Så kan du hitta balans i vardagen

Det är många som har en komplex vardag med jobb och olika aktiviteter och har svårt att hitta lite tid för skratt, gemenskap och återhämtning, det skriver Louise Karlsson i Modern Psykologi. 

Hon är arbetsterapeut, föreläsare och forskare med fokus på att främja hälsan i vardagen.

Hon skriver att många har en känsla av att andra förväntar sig att de ska göra saker på ett visst sätt, och försöker uppnå det, även om det inte stämmer med deras egna önskningar och mål.

De här outtalade förväntningarna kommer enligt henne ofta från normer och ideal i vår omgivning, från vår uppväxt eller från sociala medier och de gör att vi lätt hamnar i att ständigt göra, snarare än att leva medvetet.

Då kan vi lätt slå på ”autopiloten”, skriver hon, och då gör vi, presterar och levererar utan att tänka efter och fråga oss varför, om vi vill eller hur det känns.

Hon skriver vidare att det sedan dessutom finns allt det vi gör utan att vi ”märker” det, men som ändå tar mycket energi, som all mental planering av allt vi måste göra.

Flex-ability

Louise Karlsson skriver att det lyckligtvis finns mycket vi kan göra åt det här. Det handlar ofta inte om stora livsstilsförändringar, utan mer om små justeringar som gör att vi blir mer medvetna och mer sällan går på autopilot.

Det handlar om förmågan att skifta, välja och justera i min forskning har jag valt att kalla det för flex-ability, skriver hon.

”Flex-ability handlar om förmågan att kunna vara, möta och mötas med flexibilitet utifrån de förutsättningar som råder. Det handlar också om att bli mer lyhörd för vad vi behöver, för vad som ger mening, energi och återhämtning i just din vardag, och att skapa utrymme för de små beslut som gör stor skillnad över tid”, skriver hon i Modern Psykologi.

Hon ger några tips om vad du kan göra för att främja balans i vardagen och tillämpa flex-ability.

”Många av oss tänker att det vi gör behöver få ett resultat och präglas av prestation. Men kroppen behöver inte perfektion, den behöver signaler om att vi bryr oss. Vad är meningsfullt för dig? En lugn stund i skogen, städa hemmet, träffa vänner, gå ut och dansa, sticka, måla, läsa, delta i någon fritidsförening eller aktivitet, lagsport, musik? Poängen är att du väljer det för att det känns bra – inte för att du ska vara bra eller för att du måste ge ett resultat'”, skriver hon i Modern Psykologi