Svagt morgonljus kan störa sömn och hormoner. Även friska personer visar tecken som liknar depression, enligt ny forskning.


Mest läst i kategorin

Fem sanningar och tre myter om din hjärthälsa
Det finns en flera myter och falsk information om hjärt- och kärlsjukdom och om vad som är bra för vår hjärthälsa, en forskare irriterar sig särkilt på tre av dem. Molekylärbiologen Karoline Bjarnesdatter Rypdal har doktorerat i translationell kardiologi vid norska Institute for Experimental Medical Research KG Jebsen Center for Cardiac Biomarkers och Oslo universitetssjukhus …

Så kan du hitta balans i vardagen
Det är många som känner stress i vardagen och har svårt att få ihop livspusslet och det kan kännas svårt att hitta balansen i vardagen. Det är många som har en komplex vardag med jobb och olika aktiviteter och har svårt att hitta lite tid för skratt, gemenskap och återhämtning, det skriver Louise Karlsson i …

Nya krav på hårdare straff mot olaglig läkemedelshandel
Nu vill Läkemedelsverket se skärpta straff, nya brottsrubriceringar och större befogenheter för att stoppa handeln. Den illegala handeln med läkemedel på nätet har vuxit till ett omfattande samhällsproblem. En ny kartläggning från Läkemedelsverket visar att över hundra webbplatser säljer receptbelagda läkemedel olagligt till svenska konsumenter, ofta med kopplingar till organiserad brottslighet. Mot bakgrund av utvecklingen …

En av 2 000 riskerar livet vid förkylning – sjukdomen få känner till
För de flesta är en förkylning en bagatell. För personer med primär immunbrist kan samma infektion bli direkt livshotande. Att drabbas av snuva, hosta och feber hör till vardagen. Men för en liten grupp människor innebär vanliga infektioner en betydligt större risk. Primär immunbrist är en medfödd eller tidigt förvärvad sjukdom som gör att kroppens …

Hur kan vi må och leva bättre efter medelåldern?
Vi lever allt längre men många är inte förberedda på de utmaningar det ger och vi behöver göra förändringar, det menar en psykoterapeut och klinisk psykolog. Romanförfattaren, psykoterapeuten och den kliniska psykologen Frank Tallis anser att vi inför vårt åldrande behöver metoder för ”terrorhantering”, det skriver The Guardian. År 2015 fanns det i världen nästan …
Många av oss börjar dagen inomhus, ofta i ett dämpat morgonljus. Ny forskning visar att detta kan påverka både sömn och humör – även hos helt friska personer.
Resultaten publicerades nyligen i Journal of Psychiatric Research och pekar på att svagt ljus på morgonen kan ge biologiska förändringar som normalt ses vid depression.
Starkt ljus på morgonen hjälper
Kroppens inre klocka, den cirkadiska rytmen, styr vår sömn, vakenhet, kroppstemperatur och hormonproduktion. Den viktigaste yttre signalen är ljus. Morgonljus aktiverar hjärnans biologiska ”huvudklocka” som i sin tur reglerar bland annat kortisol och melatonin. Starkt ljus på morgonen hjälper kroppen att hålla dygnsrytmen stabil, vilket ger bättre sömn och mer jämnt humör under dagen.
Läs mer: En enda natt med dålig sömn – så påverkas kroppen direkt (E55)
Forskarna, ledda av Jan de Zeeuw och Dieter Kunz vid Charité–Universitätsmedizin Berlin och St. Hedwig Hospital, rekryterade 20 friska unga vuxna. Under fem morgnar vistades deltagarna i antingen svagt, varmt ljus, liknande glödlampor, eller starkt, kallare ljus, liknande dagsljus. Resten av dagen levde de som vanligt, men forskarna mätte hormonnivåer, sömnmönster och humör.
Senaste nytt

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Därför bör du aldrig vara utan hemförsäkring
Så kan dina aktier rädda liv – Hjärt-Lungfonden lyfter fram möjligheten till aktiegåvor

Så undviker du låg ränta – och ser till att dina pengar växer
Förhöjda nivåer
Resultaten var tydliga. De som exponerades för svagt ljus fick förhöjda kortisolnivåer på eftermiddagen och kvällen, kortare total sömntid och en förskjutning av djupsömnen till senare på natten. Något som är typiskt vid depression.
De rapporterade också att de kände sig tröttare och mer nedstämda. Deltagarna som fick starkare ljus uppvisade inga sådana förändringar, deras hormonrytm och sömnstruktur förblev stabila.
Forskarna förklarar effekten med att svagt, varmt ljus inte stimulerar de ljuskänsliga cellerna i näthinnan tillräckligt. Hjärnans huvudklocka får då för lite signaler för att reglera dygnsrytmen korrekt, vilket påverkar både stresshormon och sömn.
Läs mer: Dålig sömn – dyrt för samhället och dyrt för din hjärna (E55)
Ingen deltagare utvecklade klinisk depression under studien, men forskarna menar att svagt morgonljus ökar den biologiska sårbarheten för depressiva symtom.
Deras slutsats är tydlig: starkt morgonljus kan vara en enkel och viktig skyddsfaktor för psykisk hälsa, något att tänka på i hemmet, på arbetsplatsen och i skolmiljöer.
ANNONS
Senaste nytt

Framtidsfullmakt: Guiden – säkra din vilja innan det är för sent

Hotet mot pensionen – pensionärer tvingas tillbaka

Dåligt sparande kostar svenskarna miljarder varje år

Skatt på pension 2026: Här är vinnarna och de som betalar mer
