E55
E55.se
Hälsa

Så kan du hitta balans i vardagen

Ett par, en psykolog ger tips om hur du kan hitta balans i vardagen.
En psykolog ger tips om hur du kan hitta balans i vardagen. (Foto: DigitalEyePhotography/Pixabay)
Annika Hjerpe
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 06 feb. 2026Publicerad: 06 feb. 2026

Det är många som känner stress i vardagen och har svårt att få ihop livspusslet och det kan kännas svårt att hitta balansen i vardagen.

ANNONS
ANNONS
Facebook
Twitter
LinkedIn

Mest läst i kategorin

läkemedelshandel
Hälsa

Nya krav på hårdare straff mot olaglig läkemedelshandel

06 feb. 2026
Virus
Hälsa

En av 2 000 riskerar livet vid förkylning – sjukdomen få känner till

05 feb. 2026
En man och en kvinna är bekymrade. I 40-årsåldern kommer ofta symtom som kan vara allt från allmän oro och milda minnesproblem till allvarlig psykisk stress och en psykoterapeut har skrivit en bok om hur vi kan hantera en medelålderskris och tiden efter medelåldern.
Hälsa

Hur kan vi må och leva bättre efter medelåldern?

04 feb. 2026
kvantteknik eye e55 Foto Luke Jones Unsplash
Hälsa

Så kan kvantteknik hjälpa till att förbättra hälsan

03 feb. 2026
en kvinna med förkylning. En ny studie visar att hur dina näsceller reagerar på rhinovirus bidrar till att avgöra om du blir förkyld och hur dåligt du mår av det.
Hälsa

Så kan din egen näsa skydda dig mot förkylning

03 feb. 2026

Det är många som har en komplex vardag med jobb och olika aktiviteter och har svårt att hitta lite tid för skratt, gemenskap och återhämtning, det skriver Louise Karlsson i Modern Psykologi. 

Hon är arbetsterapeut, föreläsare och forskare med fokus på att främja hälsan i vardagen.

Hon skriver att många har en känsla av att andra förväntar sig att de ska göra saker på ett visst sätt, och försöker uppnå det, även om det inte stämmer med deras egna önskningar och mål.

De här outtalade förväntningarna kommer enligt henne ofta från normer och ideal i vår omgivning, från vår uppväxt eller från sociala medier och de gör att vi lätt hamnar i att ständigt göra, snarare än att leva medvetet.

Då kan vi lätt slå på ”autopiloten”, skriver hon, och då gör vi, presterar och levererar utan att tänka efter och fråga oss varför, om vi vill eller hur det känns.

Hon skriver vidare att det sedan dessutom finns allt det vi gör utan att vi ”märker” det, men som ändå tar mycket energi, som all mental planering av allt vi måste göra.

Flex-ability

Louise Karlsson skriver att det lyckligtvis finns mycket vi kan göra åt det här. Det handlar ofta inte om stora livsstilsförändringar, utan mer om små justeringar som gör att vi blir mer medvetna och mer sällan går på autopilot.

Det handlar om förmågan att skifta, välja och justera i min forskning har jag valt att kalla det för flex-ability, skriver hon.

ANNONS

”Flex-ability handlar om förmågan att kunna vara, möta och mötas med flexibilitet utifrån de förutsättningar som råder. Det handlar också om att bli mer lyhörd för vad vi behöver, för vad som ger mening, energi och återhämtning i just din vardag, och att skapa utrymme för de små beslut som gör stor skillnad över tid”, skriver hon i Modern Psykologi.

Hon ger några tips om vad du kan göra för att främja balans i vardagen och tillämpa flex-ability.

”Många av oss tänker att det vi gör behöver få ett resultat och präglas av prestation. Men kroppen behöver inte perfektion, den behöver signaler om att vi bryr oss. Vad är meningsfullt för dig? En lugn stund i skogen, städa hemmet, träffa vänner, gå ut och dansa, sticka, måla, läsa, delta i någon fritidsförening eller aktivitet, lagsport, musik? Poängen är att du väljer det för att det känns bra – inte för att du ska vara bra eller för att du måste ge ett resultat'”, skriver hon i Modern Psykologi

ANNONS

Hitta balansen

Gör en sak i taget så att din hjärna hinner ikapp, hon påminner om att hjärnan fungerar bäst när den får fokusera på en sak åt gången.

Hon skriver att du ska ha lite luft i sitt schema så att du kan hitta balans för när du är fullbokad får en liten avvikelse en negativ dominoeffekt och att genom att ta en paus mellan uppgifter ger du hjärnan en stund att avsluta, innan du börjar med nästa aktivitet.

Louise Karlsson tycker att du ska fundera på vilka aktiviteter som ger dig energi och vilka som tar energi och hon skriver att det inte bara är mängden aktiviteter som avgör hur vi mår, utan även variationen.

Hon skriver att det handlar om medvetna val och att målet är en vardag där måsten och meningsfulla aktiviteter samexistera på ett sätt som ger balans och främjar din hälsa.

Du behöver återhämtning både för att få fysisk och psykisk balans och Louise Karlsson skriver att små mikropauser under dagarna ofta kan göra stor skillnad.

ANNONS

Återhämtning kan både göras ensam eller tillsammans med andra, poängen är att det du gör, görs medvetet och motsvarar det du behöver här och nu, skriver hon.

Hon påminner om att du ska be om hjälp och att det inte är ett tecken på bristande kompetensbalans utan på god självkännedom och flex-ability.

Det är viktigt med god sömn för få balans i vardagen och för hälsan, att lämna mobilen utanför sovrummet och istället skriva några korta reflektioner om din dag kan hjälpa hjärnan att stänga ned, skriver hon.

Louise Karlsson skriver att det är viktigt att lyssna på kroppen och att många tappar bort vad som är roligt, vilka aktiviteter som är meningsfulla och vad som ger energi.

Läs mer på E55: Att gå i pension kan vara skämmigt – eller frihet

Läs mer på Dagens PS: Svenskar väljer karriären före barn

Läs mer på Realtid: Kvinnor oftare sjukskrivna än män – gapet ökar

Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
HälsapsykologTips
Annika Hjerpe
Annika Hjerpe

Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.

Annika Hjerpe
Annika Hjerpe

Universitetsutbildad journalist med mångårig erfarenhet som skrivande redaktör. På E55 skriver hon om allt från pension, sparande, matpriser till hälsa vård och omsorg, ja det mesta som berör 55-plussare och deras ekonomi.

ANNONS
ANNONS
ANNONS
mobile
desktop