Svagt morgonljus kan störa sömn och hormoner. Även friska personer visar tecken som liknar depression, enligt ny forskning.


Mest läst i kategorin

Äldreministern är kritisk till mikromat inom hemtjänsten
Flera kommuner har slopat lagad mat inom hemtjänsten och de äldre får i stället äta mikrad frysmat och färdigrätter. Det här är dock en besparing som äldreministern ogillar. Krisen inom äldreomsorgen fördjupas och det är nu vardag med personalbrist, en rapport från fackförbundet Kommunal har visat att underbemanning nu är norm och det medför risker …

Så påverkar stillasittande risken för demens
Ny forskning visar att hur du sitter still kan vara avgörande för hjärnans framtida hälsa. De flesta vuxna tillbringar i dag mellan nio och tio timmar om dagen sittande. Ny forskning visar att livsstilsval spelar en avgörande roll, där faktorer som fysisk aktivitet, kost, rökning och socialt liv kan påverka upp till hälften av risken …

Äldre känner sig mindre ensamma än yngre
Unga vuxna känner sig mer ensamma än äldre, under det senaste året är det bara 2 procent av 60–plussarna som regelbundet har känt sig ensamma eller exkluderade. Vi har tidigare rapporterat om att ensamheten bland äldre ökar och om att forskare varnar för att äldre singlar riskerar att glömmas bort av samhället. Världshälsoorganisationen, WHO, klassade …

92-åriga Ulla-Britt fick sprutor för livets slut – var inte döende
En 92-årig kvinna i Stockholm fick injektioner som används i livets absoluta slutskede på sitt äldreboende, trots att hon inte var döende. Fallet granskas nu efter avslöjanden i SVT:s Uppdrag granskning. E55 har tidigare rapporterat om att Japaner lever längre än svenskar trots att vi är lika friska. En ny studie visar att det beror …

Din mun kan avslöja allvarliga sjukdomar – forskare ser tydlig koppling
Dålig munhälsa handlar inte bara om tänder och tandkött. Forskning visar nu att bakterier i munnen kan påverka hela kroppen och öka risken för bland annat hjärtinfarkt, stroke och diabetes. De flesta ser tandborstning som en rutin för att undvika hål i tänderna. Men ny forskning visar att munhälsa har en betydligt större betydelse än …
Många av oss börjar dagen inomhus, ofta i ett dämpat morgonljus. Ny forskning visar att detta kan påverka både sömn och humör – även hos helt friska personer.
Resultaten publicerades nyligen i Journal of Psychiatric Research och pekar på att svagt ljus på morgonen kan ge biologiska förändringar som normalt ses vid depression.
Starkt ljus på morgonen hjälper
Kroppens inre klocka, den cirkadiska rytmen, styr vår sömn, vakenhet, kroppstemperatur och hormonproduktion. Den viktigaste yttre signalen är ljus. Morgonljus aktiverar hjärnans biologiska ”huvudklocka” som i sin tur reglerar bland annat kortisol och melatonin. Starkt ljus på morgonen hjälper kroppen att hålla dygnsrytmen stabil, vilket ger bättre sömn och mer jämnt humör under dagen.
Läs mer: En enda natt med dålig sömn – så påverkas kroppen direkt (E55)
Forskarna, ledda av Jan de Zeeuw och Dieter Kunz vid Charité–Universitätsmedizin Berlin och St. Hedwig Hospital, rekryterade 20 friska unga vuxna. Under fem morgnar vistades deltagarna i antingen svagt, varmt ljus, liknande glödlampor, eller starkt, kallare ljus, liknande dagsljus. Resten av dagen levde de som vanligt, men forskarna mätte hormonnivåer, sömnmönster och humör.
Senaste nytt
Så stärker koncernen lönsamheten och växlar upp inför 2026

Säker digital underhållning – så undviker du oseriösa sajter

När pengarna flyttas med ett svep i mobilen
Historiskt tredje kvartal för det noterade guldbolaget: Akobo Minerals tar klivet in i lönsamhet

Äldre spelar omedvetet på olicensierade casinon
Förhöjda nivåer
Resultaten var tydliga. De som exponerades för svagt ljus fick förhöjda kortisolnivåer på eftermiddagen och kvällen, kortare total sömntid och en förskjutning av djupsömnen till senare på natten. Något som är typiskt vid depression.
De rapporterade också att de kände sig tröttare och mer nedstämda. Deltagarna som fick starkare ljus uppvisade inga sådana förändringar, deras hormonrytm och sömnstruktur förblev stabila.
Forskarna förklarar effekten med att svagt, varmt ljus inte stimulerar de ljuskänsliga cellerna i näthinnan tillräckligt. Hjärnans huvudklocka får då för lite signaler för att reglera dygnsrytmen korrekt, vilket påverkar både stresshormon och sömn.
Läs mer: Dålig sömn – dyrt för samhället och dyrt för din hjärna (E55)
Ingen deltagare utvecklade klinisk depression under studien, men forskarna menar att svagt morgonljus ökar den biologiska sårbarheten för depressiva symtom.
Deras slutsats är tydlig: starkt morgonljus kan vara en enkel och viktig skyddsfaktor för psykisk hälsa, något att tänka på i hemmet, på arbetsplatsen och i skolmiljöer.
ANNONS
Senaste nytt

Nya bolåneregler – detta ska du ha koll på

Motorn som aldrig ger upp – känd som världens mest pålitliga

Mörkret blir en turistmagnet – kan ge nytt lyft för svensk turism

Storbank i miljonförlikning om Epstein
