonar experter vikten av måttlighet.
”De är väldigt näringsrika och innehåller nyttiga fetter, protein, fibrer, vitaminer och mineraler”, säger Emma Lindblom.
Hon varnar dock för att de innehåller mycket energi. Så man ska inte äta för mycket.
Läs mer: Smör tillbaka på tallriken i nya omdiskuterade kostråd (E55)
Vilken sorts nöt man väljer kan också spela roll. Enligt E55, som hänvisar till sajten Hoodie, pekar ny forskning på att mandlar och pekannötter är särskilt hjärtvänliga, men på olika sätt.
Verywellhealth beskriver hur mandlar innehåller mer protein, kalcium och E-vitamin, medan pekannötter är rikare på enkelomättade fetter som kan bidra till att sänka det skadliga LDL-kolesterolet.
Regelbunden konsumtion av nötter har i flera studier kopplats till bättre kolesterolvärden, jämnare blodsocker och minskad inflammation.
Alla viktiga faktorer för hjärtats långsiktiga hälsa. Rekommendationen från experter är att hålla sig till 30–60 gram per dag och att välja naturella nötter utan tillsatt salt, socker eller oljor.
Med rätt mängd kan nötter vara ett enkelt, naturligt och effektivt sätt att både stilla sötsuget och stärka hjärtat. Varje dag.

Extrautrustad med smarta funktioner och nya detaljer. Elegant och modernt uttryck med ett omfattande exteriörpaket. Läs mer om ID.4 Pro Sweden Olympic Edition här!
Senaste nytt
LO-basen: “Sverige dras isär – arbetarna får betala priset”
Ekonomijournalisten: Så kan bankernas vinster faktiskt gynna dig

SCB: Inflationstakten 0,5 procent i februari
